Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 13.06.10 Сообщения: 14351 В дневниках: 3529 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива
Добавлено: Ср Окт 07, 2015 11:08
есть даже система подсчитывающая метаболизм. Надо взвеситься утром и вечером, если разница составляет более 500 по моему грамм, то это хороший уровень. Более точно не помню, надо поискать инфо
еще немного про весы
Скрытый текст:
Диетологи совместно с психологами, в вопросе, как влияет использование весов во время похудения, разделились во мнениях на две противоположные группы.
Одни утверждают, что показания весов может вызвать стресс у худеющих, что наоборот, способствует набору лишних килограмм. Другие, уверяют обратное, что регулярное взвешивание поможет сбросить лишний вес. Есть несколько весомых фактов в защиту весов. Перечислим их.
1-й факт
Многочисленные исследования доказали, что разница в том взвешивается ли полный человек в процессе похудения или нет значительна. Так люди, которые не взвешивались на весах, без диеты смогли потерять лишь два килограмма за год, в то время как те, кто это делал один раз в неделю, смогли расстаться уже с тремя килограммами, а вот кто не забывал взвешиваться ежедневно, сумел потерять без диет шесть лишних килограммов.
Такой результат объясняется тем, что, регулярно взвешиваясь, следя за своим весом, человек более серьезно соблюдает необходимый режим питания, контролирует размер порций.
Совет: вы можете регулярно записывать свои показания в специальный дневник. Это дисциплинирует, и контролировать вес будет проще.
2-й факт
К выбору весов стоит подойти ответственно. По мнению Кары Мор, американского физиолога, специализирующегося на снижении веса, приобретать дорогие весы с разнообразными дополнительными функциями, в частности с системой которая способна показывать количество жира в теле, нет никакой необходимости. Ведь, эта цифра нестабильна, и будет варьироваться в зависимости от того, сколько жидкости вы выпили. Зачастую, она абсолютно отлична от реального количества жировой прослойки в теле.
Совет: цифровые весы с памятью, подойдут как нельзя лучше для ежедневного взвешивания.
3-й факт
Не забывайте, что вес может меняться даже в течение дня. Самым главным фактором, влияющим на вес, является то, какое количество жидкости поступило в организм за день. Если вы взвеситесь, например, после того как выпьете литр газированной воды, то весы покажут прибавку в один килограмм, хотя калорийность воды составляет лишь пятьдесят грамм.
В среднем за день теряется до одного литра воды, например, через пот, вода необходима также в процессе дыхания, теряется посредством слез.
Важную роль играет и питание, не забывайте, что соленые продукты и непосредственно соль, очень сильно задерживают жидкость в организме.
Интересный факт, если вы будете съедать по одному соленому огурчику на завтрак, обед и ужин, дополнительно к основной пище, за год у вас появится примерно 15 лишних килограммов.
Менструальный цикл также оказывает свое влияние.
Совет: всегда взвешивайтесь правильно. В определенное время, желательно утром, после посещения туалета, натощак, с минимумом одежды. Это поможет наиболее объективно наблюдать за весом. Не стоит переживать, если в один из дней у вас на весах появилась прибавка, необходимо наблюдать общую тенденцию.
4 факт
Недавние исследования, проведенные в университете Калифорнии установили, что можно приобрести стройную фигуру, но при этом фактически не потерять в весе. Женщины, участвовавшие в исследовании, на протяжении трех месяцев занимались на тренажерах, при этом питались так, чтобы вес не убавлялся. В результате эксперимента, прослойка жира уменьшилась до семи процентов, и размер одежды многих женщин стал меньше на два размера. Жир превратился в мышцы. Но для достижения такого результата необходимо тренироваться.
Совет: обязательно следите за объемами тела: талии, бедер.
5 факт
Чтобы весы работали точно, нужно правильно подобрать поверхность, на которой они будут располагаться. Поверхность должна быть без каких-либо покрытий, ковров, так как ворсистая поверхность уменьшает показания весов. Она должна быть ровной и плоской.
Совет: желательно всегда взвешиваться в одном месте, не переносить, не переставлять весы. А чтобы проверить точность весов, предварительно взвешивайте на них крупу.
Добавлено спустя 58 секунд:
magic woman
сейчас зато он у тебя хороший главное его не испортить теперь
На сайте с 18.02.11 Сообщения: 18555 В дневниках: 103 Откуда: Сулима Карта № 005145
Добавлено: Ср Окт 07, 2015 11:30
Helgo4ka
надо побегать/позаниматься, вначале будет через силу, потом разгоните молочную кислоту, разомнитесь как следует. если наоборот будите тянуть с физ.нагрузкой -дольше будет все болеть. у самой все болит - но таааак этого хотелось
На сайте с 24.03.12 Сообщения: 2711 В дневниках: 23 Откуда: Октябрьский р-н
Добавлено: Ср Окт 07, 2015 11:35
Всем привет! Как узнать метаболизм.
Скрытый текст:
Расчетный период
Этим нехитрым способом можно поделиться с друзьями, ведь не только ожирение заразно, но и способы здорового образа жизни могут стать общим достоянием. В качестве измерительных инструментов понадобятся электронные весы и обычный калькулятор.
Скорость основного обмена веществ — это интенсивность метаболических процессов при отсутствии физической нагрузки, когда расход энергии направлен только на базовые потребности: поддержание температуры тела, дыхание и сердцебиение.
Чтобы получить информацию о работе собственной пищеварительной системы в состоянии покоя, нужно взвеситься непосредственно перед засыпанием. В это время не стоит есть или пить, совершать физические упражнения. Полученное значение обозначим как «А».
Утром встаньте на весы сразу же после пробуждения. Второй результат взвешивания назовем «В». Величина основного обмена будет равна разнице показаний «А»-«В». В норме она составляет 500 г. Если же нет разницы между вечерним и утренним весом или она значительно меньше, это говорит о медленном основном обмене. Необходимо проверить состояние щитовидной железы.
После определяем базовую потребность в энергии — минимальное значение (в калориях), требуемое организму для нормальной работы в течение суток. Сделать это можно с помощью формулы: вес (в кг) умножить на 24 часа. Стоит учесть коэффициент двигательной активности. Если у вас большая ежедневная физическая нагрузка, то базовую потребность необходимо умножить на 1,4. При сидячем образе жизни — на 1,3. По мере сбрасывания килограммов рассчитанная калорийность рациона также должна уменьшаться.
На сайте с 25.09.09 Сообщения: 79615 В дневниках: 1516
Добавлено: Ср Окт 07, 2015 11:40
Zheneva12 писал(а):
Всем привет! Как узнать метаболизм.
Скрытый текст:
Расчетный период
Этим нехитрым способом можно поделиться с друзьями, ведь не только ожирение заразно, но и способы здорового образа жизни могут стать общим достоянием. В качестве измерительных инструментов понадобятся электронные весы и обычный калькулятор.
Скорость основного обмена веществ — это интенсивность метаболических процессов при отсутствии физической нагрузки, когда расход энергии направлен только на базовые потребности: поддержание температуры тела, дыхание и сердцебиение.
Чтобы получить информацию о работе собственной пищеварительной системы в состоянии покоя, нужно взвеситься непосредственно перед засыпанием. В это время не стоит есть или пить, совершать физические упражнения. Полученное значение обозначим как «А».
Утром встаньте на весы сразу же после пробуждения. Второй результат взвешивания назовем «В». Величина основного обмена будет равна разнице показаний «А»-«В». В норме она составляет 500 г. Если же нет разницы между вечерним и утренним весом или она значительно меньше, это говорит о медленном основном обмене. Необходимо проверить состояние щитовидной железы.
После определяем базовую потребность в энергии — минимальное значение (в калориях), требуемое организму для нормальной работы в течение суток. Сделать это можно с помощью формулы: вес (в кг) умножить на 24 часа. Стоит учесть коэффициент двигательной активности. Если у вас большая ежедневная физическая нагрузка, то базовую потребность необходимо умножить на 1,4. При сидячем образе жизни — на 1,3. По мере сбрасывания килограммов рассчитанная калорийность рациона также должна уменьшаться.
На сайте с 19.05.11 Сообщения: 1349 В дневниках: 11 Откуда: Бердск, Академ
Добавлено: Ср Окт 07, 2015 11:41
Всем привет! Анекдот мне вчерашний очень понравился про деньги за каждый скинутый килограмм, для меня , кстати, это было бы хорошей мотивацией. Все уже вовсю худеют, а вот только настраиваюсь В частности, ищу варианты отказа от сладкого и мучного (это моя беда и слабость ) Приготовила вчера десерт, который оказался вкусным и сегодня утром с кофе он пошел на ура (ну в умеренных количествах, конечно ) Для таких же сладкоежек, как и я, делюсь рецептом: Овсяные хлопья пол стакана, порезанные сухофрукты (у меня чернослив и курага, по несколько штук), все вместе обжаривается на сковородке без масла, можно еще добавить орешки, но у меня не было, да и оно к лучшему, все же много в орехах калорий , после этого добавляем ст.ложку жидкого меда меда, все хорошо перемешиваем, выкладываем в неглубокую тарелку и слегка утрамбовываем, отправляем в холодильник, после того как все застынет, режем на порционные кубики, полосочки, кому как больше нравится.
На сайте с 13.06.10 Сообщения: 14351 В дневниках: 3529 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива
Добавлено: Ср Окт 07, 2015 11:44
т@нюшкин
не бойтесь орехов. их нужно есть, но в умеренных количествах конечно.
Я бы такую штуку с удовольствием слопала, но не люблю мед, даже запах а сухофрукты Вы просто порезали?
На сайте с 13.06.10 Сообщения: 14351 В дневниках: 3529 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива
Добавлено: Ср Окт 07, 2015 11:55
т@нюшкин
порезала бы туда 5 миндалек. Ты же не все за 1 раз съешь. я вот думаю , если перекрутить курагу, она же вязкой станет и сможет же все склеить?!?!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Мы используем файлы cookie и сервисы аналитики для улучшения работы сайта. Продолжая пользоваться ресурсом, вы соглашаетесь с нашей Политикой обработки персональных данных.
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
главное его не испортить теперь 
чудеса)
сквозь боль??? я передвигаю их еле 
<<< ЖМИ
) Приготовила вчера десерт, который оказался вкусным и сегодня утром с кофе он пошел на ура (ну в умеренных количествах, конечно 
