Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 19.02.11 Сообщения: 3792 В дневниках: 61 Откуда: Барнаул,Южный
Добавлено: Вт Мар 12, 2013 21:35 Заголовок сообщения: Худеем вместе ! Соревнование как стимул!
Добро пожаловать!!!
Давайте худеть вместе?!!! Отчитываться будем 1 раз в неделю в теме, а для большей наглядности все результаты будут заноситься в таблицу и выставляться в первом посте
Поддержим друг друга на пути к идеалу!
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Расчет индекса массы тела (ИМТ)
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет.
Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин.
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня.
На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
На сайте с 13.02.11 Сообщения: 4011 В дневниках: 16 Откуда: Барнаул, Центр
Добавлено: Вт Мар 12, 2013 22:33
роскошная кошь
молодчинка, Алисочка!!!
Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
Мама Лизи
Данные будем пока так сообщать:
вот мой пример:
начало 68
12.03. 63,5
рост 164
желаемый вес 58
осталось 5,5
ну а потом просто 1 раз в неделю, например по понедельникам отписываться в темке об отвесе или наоборот привесе, ну и соответственно в таблице будет видно сколь осталось до цели!
На сайте с 24.11.10 Сообщения: 12808 В дневниках: 1611 Откуда: Лазурная-Балтийская
Добавлено: Ср Мар 13, 2013 0:11
О господи, пить точно нужно меньше, ели вас нашла уже хотела сесть и заплакать.
сейчас(12,03,13) 64,4 кг
рост 167 см
хочу 58 см
осталось 6,4 !!!
а какой на начало мне писать вес??? я всегда 64 +-4кг
Добавлено спустя 17 минут 10 секунд:
Экзотика-тольок расставляй по по изменению веса , а по изменению ИМТ в %. сейчас скину расчёт .
Вычисление ИМТ(BMI)
Расчет очень прост. ИМТ(BMI) равен вашему весу в килограммах, деленному на квадрат вашего роста в метрах:
ИМТ(BMI)= Вес (кг) /Рост (м)^2
Пример: ИМТ = 83,9/ (1,84х1,84)=24,8
Метод подсчета:
1. определить ИМТ на начало месяца ( уверена у многих эти данные высвечиваются на электронных весах)
2. определить ИМТ на конец месяца
3. подсчитать процентное изменение ИМТ по отношению к началу месяца.
у кого больше этот показатель тот и будет финалистом
и еще процентное отношение будет иметь 3 цифры после запятой что бы получит более точный результат
Пример:
рост 1,72
на начало месяца вес 83,9 кг ИМТ на начало месяца: 28,4
на конец месяца вес 80,2 кг ИМТ на конец месяца: 27,1
Разница в ИМТ за месяц : 1.3
28,4 - 100%
1,3 - х
х=1,3*100/28,4=4,577%
То есть процентное изменение ИМТ для данного человека составляет 4,577%
_________________ Скажи мне кто враг твой, и я скажу, где патроны дешевле.
На сайте с 29.10.09 Сообщения: 13721 В дневниках: 182 Откуда: Барнаул
Добавлено: Ср Мар 13, 2013 8:00
Девочки, ведь гораздо проще будет как в той темке Нской, гугл таблица, сразу все видно
_________________ S-Style Сумки!Чемоданы!Рюкзаки!Новинки каждую неделю!Распродажа!Быстрый сбор! https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1510787
На сибмаме по возможности! Если срочное-звоните!
На сайте с 24.11.10 Сообщения: 12808 В дневниках: 1611 Откуда: Лазурная-Балтийская
Добавлено: Ср Мар 13, 2013 8:39
Привет красотки.
Экзотика-я не придумывала это на других формах похуделок так считают. просто вес у кого огромный тот и скидывает в кг много, а это гораздо меньше, чем у кого вес маленький.
_________________ Скажи мне кто враг твой, и я скажу, где патроны дешевле.
Последний раз редактировалось: Катаржинка (Ср Мар 13, 2013 9:05), всего редактировалось 1 раз
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Мы используем файлы cookie и сервисы аналитики для улучшения работы сайта. Продолжая пользоваться ресурсом, вы соглашаетесь с нашей Политикой обработки персональных данных.
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
уже хотела сесть и заплакать.
