Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 22.01.09 Сообщения: 5912 В дневниках: 64 Откуда: Челябинск
Добавлено: Ср Апр 24, 2013 23:46
Ложимся на пол на спину. Ноги сгибаем в коленях, ступни на полу. Приподнимаем голову и плечи немного и тут уже можно проверить сколько пальцев входит в щель в самое широкое место, она где-то в районе пупка +/-
Понятно получилось?
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Еще когда лежишь на полу и приподнимаешь ноги прямые, и голову плечи своем немного, то на животе образуется бугорок. Вроде тоже один из признаков, но точно уже не помню
На сайте с 08.08.07 Сообщения: 2456 В дневниках: 7 Откуда: Толмачево
Добавлено: Чт Апр 25, 2013 0:07
Кошелёчкина
Это не бугорок, это просто гора какая-то . Пошла тыкать в живот.
Добавлено спустя 13 минут 18 секунд:
2,5-3 пальца пальца (т.е 4-5см) . Хм, первая степень - значит не все еще запущено.
Для справки:
1 степень -Расхождение мышц от 5 до 7 см
2 степень: более 7 смл
3 степень: расхождение мышц более 10 см
Скрытый текст:
У меня психологический бзик, терпеть не могу трогать пупок, фуууу пока проверяла чуть не обташнилась.
На сайте с 08.08.07 Сообщения: 2456 В дневниках: 7 Откуда: Толмачево
Добавлено: Чт Апр 25, 2013 0:30
Кошелёчкина
Точно прям пирамидка. А ты делала что-нибудь, чтобы уменьшалось? Я себе нарыла упражнений, осталось дело за малым: заставить себя заниматься .
На сайте с 22.01.09 Сообщения: 5912 В дневниках: 64 Откуда: Челябинск
Добавлено: Чт Апр 25, 2013 0:36
Бирма
начинала, бросала и так пару раз. Мне говорили, что обычные упражнения на пресс нельзя, точнее можно немножко и без напряга.
Там в основном с дыханием были связаны упражнения или путаю?
На сайте с 08.08.07 Сообщения: 2456 В дневниках: 7 Откуда: Толмачево
Добавлено: Чт Апр 25, 2013 10:54
Я находила, что очень эффективно на начальном этапе такое упражнение: втянуть живот максимально сильно, как можешь, как бы подтягивая пупок к позвоночнику и держать так сколько сможешь. Делать это упражнение можно без ограничений, в любое время, когда вспомнишь.
На пресс можно делать упражнения, но аккуратно, начиная с совсем простых
Вот такой комплекс, например:
Скрытый текст:
Начальный этап: потихоньку, помаленьку…
1 Лягте на спину на твердую поверхность, согните ноги в коленях. Напрягите мышцы живота и слегка приподнимите таз; затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Поначалу не повторять упражнение больше двух-трех раз! Потом, когда попривыкнете, постепенно дойдете до пяти повторений.
2 Лежа на спине и согнув в коленях ноги, обхватите руками свою талию крест-накрест. Глубоко вдохните, после чего медленно поднимайте голову, одновременно руками подтягивая мышцы к середине живота. Досчитайте до пяти, после чего медленно опускайте голову. Повторите пять раз.
Оба эти упражнения можно делать до трех-четырех раз в день. Когда почувствуете, что они стали даваться вам легко – переходите к следующему этапу.
Второй этап: укрепляем мышцы
1 Поза та же – вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Положите руки под поясницу и медленно вытягивайте ноги, скользя по полу ступнями. Как только поясница начнет отрываться от пола, ноги подтягиваем назад. И так три раза.
2 Сядьте, согните ноги, ступни на полу, руки вытянуты перед собой. Медленно откидывайтесь назад – до тех пор, пока не почувствуете, что вот-вот упадете; тогда так же медленно возвращайтесь в исходную позицию. Повторить пять раз.
Упражнения повторять по пять раз в день.
Третий этап: быстрее, выше, сильнее
Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, ступни уперты в пол. Медленно вдохните, выгибая спину и прижимая к полу поясницу. Выдыхая, поднимите торс и дотроньтесь пальцами до коленей; замрите и досчитайте до пяти, после чего плавно опуститесь на пол. Повторяйте в начале по пять раз, через неделю нагрузку можно постепенно увеличивать. Поясницу от пола не отрывать!
Повторять по пять-шесть раз в день.
Следите за тем, чтобы движения были мягкими и неспешными, а упражнения – регулярными, и у вас все получится!
На сайте с 18.07.07 Сообщения: 4294 В дневниках: 223 Откуда: Новосибирск, ПКиО Заельцовский "Сосны" Карта № 141979
Добавлено: Чт Апр 25, 2013 12:51
Пожалейте бяку, девы! Я весь живот уже себе истыкала Ти ли тыкаю не туда, то ли чо Я-то догадываюс, что есть как минимум шансы куда-то ткнуть, если взять ниже, но вы же в области пупка альтернативные отверстия находите! Может и мне надо?
_________________
Лапость и Медвежук: 02.03.2012
Лапотаец: 24.04.2015
На сайте с 18.07.07 Сообщения: 4294 В дневниках: 223 Откуда: Новосибирск, ПКиО Заельцовский "Сосны" Карта № 141979
Добавлено: Чт Апр 25, 2013 21:18
Фиалка Монмартра здесь могла бы быть ваша реклама кубики там были когда-то А счас моя идеальная фигура надежно скрыта под слоем грудного кормления до полугода
_________________
Лапость и Медвежук: 02.03.2012
Лапотаец: 24.04.2015
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
. Пошла тыкать в живот.
. Хм, первая степень - значит не все еще запущено.
.
Думала нету, но фиг вам
