Сибмама - о семье, беременности и детях

[Dio]

[millla85]

YaSchastliva
да у всех так хочется всеи сразу, а когда полгода не видно результата начинаешь забрасывать это гиблое дело

[Зеленая]

Попробуйте контрастно-расслабляющуют растяжку, можете в гугле поискать. Эффект есть довольно быстрый, но довольно жесткая система)
Насчет поясницы - надо все время держать спину прямой и проворачивать таз за счет подтягивания коллег к ребрам. Довольно трудно объяснить на словах)

[YaSchastliva]

[Зеленая]

[Dio]

[YaSchastliva]

Зеленая слабую (в смысле не тренированную) поясницу невозможно полностью расслабить и не задействовать!

Dio если это так и есть (я не задавалась вопросом и поисками), то действительно, очень странно
Может быть, Вам попытаться хотя бы часок в неделю выделять и попробовать посетить занятия в ближайшем фитнес центре? Если все-таки хочется гибкости

_________________
Участвуйте с нами в "распиве" проф. шампуней L'oreal Professionnel!
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=835754

[Зеленая]

[millla85]

есть канал живи, вот у них несколько участников, три-четыре человека разного уровня, я йогу смотрела, вроде ничего комплекс, 30 занятий, вроде и стрейчинг был

[Dio]

[Svetlana_Energy]

Давно пытаюсь сесть на шпагат
Кто-нибудь всё-таки сел? За какой срок вам это удалось?
Сами тянулись или вам помогали?

[Любашка К.]

Svetlana_Energy
пол года тянусь, осталось сантиметров 5 на продольники, но прогресс встал тренер говорит чем ближе к полу тем сложнее побороть каждый см до поперечки мне еще очень даже далеко, примерно 17см! Но пока я не сдаюсь, и очень надеюсь что хотя бы на продольники сяду

[Вириния]

Спросила у дочери, которая занимается танцами. Говорит у них в группе новенькие девочки начинают с упражнения бабочка ( в ютубе есть) растягивает именно те мышцы которые нужны для шпагата

[YaSchastliva]

Вириния бабочка дело полезное, но относится скорее к поперечному шпагату.. Мне кажется, всем хочется на продольный, в первую очередь

_________________
Участвуйте с нами в "распиве" проф. шампуней L'oreal Professionnel!
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=835754

[Irina Sapon]

Я еще не села на шпагат (да у меня и не было никогда такой цели, просто хотелось стать гибче). Я около полугода почти каждый день сажусь в позу для растяжки, именно так, чтобы не было боли, и просто расслабляюсь (медитирую, слушаю музыку), то есть не мучаю себя. И тело реально стало намного гибче!!!! Мне кажется это комфортный путь: просто ЧАЩЕ это делать, и не обязательно мучить себя. Тело привыкает, запоминает, а потом благодарит гибкостью)))