Сибмама - о семье, беременности и детях

[Darya]

Девочки, стыдно сказать, ни разу не ходила ни на какие аэробики, шейпинги, пилатесы и прочее (даже и названий то не знаю всех). А тут у нас открыли неподалеку фитнесс-клуб, решила привести себя в порядок после родов. Вот сижу в раздумьях: на что пойти
Основная цель - подтянуть мышцы (в основном попы и ног), ну и объем неплохо бы было сбросить маленько.
Чего боюсь - что начну подтягивать мышцы и стану похожа на качка (ну миникачка, ессс-но ).
В общем, знающие, жду совета, плииииз

[JuST]

Женщинам без применения всякой нехорошей химии просто нереально стать похожими ни на качка, ни даже на миникачка. Так что если тренажерный зал интересен - идите смело. Нагрузки инструктор может построить таким образом, что нужные мышцы будут подкачиваться (не быстро правда), а в других местах будет сбрасываться объем.

Но, вообще-то, для похудения обычно используются аэробные нагрузки, т.е. как раз всякие "аэробики, шейпинги, пилатесы". Что есть что - можно посмотреть на пробных занятиях, и определиться, что нравится.

[Красноярочка]

Если в финесс-клубе есть пробные занятия, то конечно, лучше их посетить и определить, нравиться вам или нет. Узнайте, есть ли там фитнес-тестирование, там определят вес, рост, пульс и пр. и скажут, чем в соответсвии с вашими данными можно заниматься. А вообще очень эффективен пилатес, вроде бы и прыгать не надо и мышцы хорошо подтягиваются, к тому же после занятия эмоционально чувствуешь себя спокойно и расслабленно. А там бассейн есть? Я хожу на акваэробику, тоже очень эффективно и масса положительных эмоций, нагрузка ощущается, но не так сильно усташь, как скажем, занимаясь на степе в зале. Для начинающих это просто идеально. В тренажерном зале занималась месяц с тренером, вот он меня погонял но, мне тягать железки не нравиться, поэтому хожу туда только на беговую дорожку. Можете попробовать танец живота, тоже животик хорошо подтягивает и танцевать научитесь Главное, что бы был эффект, подобрать те занятия, от которых вы будете получать удовольствие, тогда и результат будет проверено на себе.

_________________

[Wild]

Автор, а что вы любите ритм или пластичное?

_________________





Мой Инстаграм-жми WWW

[Daryaafa]

Приветик всем!!! Почитала этот форум и решила тоже написать!
Первое, на что хочу обратить ваше внимание- это то, что заниматься надо РЕГУЛЯРНО!!!!
От малочисленных и нерегулярных плохоспланированных тренировок, толка (ожидаемого), скорее всего не будет!
я советую для новичков заниматься 3 раза в неделю аэробикой - для приведения мышц в тонус. Затем постепенно добовлять бег - 15-30 минут с утра натощак - для уменьшения жировой прослойки на животе и бедрах, да и для общего укрепления мышечной массы!
"Продвинутым" советую добавить 2 дня силовой нагрузки (трен.зал)! При желании могу написать подробную программу тренирок) + ко всему, разумеется диета!!! (о ней тоже могу написать))

[Sportyk]

Дарья, какой у Вас тип темперамента?
Вы активный человек?
Вы любите "колбаситься" или предпочитаете, чтоб сильно не надо было двигаться?
Вы Экстраверт (общительный человек, направляющий энергию вовне) или интроверт (предпочитаете уединение)?

И вообще, помимо самого спорта Вам хочется общения с людьми или Отдыха от общения?

Про качка Вам тут все точно написали Но еще у меня ряд вопросов к вам по поводу вашей физ.подготовки.
Сами спортом не занимались?

Есть ли какие-то хронические заболевания (эндокринология, гинекология, сердце, остеохондроз....)?

Вы располагаете каким-то определенным временем суток или пара часов два-три раза в неделю появляются внезапно?

[Tatiana]

О, кажется мне эта тема подходит Даже как-то неловко спрашивать, все кругом такие спортивные, а я ... Короче исходные данные: 35 лет, телосложение - худенькая и хрупкая, никогда никаким спортом не занималась, т.е. мышечного корсета вообще нет, гибкости тоже нет и не было, кроме того имеется проблема с коленным суставом (3 раза был вывих) и со спиной (особенно после родов болеть стала). Вопрос: чем можно заняться чтоб при таких данных мышцы нарастить и эффективно ли уже в таком возрасте растяжкой какой-то заниматься, чтоб гибкости прибавилось. Посоветуйте куда податься? и где с опытным инструктором проконсультироваться?

[Юляша]

А я до беременности всегда была стройная и спортивная. Зато теперь-полное отсутствие пресса и куча жира (набрала за беременность 22 кг) . Очень хочется поскорее войти в былую форму, но опасаюсь, не повлияет ли нагрузка на ГВ? У меня и так негусто с молочком. Вот, к примеру, танец живота: кто испробовал-поделитесь опытом. Когда мне можно приступать к занятиям (детенышу нашему три месяца)?

[Джу]

По поводу танца живота не подскажу,но я с 3-х месячного ребенкиного возраста занималась аэробикой (степы,потом силовая).На ГВ у меня никак не сказалось-кормила до 1,3 года.
Мне кажется физическая нагрузка снимает стрес и помогает,когда деть мелкий совсем хоть немного отвлечься.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Tatiana вам мне кажется можно заниматься либо пилатесом,либо бодифлекс.

_________________
Счастье-это когда все дома и спят!

[Yellow888]

Подскажите чтобы привести мыщцы на животе, бёдрах, попе и груди в тонус каким направлением заняться(люблю ритм не быстрый)

_________________
my_repetitor_nsk ищите меня в Инстаграмм

[Pinky]

Чуток подниму темку-помогите определиться. Мне надо к лету вместе с диетой привести в форму попу с ляжками, бочки убрать и животик небольшой. Люблю больше треники, но будет ли эффект? Везде ли есть инструктора? Я живу недалеко от пл.Маркса. Т.к. график у меня не постоянный, то не хочу брать абонемент. Но вопрос ск-ко раз в неделю посещать? И что лучше в моей ситуации? Из болезней-повышенное внутричерепное, ВСД, хронический панкреатит, ПМК

_________________

[Анютка и Славик]

[OLPAVADI]

Девочки попробуйте начать с мягкого фитнеса,
это Пилатес , Боди Флекс, Стрейч. Потом если почувствуете что уже готовы, начнете постепенно заниматься и силовыми тренировками, и степ.
Про танец живота лично у меня был плачевный опыт, хотя многие хвалят.
У меня начались проблемы с животом, от ярого кручения бедрами.
Так что слушайте себя,

[Marina_nf]

Женская йога (не путать с интимной гимнастикой) - отличное мягкое начало+прорабатываются, благодаря дыхательным упражнениям, мышцы малого таза.

[Nastik]

После постановки диагноза бронхиальная астма я 13 лет ничем не занималась, сидячий образ жизни... Переодически подумывала начать куда-нить ходить.
Недавно купила абонемент в Экстрим-фитнесс на Маркса.
Замечательно, что можно посетить любые занятия и выбрать то, что больше подходит!
С моей дыхаловкой мне только мягкий фитнес показан, поэтому сходила на йогу, пилатес и стрейч.
Пилатес вообще не понравился.
Остановилась на йоге и стрейче.
На следующий день после моего первого занятия (йога) - все мышцы ОЧЕНЬ СИЛЬНО болели, кое как по квартире передвигалась Зато после каждого раза все лучше и лучше
Хочу еще попробовать на ABL (ноги, попа, пресс) - интересно там сильно интенсивная тренировка?!

_________________
Регрессолог, гипнолог, психосоматолог, онкопсихолог.
Дочери 24 года, сыновьям 20 лет, 13 лет, 10 лет.