Сибмама - о семье, беременности и детях

[e_z]

Лилу111

Конечно же даются рекомендации с расчетом в соответствии с весом человека, это я пишу "много" без указания конкретного количества, потому что для каждого всё индивидуально.

[наглая мохнатая морда]

Эта "теория" про воду напомнила мне анекдот:
Доктор, вы сказали мне принимать каждый вечер теплую ванну. Я не могу, после второго ведра меня тошнит!

_________________
хорошему коту - всегда март

[EuroBrand]

[Катя-Катериночка]

Вода одна из важных составляющих биохимических процессов переработки жиров в организме. Растворять жир могут только те клетки, которые насыщены влагой. При снижении веса может встать проблема обвисшей кожи. Чтобы она оставалась упругой, тоже необходима вода. Кроме мы часто путаем чувства голода и жажды, из-за чего съедаем больше необходимого. При достаточном количестве жидкости переедания не происходит. По этой причине и нужно пить воду и худеть.

Количество выпиваемой воды зависит от вашего веса и физической активности, в среднем 30-40 мл на 1 кг веса.

И пить воду нужно небольшими порциями. Так как если выпивать сразу литр, можно элементарно растянуть желудок. Не говоря уже о нарушении водно-солевого обмена. Пить слишком много воды, тоже самое что совсем отказаться от соли или наоборот есть ее пачками ☺

_________________
Интимная гимнастика для планирующих, родивших и просто для тех, кто заботится о женском здоровье и удовольствии

[e_z]

EuroBrand

Можно подумать, врачи рекомендуют именно воду пить. Раньше врачи говорили, что пить надо 1,5 литра в день, но учитывать употребленную жидкость в еде и напитках. А сейчас почему-то оказалось, что считово только чистая вода. Хорошо хоть не "Чистая вода".

[e_z]

4 дня держится вес 68 кг!
Итого: после решения сбросить вес -6 кг. Начала с 22 февраля самостоятельно.

Когда начался ФМ, весила уже 72. Так что за время ФМ -4 кг!
Медленно, но верно вес покидает меня.
К лету хотела весить 65кг.
Осталось -3 кг.
ОГ-92, ОТ-79, ОБ-100

А вообще идеально хотела бы похудеть до 56 кг, когда-то это был мой постоянный вес. Но всё же посмотрю, как организм сам поймёт, надо это ему или нет.

Что делаю:
1. Дробное питание - 5 раз в день. (завтрак, обед, ужин + 2 перекуса). Чтобы придерживаться времени, поставила напоминалки по времени.
2. Последний приём пищи - не позже 19:00. Когда получается, что нужно есть позже (прихожу иногда после 21:00 и пропускаю ужин), то стараюсь есть белковую пищу - яйцо, творожок, кусочек курицы. Могу ещё съесть фрукт или семечки, но вроде не рекомендуется.
3. Для массажа купила душ Алексеева. Мне очень нравится. Сейчас делаю общий разогревающий массаж и дополнительно массирую бока и подбородок.
4. Интенсивные физические нагрузки 3 раза в неделю.
5. использую подтягивающие кремы для лица, чтобы не сильно обвисало.

Дополнительные результаты:
1. перестала бояться смены погоды - была жуткая метеозависимость, верхнее давление доходило до 162! В пасмурную погоду радовалась, что давление не превышает 140 на 90. Сейчас норма!
2. улучшился сон! - это было просто ужасно, постоянные недосыпы, просыпалась среди ночи и до утра не могла заснуть, иногда и сразу заснуть не получалось, часов до трех ночи хоть глаз коли, а утром рано просыпалась, потом днём клевала носом.
3. начала понимать, когда хочу есть. Раньше всегда хотелось.
4. появилось больше энергии.
5. улучшилось настроение. Раньше в пасмурную погоду жить вообще не хотелось, выпинывала себя из дома, спасали секции и кружки, куда я записывалась, чтобы хоть несколько раз в неделю выходить из дома.

Что ещё надо:
1. Над последними пунктами 4 и 5 надо ещё работать. Правда, не знаю, что тут может помочь.
2. регулярно вести дневник питания и привести БЖУ к норме.
3. увеличить физические нагрузки до 5 раз в неделю.
4. пить больше воды. Сейчас пока 1,5 литра осиливаю. Свои многочисленные чаи заменила водой. От кофе не могу отказаться, так как я долго по нему скучала, пока мучилась с давлением, но в самых дальних планах стоит такой пунктик.

Скрытый текст: Показать фото января этого года, даже не знаю, сколько весила, где-то 74 кг наверное или приближалась к этому. а тут последнее фото - 68 кг. Ещё толстая, конечно. Скрыть

[Я-Оля-ля]

e_z
поздравляю.
У меня тоже маленькая победа минус 1.5 кг и ушли щеки с лица (оно первое худеет ).
Ограничиваю жор и чищу организм льняной мукой. Пока физ упражнения не подключала.. но скоро буду

Хочу ещё скинуть 4 кг.

[e_z]

Я-Оля-ля
Спасибо!

А как это, чистить организм льняной мукой? Что нужно делать?

[Я-Оля-ля]

e_z
ПрочиталА в интернете и для себя решила взять такой способ.
1 неделя - 100 г кефира и 1 ложку муки
2 неделя - 100 г кефира и 2 ложки муки
3 неделя - 100 г кефира и 3 ложки муки
Пью это на ночь почти т.к. жор в основном ночной

Скрытый текст: Показать Мука из льняного семени считается просто идеальным средством для глубокого очищения толстого кишечника. Кроме того, льняная мука – это популярное средство для похудения, которое нередко используют в этих целях многие женщины. Льняные семена богаты на незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины, клетчатку, лигнаны. Последние, непосредственно, влияют на общее состояние и работу предстательной железы, существенно уменьшают риск развития рака. А еще семена льна и льняная мука оказывают очень положительное влияние на здоровье простаты, кожи, ногтей, волос, способствуют хорошему процессу пищеварения. Льняная мука позволяет за три недели ежедневного употребления одной-трех десертных ложек льняного семени полностью вычистить толстый кишечник от многолетней слизи, паразитов, скопления каловых масс. И, что немаловажно, полезная микрофлора кишечника, при этом, полностью сохраняется. Скрыть

Много информации в сети по этому вопросу. Не всем подходит. Мне подошло и я рада

[e_z]

Я-Оля-ля

Спасибо!

[Oksana-mama]

[Карта № 921773]

[Катя-Катериночка]

Я-Оля-ля
А льняное семя подойдет? Вместо муки?

_________________
Интимная гимнастика для планирующих, родивших и просто для тех, кто заботится о женском здоровье и удовольствии

[наглая мохнатая морда]

[Я-Оля-ля]

Катя-Катериночка
Сама не пробовала - но пишут, что можно измельчить на кофемолке и принимать по схеме.

[e_z]

наглая мохнатая морда

Я в тренажерки не хожу. У меня достаточно интенсивные тренировки по настольному теннису, по 2 часа , плюс паркран на 5 км по субботам.
Сам по себе теннис тоже с килограммами плохо борется, уже 11 лет занимаюсь и толстела, и худела, но не благодаря, а вопреки.
Была мысль ходить в тренажерку, когда рядом открылся Экстрим фитнес, но только на щадящие групповые занятия, типа пилатес, йога. Но не была уверена, что впишусь в график, так то не могу выгнать себя в парк побегать или походить, то холодно, то скользко, то сыро, куда уж ещё в тренажерку ходить.
Силовые упражнения низя. Врачи запретили любые физ нагрузки и подъём тяжести не больше 5 кг. Тяжести стараюсь не поднимать, а вот физ нагрузок всё же хочу побольше.

Я-Оля-ля

У меня льняная каша есть. Я её завариваю и делаю коктейль с ряженкой. Понакупила, теперь надо доедать , а просто так я её есть не могу.