Сибмама - о семье, беременности и детях

kseniya_1

Syrin
Напишите пожалуйста подробней - я поняла спорт ежедневно 45 минут в среднем, по питанию тоже консультируют?

Dio

Syrin

kseniya_1 Тренировки дают разные, бывает, что и в 20 минут уложишься, есть еще ежедневные задания - например, 300 отжиманий :mrgreen:

Очень много информации о тренировках, рецептов от самих участников в Инстаграм по тегу #бешенаясушка, #бешенаясушка8
Рекомендации по питанию подробно прописывают в самом начале, разрешенные продукты, норма калорий и белков-жиров-углеводов (сам рассчитываешь и вбиваешь в любое подходящее приложение, н.п. Fat Secret), думаю, питание тут 70% успеха, очень помогает понять свои ошибки в питании в обычной жизни.

Dio когда я начала, тоже жутко потела, краснела и задыхалась, но уже через неделю-две стало гораздо легче. Можно же делать по 5 бёрпи каждые 2 минуты, например. Или спокойно сделать 10, через 5 минут еще 10. Труднее тем, кто в офисе работает, но тоже можно изловчиться и сделать утром и вечером. Опять же, в Инстаграм куча видео про то, как люди приседают на работе, и коллеги их поддерживают (и тоже приседают) ну или ржут :lol:

_________________
Психолог
Владе 19 лет 8 месяцев 13 дней
Оливии 12 лет 8 месяцев 15 дней

Dio

Syrin, да я не могу сказать, что не пробовала. У Джиллиан Майклз в программе Плоский живот есть как раз такое упражнение, и вот для меня это самый трудный момент. Сколько бы я ни выполняла этот комплекс. В итоге мне второй уровень (более сложный) легче, потому что там темп хоть и повыше, но этих прыжков нет.
Я стараюсь утром заниматься.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Syrin

Dio слышала хорошие отзывы про Джиллиан Майклз, но сама не пробовала. Тоже занимаюсь утром натощак.

_________________
Психолог
Владе 19 лет 8 месяцев 13 дней
Оливии 12 лет 8 месяцев 15 дней

Dio

Syrin, не-не-не, я не натощак. :eek:

Тогда я точно в обморок рухну.
Я ем неплотно, и через час занимаюсь.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

luddy

Syrin

Dio Тут по самочувствию, конечно, и в зависимости от тяжести нагрузки. :aga-aga:

_________________
Психолог
Владе 19 лет 8 месяцев 13 дней
Оливии 12 лет 8 месяцев 15 дней

Dio

Я завидую тем, кто натощак может. Я пробовала. А так я и сразу после еды не могу, и без еды не могу, так неудобно выжидать этот час. :idontno:

Пустая трата времени.
Но всё равно - 300 этих бурпий (или как ни обзови) - это жесть. :eek:

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Dio

Syrin, аааа, разовое? А я поняла, что это типа ежедневная нагрузка. Ну типа кардио такое.
Но всё-таки подписываться на такой проект я пока не готова, наверное...

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Syrin

Dio разовое, разовое :aga-aga:

я сама бёрпи не люблю.

_________________
Психолог
Владе 19 лет 8 месяцев 13 дней
Оливии 12 лет 8 месяцев 15 дней

luddy

Syrin
повторюсь.

а их задания с упрами обязательно выполнять? если я, например, хожу в зал. можно их комплексы не делать?

Syrin

luddy Что вы выполняете, никто не сможет проверить. Есть участники, которые дополнительно бегают, занимаются другим спортом, ходят в тренажёрку... Главное - отправить видео-отчёт по субботним заданиям и пройти дальше, а также попасть в голосование по фото "до"-"после".

_________________
Психолог
Владе 19 лет 8 месяцев 13 дней
Оливии 12 лет 8 месяцев 15 дней

Dio

Ой, попробовала я вчера... Блиииин... И падать на грудь у меня не получается. Боюсь больное плечо травмировать.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Syrin

Dio падать на грудь это условно - конечно же, нужно опускаться, опираясь на руки.

_________________
Психолог
Владе 19 лет 8 месяцев 13 дней
Оливии 12 лет 8 месяцев 15 дней