Сибмама - о семье, беременности и детях

[Karinti]

Проблема: обида на мужа.
Временные параметры: Мне 29, мужу 31, женаты 6 лет. Дочке 2 годика. Проблемы начались с рождения ребенка. До этого муж буквально меня боготворил. А теперь через слово завуалированные оскорбление. Ребенка воспитываю одна, помочь некому: родители, друзья, знакомые остались в другом городе. Приезжают неохотно, так что я не прошу. Муж приходит только в 9 вечера, в выходные тоже работает. Если дома, то только с пупсом.

По общим воспоминаниям проблемы начались с гр. вскармливания. Были проблемы с молоком, да и говорила я почти все время о ребенке. Муж посоветовал купить нутрилон и отстать наконец. Большинство детских проблем я решала сама. Потом, когда пупсу исполнилось 6 месяцев, муж наоборот оч. заинтересовался ребенком. Но меня практически игнорировал, думаю что некоторое время он ревновал ребенка ко мне. Где-то с года началась просто война. Постоянные оскорбления, самое коронное: у меня есть знакомые, я отберу у тебя ребенка, а тебя отправлю в психушку. Дошло почти до развода. Сейчас вроде бы все устаканилось и ребенок подрос. Но все разладилось у меня внутри. Постоянно плохое настроение, началась бессоница, срываюсь на ребенка, жить не хочется. Как мы не пытались поговорит с мужем откровенно, все заканчивается тем, что он старается убедить меня в том, что виновата, а я не желаю соглашаться.. и все по новой. Ссоры сама стала начинать, но несмотря на это непроходящее ощущение, что обидели именно меня. Хожу, как бомба без чеки, сама себя боюсь.

Собственно, чего хотелось бы. Хотелось бы прекратить этот затяжной конфликт. Хотелось бы избавиться от груза негативных прерживаний, который накопились за это время. Не реагировать на оскорбления так тяжело.
Помогите, пожалуйста.

_________________

[АнечЬка]

Добрый день!

[Karinti]

[АнечЬка]

[Karinti]

[АнечЬка]

Добрый день!

[Karinti]

Здравствуйте!

[АнечЬка]

Добрый день!

Давайте попробуем сделать так

[Karinti]

Спасибо за рекомендации, попробую.
Но хотелось бы узнать как вести себя при открытом конфликте и как перестать слишком остро реагировать на обидные замечания, дабы самой не создавать новый конфликт.
Может быть порекомендуете какой-то аутотренинг или какую-то специальную литературу.

_________________

[АнечЬка]

Добрый день!

Во время конфликта попробуйте представить, что Вы стоите под маленьким нежным водопадом, гневные выпады не долетают до Вас из-за струй воды - Вы в домике - что долетает тут же смывается упругми струями. Когда Вам захочетс выйти из водопада, Вы можете это сделать, выходите бодрой свеже и отдохнувшей.

Существует ряд упражнений, позволяющих в короткий срок восстановить душевное равновесие.1. Выполнение этого упражнения нейтрализует и подавляет отрицательные эмоции гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии.
Упражнение лучше всего выполнять сразу же после того, как вы почувствуете психологическую напряженность. Если же по тем или иным причинам этот момент пропущен, то разбушевавшаяся эмоциональная «стихия» может все смести на своем пути, не дать возможности контролировать себя. В результате происходит то, что: «сбрасывается» отрицательно заряженная энергия на того, кто окажется рядом, чаще всего, к сожалению, на ребенка.

Представьте внутри себя, на уровне груди, мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя возникающие отрицательные эмоции и связанное с ними внутреннее напряжение. Почувствуйте тяжесть этого пресса: он очень тяжелый, чугунный, давит сверху вниз, выталкивает нежелательные отрицательные эмоции и энергию, которую они с собой несут.

2. Следующее упражнение вырабатывает внутренние средства ролевой децентрации, которая развивает умение отрешиться от ситуации, взглянуть на нее со стороны и позволяет обрести более спокойное состояние.

Представьте себя книгой, лежащей на столе (или любым предметом, находящимся в данный момент в поле зрения). Сконструируйте в сознании внутреннее «самочувствие» книги – ее покой, положение на столе, защищенную от внешних воздействий обложку, сложенные страницы. Посмотрите «глазами книги» на окружающую комнату и находящиеся в ней предметы: карандаши, ручки, бумагу, тетради, стул, книжный шкаф, стены, окно, потолок…
Выполняйте упражнение 3-4 минуты.
Вы почувствуете, как спадает внутреннее напряжение, и вы перейдете в «мир иных измерений», можно сказать, в видимый «параллельный мир» с реальным существованием предметов по своим законам. Восприятие «иных миров» и внутреннее «включение» в один из них дает человеку возможность понимать множественность, многогранность любой жизненной ситуации, временно «выключиться» из собственных травмирующих обстоятельств и относиться к ним как к относительно реальным, одним из многих разных форм жизни.

Таким же образом можно организовать психологическое «путешествие» внутрь висящей на стене картины или фотографии, проиграть вымышленный сюжет ситуации.

3. Третье упражнение помогает снять утомление, обрести внутреннюю стабильность.
Примите удобную позу. Желающие могут выполнять это упражнение стоя. Можно закрыть глаза.

Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются плечи и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью, профессией и семьей. Получите удовольствие от нового образа себя, скажите себе: «Я стал новым человеком! Я стал молодым и сильным, спокойным и стабильным! Я все буду делать хорошо!»

4. Следующее упражнение помогает научиться беспристрастно оценивать сложившуюся ситуацию, развивает умение отрешиться от ситуации, взглянуть на нее со стороны, следовательно, позволяет сохранять ровным и спокойным свое состояние и не «заражать» раздражением ребенка.
Будучи спокойными, и мама, и ребенок в большей степени готовы к конструктивному разговору. Как этого достичь?

Упражнение «Резервуар»
В разговоре со своим ребенком почувствуйте себя «пустой формой», резервуаром, в который ваш собеседник «вливает», «закладывает» свои слова, состояния, мысли чувства. Постарайтесь достигнуть внутреннего состояния резервуара: вы форма, вы не реагируете на внешнее воздействие, а только принимаете их в свое внутреннее пространство. Отбросьте свои личные оценки, - нет реальности, есть только пустая форма.
Трудно? Потренируйтесь перед началом беседы 2-3 раза, и у вас будет легко получаться. Затем, когда вы будете уверены, что сформировали внутреннее состояние «резервуара», вступайте в диалог и постарайтесь беспристрастно и нетенденциозно отнестись к своему собеседнику. Это поможет вам лучше понять его.

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно

[Karinti]

Спасибо вам огромное. Буду стараться.

_________________