Сибмама - о семье, беременности и детях

[Анна Коваленко]

яЛЕНУСЯ
Я еще не тренировала толком Но и так понятно, что для полового акта они непосредственно и используются Это очень важно и для самой женьщины и для партнера.

Добавлено спустя 24 минуты 3 секунды:

Девочки! А кто у Кожевниковой тренировался, не знаете почему она именно деревянное яйцо использует? Мне как то больше нравится идея с каменным - его кипятить можно. Да и потяжелее оно - лучше ощущается. А деревянное как то негигиенично...

_________________

[яЛЕНУСЯ]

Анна Коваленко
Где такие приблуды продаются?

[Анна Коваленко]

яЛЕНУСЯ
НЕфритовые в Золотом драконе, в Запретном плоде видела только пластиковые. А деревянные наверно только у тренера - Кожевниковой.

_________________

[яЛЕНУСЯ]

Анна Коваленко
А какая цена?

[Анна Коваленко]

яЛЕНУСЯ
Нефритовые - 3 шт - 500р. У Кожевниковой не спрашивала. А пластиковые шарики от 300 (но мне кажется они бестолковые). Я наверно, нефритовые буду покупать.

_________________

[NastenaF]

Анна Коваленко принцип то не в том, чтобы перекачать мышцу, а в том чтобы поддержать ее в тонусе. Деревянный шарик наиболее оптимальный для этого, нифритовый тяжелый (Вы же прийдя в зал на первые тренировки не берете большой вес, а все начинается постепенно). Если все делать правильно, то как раз с деревянным шариком можно прочувствовать все его движения

[Карта № 000410]

Анна Коваленко принцип то не в том, чтобы перекачать мышцу, а в том чтобы поддержать ее в тонусе. Деревянный шарик наиболее оптимальный для этого, нифритовый тяжелый (Вы же прийдя в зал на первые тренировки не берете большой вес, а все начинается постепенно). Если все делать правильно, то как раз с деревянным шариком можно прочувствовать все его движения

[НЮШЕНЬКА]

Анна Коваленко?а где находится Золотой дракон в котором есть нефритовые шарики?
А можно изучить комплекс упражнений самостоятельно? нет времени, да и возможности посещать занятия

Добавлено спустя 25 минут 11 секунд:

А как можно познакомиться и изучить упражнения Кегеля?

[Анна Коваленко]

НЮШЕНЬКА
Золотой Дракон Пр.Дзержинского 7, Красный пр. 161 и пр.Маркса 25. Самостоятельно, думаю, можно. Я и собираюсь. Есть книжка Кожевниковой, есть Мантек Чиа "Совершенствование сексуальной энергии". Я и собираюсь самостоятельно заниматься, вот на днях приступлю
А упражнения Кегеля есть в интернете.

_________________

[НЮШЕНЬКА]

Анна Коваленко

Спасибо!

[Люсенок]

нашла статейку в интернете, делюсь с вами

Как тренировать интимные мышцы

Считаете ли вы себя сексуальной? Устраивают ли вас те эмоции и переживания, которые вы получаете при сексуальной близости? К сожалению, согласно опросам женских журналов, почти каждая вторая женщина испытывает определенную сексуальную неудовлетворенность. Конечно, нюансы у всех свои, но в целом статистика такова. Уподобляться ярым феминисткам и считать, что во всем виноват мужчина, мы не станем, дело неблагодарное и вообще глупое, ведь секс – это функция парная. И деликатная – любые намеки, насмешки обидно ранят и женщину, и мужчину, поэтому здесь не место взаимным обвинениям. И начинать нужно с себя, ведь наша женская сексуальность и качество сексуальных переживаний в первую очередь зависит от нас же самих. Да, да – от нас самих!

Так как же разжечь огонь страсти в себе, стать той самой львицей в постели, единственной и неповторимой, о которой мечтает каждый мужчина? С чего начать?

Правильно - с тренировки интимных мышц. Кстати, это был один из самых важных пунктов обучения гейш, хотя секс как таковой совершенно не входил в их обязанности. И хотя в России курсы, на которых учат тренировать интимные мышцы, только появляются, в Европе и Америке они по популярности не уступают занятиям танцам и аэробикой. И если такого рода занятия в вашем городе еще не появились, читайте эту статью дальше – мы расскажем, как можно тренировать интимные мышцы в домашних условиях. И будьте уверены – уже через месяц занятий вы будете получать от секса гораздо больше удовольствия.

Система таких упражнений направлена на укрепление мышц промежности. Возникает вопрос: как же найти или прочувствовать эти самые интимные мышцы мышцы? А очень просто: сходите в туалет по-маленькому и попробуйте в середине процесса остановить струю мочи – мышцы, которые вы при этом напрягаете – и есть объект тренировок. И если вы не обнаружите их сразу, не расстраивайтесь, попытайтесь в следующий раз.
Как тренировать интимные мышцы

Тренироваться будем по системе: медленное сжатие, сокращение, выталкивание. Для медленного сжатия придется вспомнить последний поход в туалет, и медленно напрячь мышцы, точно также как это делалось для остановки мочеиспускания. Это упражнение займет у вас чуть более 5 секунд. Расслабьтесь. Затем напрягайте и расслабляйте мышцы как можно быстрее. И, наконец, выталкивание – потужьтесь умеренно вниз – этого будет достаточно. Как видите, довольно просто. Начинать нужно с выполнения по пять раз в день десяти сжатий, десяти сокращений, десяти выталкиваний. Неделя прошла – добавляем по пять раз к каждому упражнению. И так пока их не станет по тридцать. Для поддержания тонуса в дальнейшем необходимо выполнять, по крайней мере, по пять заходов пять раз в день. Вот такая простая сексуальная арифметика.

Хочу заметить, что сначала это может показаться довольно сложным и даже невыполнимым. Признаюсь – в первые дни занятий у меня тоже мало что получалось, но я сказала себе - спокойно, без паники! Ни кто ни куда не торопится, зачетов принимать не будут. И вообще, особо заострять свое внимание на «этом» или как-то специально готовится вряд ли стоит, ведь эти упражнения можно выполнять практически в любом месте и при любых условиях – смотрите ли вы телевизор, нежитесь в постели, болтаете по телефону, прогуливаетесь по улице, ведете машину или просто едете в метро!

А теперь о некоторых особенностях тренировки сексуальных мышц. Если в самом начале занятий вы ощущаете, что во время медленных сжатий ваши интимные мышцы недостаточно напряжены, а быстрые сокращения проходят далеко не быстро и ритмично, это говорит о том, что мышцы еще довольно слабые – практика улучшит их состояние. Если вы чувствуете в середине тренировки, что устали – передохните и продолжайте. И не забывайте – вы занимаетесь не бодибилдингом, не качаете ваши интимные мышцы, а, прежде всего, стараетесь добиться над ними контроля. А контроль над мышцами означает контроль над сексом и уровнем удовольствия – когда надо, добавить, когда надо – задержать.
Тренируем ягодичные мышцы

Немалую роль в достижении суперсексуальности играет также тренировка ягодичных мышц. В тазовой области это самые сильные мышцы, и от их состояния во многом зависит и тонус «интимной» зоны. Да, мы в состоянии напрячь и расслабить их, но обычно на этом все наше умение и заканчивается. Вывод – надо заниматься. Упражнение для ягодичных мышц очень простое, но в то же время эффективное. Садитесь на пол, вытяните ноги. Немного откиньтесь назад, при этом, для удержания равновесия, напрягите и сжимайте ягодицы в течение десяти секунд. Расслабьтесь. Это нужно повторить пять раз. И еще пять раз с раздвинутыми ногами. Кстати, так вы не только ягодицы, но и животик подтянете.
Упражнение с монеткой

В заключение хочу привести одно довольно пикантное упражнение для развития женской сексуальности. Нужно зажать между ягодицами монетку – желательно крупную (к примеру, старый пятачок) и походить так минут тридцать, ну или сколько сможете. Следите за тем, что бы монетка ни в коем случае не выпала – в этом и есть весь фокус. Это упражнение не только удивительным образом укрепляет и развивает сексуальные мышцы (генитальные и ягодичные), но и способствует выработке правильной походки, красивой осанке – что тоже, согласитесь, немаловажно для ощущения женской привлекательности и сексуальности.

Ольга Королева специально для
Женский журнал Arabio.RU

[Анна Коваленко]

Хорошая статейка... Кладу в копилку. Осталось только начать занятия.

_________________

[Leona]

Классная темка.
Расскажу историю, которую мне поведал бывший друг.
Девушка у него была - тренеровала вагинальные мышцы вареным яйцом. Пихала "туда" яйцо и пыталась мыщцами выдавить наружу.
Однажды она ему решила похвалиться этим процессом. Но яйцо почему-то никак не вылазило наружу ))
Началась паника. Внезапно ее спасли газы в животе - девушка пукнула и яйцо вылетело пулей

Так что дорогие сибмамули - выбирайте как будете мыщцы тренеровать

[BM Lesya]

Девочки, кто занимался с вагинальными шариками после родов, поделитесь опытом: ч/з сколько тренировок вы почувствовали шарик? Я только начала. Меня смущает, что я его не чувствую, хотя диаметр большой. Может я слишком нетерпеливая и чувствительность со временем появится?

[Nadinat]

Здравствуйте!

BM Lesya для того чтобы начать чувствовать шарик, нужно носить его постоянно, но не "высиживать" его, а работать им!! подтягивать и совершать различные мышичные сокращения.
Интимные мышцы считаются хорошо развитыми, когда 2 введенных пальца трудно вынуть из сжатой вагины. Эластичность и умение расслаблять мышцы, позволяет пройти плоду по вагинальному каналу не травмируя, и не разрывая его, а после родов быстро вернуться в прежнюю форму. Когда действием интимных мышц можно регулировать оргазм, как свой, так и партнера.
Имбилдинг - (где "ИМ" - Интимные Мышцы) - тренажерная методика развития и восстановления женских интимных мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики женских заболеваний.
Приглашаю на занятия. Тренер по имбилдингу международной школы Ю.Корнева Stanusuper

[Лилу111]

раскажу-ка я вам свой опыт по тренировки этих самых мышц:
еще в студенчестве прочитала я как-то в интернете, что упражнения кегеля помогают от множества болезней в интимной сфере. в том числе и от той хроники, что у меня с 12 лет тянется (к слову, даже если и помогает, то только в комплекте с опытным гинекологом, на которого деньги появились позже). Скачала из интернета инструкцию и начала делать как положено - т.е., каждое раз по 30 в одном подходе, и подходов по 5 в день - кажется так, уже забыла. Делала долго, около года, никаких шариков и тренажеров не было - денег на них не было. В один прекрасный день одну прекрасную ночь партнер заметил результат , и ему понравилось .
С тех пор периодически возвращаюсь к ним, но занимаюсь уже далеко не так прилежно - а результат держится. Даже после родов.