Сибмама - о семье, беременности и детях

[burya]

Уделяя огромное внимание бедрам, ягодицам и животу многие девушки полностью игнорируют такое полезное и важное упражнение, как отжимание. С одной стороны, на плечах, действительно, не найдешь целлюлитных бугорков, да и лишний вес мало у кого проявляется там в первую очередь. С другой стороны, отжимания - это красивая ровная спина, подтянутые руки, наконец, оптимистично высокая грудь! Никак нельзя пренебрегать отжиманиями!

Конечно, хочется сделать это физически тяжелое упражнение веселым, приятным и разнообразным. Да, отжимание может быть именно таким! И в этом нам поможет Popuchok, профессиональный фитнес-тренер.

Упал - отжался. Как сделать отжимания полезными и нескучными (видео)

_________________
макарулька Поля (6.05.93), карамулька Софа (15.06.02)

[Лилия Лия]

Не умею, и не люблю отжиматься.

_________________

[burya]

[elenabardakova]

А я понимаю девушку, которая "хочет научиться отжиматься"))) Отжиматься не очень люблю, но умею, а вот подтягиваться - нет. Смотрела-смотрела на подтягивающихся мужчин в зале, завидовала-завидовала, а потом решила научиться. Учусь)))

[Dio]

Вот я тоже подтягиваться не умею.
Но учиться негде.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !

[elenabardakova]

Dio
Турников во дворе нет?

_________________
Слишком ленива, чтобы спорить.

[OLPAVADI]

Если тренировка круговая, то в этот день обязательно ставлю себе и отжимание и подтягивание.
Подтягивание обожаю, красиво формируется и спина и руки.... и вообще все

_________________
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543






https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095

[ТАНЯ 123]

Спасибо. Оч. удачно совпало с моим желанием. Пошла тренироваться

[Dio]

[SokolINNA]

и я понимаю девушку, которая хотела учиться отжиматься! Я до сих пор не умею. И в Комплексах , где есть отжимание, как нибудь филонила
А вот так, как в начале упражнений показано, даже у меня получается
Спасибо за статью!

[Карта № 016566]

и я понимаю девушку, которая хотела учиться отжиматься! Я до сих пор не умею. И в Комплексах , где есть отжимание, как нибудь филонила
А вот так, как в начале упражнений показано, даже у меня получается
Спасибо за статью!

[Popuchok]

SokolINNA , ТАНЯ 123, девочки, обязательно попробуйте от начала до конца вместе с видео отжаться, не останавливаясь! Этот тип тренировки на выносливость мышц и позволяет довольно быстро ручки сделать красивыми.

[Апельsinnka]

Popuchok
Ой, а у меня вопрос) Делаю (пытаюсь точнее) отжимание - руки узко, локти назад и к себе. Проблема в том что не могу согнуть локти до параллели. Как будто что-то физически мешает согнуть их больше. Мне вернуться на предыдущий уровень? Но на предыдущем это как игра - мне кажется могу делать бесконечно.

[Popuchok]

Апельsinnka, это нормально!! Параллель понятие относительное . Если уж совсем четко придираться, так даже у меня не 100 процентно параллельно. Ну и на тренировках у многих клиентов немного логки в стороны идут. Главное следить, чтобы совсем в стороны не расходились, как при отжиманиях на грудь, иначе другие мышцы будут работать.

Кстати, при другом варианте отжимания на трисепцы ладошки ставятся под собой таким образом, что кончики указательных пальцев и больших палцев касаются между собой, образовывая треугольник между ними. В этом случае логти будут направлены в стороны под углом.

_________________

[Апельsinnka]

Popuchok
ура! значит все относительно верно делаю)))) Интересный кстати способ вы привели. Ни разу не встречала - надо попробовать!

[аамбагси]

Хорошая статья. Тоже не умею отжиматься. Надо попробовать.

[Карта № 161179]

Хорошая статья. Тоже не умею отжиматься. Надо попробовать.