Сибмама - о семье, беременности и детях

[Тамилочка]

Я после родов очень быстро пришла в форму с программой от Трейси Андерсон. Жестко конечно на первых порах с такими нагрузками, но реально помогает.

[Nika89]

А я вот как ни худею, нижний животик никак не исчезает(( однажды врач моя признала, что я на пороге дистрофии, а треклятый животик все равно был

[Тамилочка]

А причем тут похудение и наличие живота? Его чтобы подтянуть - прес нужно качать, причем грамотно и не один месяц.
Кстати, недавно прочитала в ЖЖ одной неоднозначной дамочки, что боковые скручивания желательно не делать - тали от них шире становится.

[К@р@мель]

Тамилочка, избавление от жира на животе - это на 80-90% правильное питание, а в остальном - физические нагрузки. Потому как вы качаете мышцы живота, а жир тут ни при чем
Боковые скручивания делать можно, но не увлекаться, так же как и боковыми наклонами с гантелями - прокачиваются боковые мыщцы, и талия правда становится шире.

_________________

[ЛаТаЛе]

после родов начала так скажем традиционно качать прес, спина болит и все... стала наклоны делать, упражнения. пресс стал востанавливаться, стала делать солевые обертывания, очень хороший дренажный эффект и подтяжка кожи, а сейчас еще и крем подключила, лучше стало, но еще есть над чем работать.

[Irinnn]

я несколько лет пресс качаю пресс есть, мышцы каменные, а кожа все равно дрябловатая .

[Елена792011]

А я вот все собираюсь пресс качать начать (давненько уже собираюсь - месяца два точно) а решиться все не могу. После кесарева семь лет прошло, и чего я только не делала - нижний животик торчит и все тут. Записалась на душ Шарко - пойду еще разок попробую. Вдуг поможет

[Олюня]

[Morskaya]

Про вакуум - соглашусь, хорошее упражнение.
Сама вот занимаюсь месяц, постепенно наращивая сложность. Каждый день, за редким исключением. По видео-роликам в инете, на нижний пресс 5-ти минутка, затем добавила на ягодицы 5-ти минутку или 10-ти минутку, теперь на верхний пресс начала делать пока только ножницы. Пока результат только в том, что нижний пресс подтянулся. Но от этого не легче! Как теперь убрать жир вокруг пупа... и выше. Это какой-то ужас. А сама я худышка можно сказать, так что худеть не хочу. Еда на ночь сейчас для меня норма, тк ГВ, по-другому не могу. Подозреваю, что в этом и причина жирного живота (общий вес нормальный, даже низковат).
У меня другой вопрос - пупочная грыжа. Я когда качаю верхний пресс, у меня мало того, что грыжа выпячивается, так еще и дыра между мышцами от пупа вверх примерно 7 см. И все это встает "домиком". Читала, что это диастаз. У меня после первого ребенка так было, но ниже, с годами вроде почти заросло. А сейчас опять. Но живот то больше. Вот и че делать, может все мои старания зря? И с этой дырой ничего не поможет, только операция?

_________________

[Dio]

Morskaya, при диастазе нужно выполнять определённые упражнения, и многие выполнять нельзя. Посмотрите рекомендации, и заменяйте упражнения в комплексах на те, который нужны именно вам.

_________________
Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир !