Сибмама - о семье, беременности и детях

[Дженя.]

татьята
Девочки выше писали, что есть запись на ютубе. В свободном доступе в инете нет, я занимаюсь под телевизор, канал Живи, сейчас по выходным вечером эти занятия показывают. У этого канала есть сайт jv можно купить абонемент (недорогой) и заходить в любое время заниматься. У меня есть запись, но она не очень хорошего качества, я записывала с телека на фотоаппарат. Если хотите могу сбросить вам на емейл.

[Анна Мак]

Дженя.
Здравствуйте!
Заинтересовалась этой методикой, я так понимаю, это не оксисайз?

[ШурЁна]

Хочу поднять тему. Писать часто не могу,но заглядывать буду. Занимаюсь по бодику уже два месяца,результат -7кг,и очень заметно ушли объёмы,но сейчас вес топчется,правда у меня был перерыв,дней пять,наверное. Вчера начала снова, мечтаю к новогоднему столу ещё бы 2 кг . В очередном уроке по бодику Марина давала несколько упражнений с системой 2/4 и,мне показалось,что они по нагрузке посильнее,а мне уже,как раз хочется посильнее поднапрячся. Сегодня , на самом деле, как то всё побаливает...В общем,интересно было бы узнать,а как у вас с этим????(отзывы по системам)

[Анна Мак]

ШурЁна
Добрый день!
А где можно глянуть упражнения по системе 2/4?

[ШурЁна]

Анна Мак
я занимаюсь по видеоколлекции на ivi, там в 22 уроке как раз эта система, и, кажется 23 урок тоже по ней, вообще уроки можно посмотреть на сайте тк Живи

[Анна Мак]

ШурЁна
Спасибо за развернутый ответ))
А то тему подняли, а где искать не сказали

Я занимаюсь тоже бодифлексом дома, мечтаю попасть на экспресс втор*ого дыха*ния, но пока ребенка оставить не с кем((
У меня ушли именно объемы, лишних кг не много в принципе, ушло пока два из 5кг.
Очень хорошо подтянулась кожа, я прямо довольна и такая легкость появилась

[ШурЁна]

Анна Мака что такое "экспресс втор*ого.." , не слышала про такой...?у меня тоже деток не с кем, да и если влиться-дома достаточно удобно...я вообще сейчас все новости от Корпан отслеживаю, хочу абонемент на онлайн-курс купить...У меня лишних больше чем 5, по-этому и ушло больше...Вообще, конечно, системы-огонь!!!!

[Анна Мак]

ШурЁна
Они есть в этой же ветке, школа бодифлекса, наши местные, проводят экспрессы - по две недели интенсива, минимум 10 см потеря объема.
Я ходила к ним на пробное занятие, понравилось, про дыхание все подробно объясняют. Так же есть группа в контакте у них, там же есть и ролики.
У меня есть три книги Корпан по бодифлексу, занимаюсь пока дома, но у меня кг-то немного, можно даже с ними жить, а вот объемы... После второго ребенка просто необъятная талия и живот висит, хотя ноги-руки еще туда-сюда.
Кстати у нее и книга уже вышла про эту систему "Похудей на новейшей системе дыхания 2/4" надеюсь где-нибудь достать))
Да, системы классные! я много чего перепробовала - аквааэробика (минус надо идти в бассейн), сделай тело за 10минут (хорошая система, но нужна сильная мотивация), обертывания (очень помогают), тренажерный зал (придает мне лишний объем), но лучше всех оказался бодифлекс.
Максимальный результат за более короткий срок

[Ксанурка]

Я тоже решила попробовать, тем более сейчас и книга у Марины эта вышла, я уже заказала.

[Анна Мак]

Ксанурка
Поделитесь обязательно впечатлениями от книги)))

[Катя-Катериночка]

Поделюсь про книгу) Я любитель дыхательных практик) Оксисайз и БФ изучала у Корпан в Москве. На 2/4 не попадала, но книгу купила). Удобно в книге, что помимо дыхания, там приведены упражнения для начального уровня и для продвинутого. Я составила себе табличку с упражнениями, чтоб постоянно книжку не листать и периодичесаи занимаюсь. Еще на вебинаре ее была по этой методике и по очищающим и похудательным методикам дыхания. Записала себе порядок - делаю и наблюдаю пока)) Живот вроде уменьшается...

_________________
Интимная гимнастика для планирующих, родивших и просто для тех, кто заботится о женском здоровье и удовольствии

[Катя-Катериночка]

Марина недавно вебинар проводила по системе 2-4 и сделала акцент, на том, что для того чтобы были результаты, нужно держать ритм дыхания (на 2 счета вдох носом,на 4 счета выдох ртом) и при выдохе правильно "сдувать" живот. Нужно активизировать мембранные мышцы живота, так как именно они отвечают за формирование плоского живота. То есть когда выдыхаем нужно сконцентрироваться на пупке и следить что живот втягивается внутрь (аналогия - будто хотите влезть в платье, которое вам немного маловато).

Привожу картинки упражнений из книжки

_________________
Интимная гимнастика для планирующих, родивших и просто для тех, кто заботится о женском здоровье и удовольствии

[Анна Мак]

Катя-Катериночка
Как ваши успехи?
Хорошо подтягивает живот?

[Катя-Катериночка]

Анна Мак

Успехи есть, но очень медленно... подозреваю, что после родов мышцы живота не сошлись (диастаз), до врача правда пока не добралась. Но параллельно начала делать упражнения из тренинга ЙогаМамми (по коррекции диастаза) .. посмотрим. Но низ живота я по крайней мере уже стала чувствовать и втягивать.

_________________
Интимная гимнастика для планирующих, родивших и просто для тех, кто заботится о женском здоровье и удовольствии

[LUX Постель]

Хорошая тема, жаль, что сообщений мало.

У меня благодаря БФ минус 6 кг за 1,5 месяца