Сибмама - о семье, беременности и детях

kseniya_1

Aktuna
Ну да, у вас там оч хорошо! У нас в Пашино нет тихих тропинок, везде машины. А грузить велик и ре в машину, ехать в бор :eek:

ох головников столько.

Татьяна_К.

всем привет! хочу рассказать свою историю:
в обчем так-в 19лет весила 55 кг при росте 163 см,через несколько лет меня разнесло аж до 66кг!

надо что-то делать :-(

решила таблетки Жуйдемен попить(они тогда только появились)пропила я 2 курса- сбросила до 62 кг - именно в проблемных местах(моя гордость не пострадала- грудь 75Ф)потом привязался ко мне года 3 назад грипп- так простите меня и рвало и понос был :oops:

короче за ДЕНЬ я 2 кг с 62 до 60 потеряла! до сих пор их набрать не могу обратно. забеременела-пошла рожать в 7.5 мес
с весом 66 кг. счас ребенку год-я в весе 59 кг. хочу вес 55 кг обратно! сидела на яичной экспресс диете на яйцах и апельсинах 5 дней - ни грамма ни ушло. с турбослим ночными добиваюсь 58 кг и все! дальше никак! что вы посоветуете? :aga-aga:

Namara

Татьяна_К. На самом деле твой вес - идеальный. ИМТ (индекс массы тела) = вес в кг/рост в метрах в квадрате. При весе 58 твой ИМТ - 21,8, а норма от 18 до 25, т.е. золотая середина

Хотя можешь посмотреть: 1) где откладывается больше? (живот, ягодицы?) 2) какие слабости (жирное, сладкое, пожевать вечером, заедать стресс и проч?) В зависимости от этого можно ещё что-нибудь придумать.
\\Высш.мед.образование и опыт ведения больных с ожирением. На больничном, без работы скучно, развлекаюсь как могу :type:

\\

Татьяна_К.

Namara
у меня откладывается все больше на животе :oops:

у меня параметры г-100, б-96,т-69
не могу жить без бутербродов :oops:

но стараюсь их употреблять в первой половине дня и не кушать после 18-00
дело в том что я сижу дома с ребенком-думаю этим все сказано. но заставляю себя каждый день качать пресс на мяче верх и низ по 200р и крутить обруч по 2 тыс раз в одну и др сторону. вроде все. ну и с ребенком гуляю конечно по возможности

Namara

Татьяна_К. Дорогая, у тебя крайне пропорциональная фигура

При бюсте 100 (стоит только позавидовать :aga-aga:

) талия не может быть меньше 65-68, сломаеццо! Тем более после родов.
А физ.нагрузка в день - вполне достаточная. Разве что посоветовала бы ежедневные пешие прогулки (не менее 40 мин быстрым шагом БЕЗ остановки, по эффективности сравнимо с бегом) - каляску перед собой и в парк, наматывать круги. Это может дать ещё минус 2-3 кг. Но вообще-то при такой нагрузке и таких параметрах у тебя всё ОК! :ok:

С медицинской точки зрения

Татьяна_К.

спасибо.

но все-таки это с медицинской точки зрения. я стесняюсь такой груди и немного сутулюсь. я считаю что эти 3кг не дают мне жить спокойно- что вы посоветуете по питанию? :oops:

Namara

Татьяна_К.
Офигенно работающая вещь - вести дневник питания. Записывай в течение дня всё, что ты ела, с обязательной сноской ЗАЧЕМ ты это съела (голод, открыла холодильник и увидела, подружка принесла с чаем пожевать и т.д.). А через недельку проанализируй. Сразу станет очевидно КАК много лишних калорий мы съедаем просто так, за компанию, от скуки и т.д.

И будет легче в след. раз отказаться от того, чтобы засунуть что-то в рот без чувства голода :aga-aga:

Можно ещё суточный калораж посчитать:
в сутки женщине до 30 лет требуется калорий = (0,06*вес в кг + 2,037)*240.
После 30 лет = (0,034*вес в кг + 3,54)*240
Полученный результат надо умножить на 1,1 если ведёшь малоподвижный образ жизни; на 1,3 - если физ.активность умеренная и на 1,5 при тяжёлой физ. работе и активных занятиях спортом.
А теперь для снижения веса надо сократить суточный калораж на 20% (но он должен быть не меньше 1200 ккал в сутки!)
А теперь полученный калории поделить в течение дня:
завтрак - 25%
2ой завтрак - 15%
обед - 35%
полдник - 10%
ужин - 15%
И вперёд! gogogo!

Калорийность продуктов подписана на всех этикетках! И в инете можно найти!
Так что дерзайте

Татьяна_К.

спасибо за совет! попробую :4U:

Natkina_79 · Ясельки На сайте с 28.08.08 Сообщения: 29

Всем привет, ну вот мой декрет подошел к концу, скоро выхожу на работу, решила поправить свою фигуру, но диеты я не люблю и голодания темболее, поэтому я решила исключить сахар, вместо него сахарозаменитель на стевии, читала про эту травку что она натуральный заменитель и к тому же полезна, вообщим я уже начала худеть за месяц у меня ушло 3 кг

Юлья Гребенщикова

девочки, привет!
СИП
а какой у тебя рост?

_________________
х/ф ПРАВНУКИ. Помощник режиссера. Консультант по винам Франции, Германии. Контрольные по высшей математике, теории вероятностей и мат. статистике.

СИП

Юлья Гребенщикова
155см

jannetik · Подготовишка На сайте с 30.09.12 Сообщения: 334

девочки,а я прочла на сибмаме про диету для ленивых,это когда воду пьешь перед едой. хочу попробовать. потом отпишусь получается нет.

_________________
моей доченьке 14 лет 2 месяца 4 дня

СИП

jannetik
Это на любителя, наверно...
Я пробовала, не смогла столько воды выпивать.

pticha

у меня пока так: до беременности - 59 кг, перед родами - 79 кг, через месяц после родов - 67 кг, щас (еще через полтора месяца) - 66.. худею, но медленно

скажите, при ГВ можно заниматься на беговой дорожке или велотренажере?
и можно ли пресс качать?

Syrin