Сибмама - о семье, беременности и детях

Mandarinka

Я смогла сесть на шпагат примерно после 10 месяцев занятий фитнес-йогой, притом что не могла сначала даже пальцами до пола дотронуться толком.
Сейчас хожу на разные тренировки, растяжку поддерживаю, она действительно время от времени то улучшается, то ухудшается, списываю это на усталость мышц.
А еще я когда-то читала, что если заниматься растяжкой 2 раза в неделю, то лучше этим просто не заниматься, т.к. за перерыв в 3 дня мышцы полностью возвращаются в первоначальное состояние.
Здесь есть доля правды, но все-таки, что прямо в первоначальное состояние возвращаются, не могу сказать

Almare

Одолела я таки поперечный шпагат :puh_green:

. Но, похоже, не совсем неудачно - внутренняя поверхность бедра болит :aga-aga:

. Причем тянулась без фанатизма, потихоньку, в течение получаса, даже не больно было почти. Если связки повредила, придется месяца три-четыре не тянуться пока не заживет. А потом заново колупать шпагат. Зато сегодня столько кайфа было!!!!

Мама-уже много лет

Я давно смогла сесть на шпагат. Но я долго уже занимаюсь спортом. Года 3 где-то

_________________

Almare

Мама-уже много лет
Мои поздравления :-)

. У Вас оба шпагата готовы?

Каким видом спорта занимаетесь? Кстати, я бы сказала, что 3 года это не так уж много :aga-aga:

alisa2310

Главное хорошо разогреться и можно прям на шпагат сразу садиться на сколько возможно низко (без экстрима только!), покачаться так допустим раз 10. Потом другая сторона/поперечный. Несколько заходов.
Больше 10-15 минут тянуться не надо. Главное раза 3 в неделю это проделывать. Максимум за полгода правый и левый шпагаты будут готовы, поперечный позже.

Всё предельно просто, не обязательно делать кучу упражнений, если цель именно шпагат.

Поле4к@

А я тянусь по часу в день. Когда начинала, оставалось до шпагата 40 см, а через 4 дня осталась 20!!!!!!!!!!!!!!! :salut_big:

А сейчас уже неделю никакого прогресса. Мне 12 лет и я очень хочу научиться на мостик из положения стоя, может знает кто, какие упражнения нада делать для этого....

inna_n_s

Поле4к@

для мостика -

надо встать спиной к стене и гнуться назад, опираясь руками о стенку, спускаясь руками постепенно по стене все ниже и ниже, потом стать на мостик

в принципе через какое-то время тело само запомнит это движение
и можно без стены то же проделать (если страшно - пусть кто-нибудь пострахует)

Yellow888

В школе садилась на шпагат, хотя и толстая была. Физрук говорил, что я очень пластичная. :aga-aga:

Но сейчас даже не представляю как к этому шпагату подойти

Это плохо.

_________________
my_repetitor_nsk ищите меня в Инстаграмм

Поле4к@

inna_n_s, я так и делала, теперь не на пол руками на мостик встаю а на кресло, а на пол пока страшновато. :shuffle:

а почему у меня со шпагатом такой тормоз, до пола 20 см осталась, а дальше никак...... :evil:

Almare

alisa2310

Almare

alisa2310

Анчутка, ой засмущали :oops:

Я не профессионал, я просто занималась, когда в школе училась. И после летних каникулов мы обычно приходили с нулевой растяжкой. Нам влетало и ставилась цель срочно растянуться. И вот перед телевизором сидишь, тянешься. К октябрю опять на всё садились. Тогда давалось всё легко (всё-таки 3 месяца - не перерыв), но и сейчас, когда находит на меня я таким вот способом растягиваюсь за несколько месяцев без проблем (после нескольких лет перерыва).
Про йогу, я согласна, пусть образ жизни. Просто профессионалы в этой области очень обижаются, когда йогу приравнивают к некой гимнасике, т.к. там целая идеология, своё мировоззрение.

Almare

Поле4к@

А какие ещё можно делать упражнения для шпагата, Подскажите, и по сколько раз надо делать каждое упражнение??????? :shuffle:

Добавлено спустя 11 минут 9 секунд:

inna_n_s
Здравствуйте, а скажите, вы сами умеете на шпагат садиться? :-)