Сибмама - о семье, беременности и детях

[Макика]

Анна, здравствуйте!

Очень надеюсь на Вашу помощь тк понимаю, что сама не вывожу уже...

Моя младшая дочь, ей 7 лет, в этом году пошла в школу, ее поведение, как у ребенка в 3 года. Она не понимает слов, не понимает слово "надо", в ее лексиконе на все один ответ "я хочу" и "я не хочу" На все, что не по ней всегда реагирует слезами, причем не стесняясь плачет во весь голос, не важно есть рядом чужие люди или нет. Из последних наших скандалов: говорю, что мы с папой опаздываем на работу из-за того, что она плохо встает утром и долго собирается, и что она идет в школу утром со старшей сестрой(ей 15 лет), а не я ее увожу, на это она начинает реветь и ревет всю дорогу и в школе пока переодевается. Старшая дочь моя уже говорит, что она не будет больше ее уводить тк родители другие подходят и спрашивают младшую не обидела ли ее сестра... После первого урока звонит мне веселая, все у нее хорошо. Сегодня с утра опять начала реветь, хотя я вчера говорила ей, что мне нужно сдать с утра анализы и она пойдет с сестрой в школу. я еще раз ей объяснила все это сегодня утром, но такое ощущение, что она меня не слышит. Муж не выдержал и тряхнул ее за плечо с силой, она вообще впала в истерику, ревела до всхлипов и сказала, что папа ее ударил. Он, конечно, не прав, но реально уже нет сил каждое утро слышать эти завывания, я, честно говоря, еле сдерживаюсь, чтобы не ударить ее, как бы страшно это не звучало. Бывает, что стучу по стене, по шкафам от бешенства, чтобы ее не стукнуть.
Надо сказать, что такое поведение было всегда, она очень плохо ходила в сад, не хотела там спать. по утрам часто жаловалась на тошноту, скорее всего из-за нежелания идти в сад. я старалась забрать ее до сна, просила старшую дочь, если сама не могла. с 5-6 лет я не работала, по любому поводу оставляла ее дома, то есть очень поспособствовала, этим "хочу" и "не хочу"
я думаю, что во многом сама виновата тк всегда жалела ее, потакала ей. она в детстве много болела, плохо и мало спала, я от недосыпания ходила с синими кругами под глазами. просыпалась от любого шороха, поэтому я всех дома строила, никто не шевелился, когда она спит. Когда она стала подрастать, все шло по тому же сценарию, я готова была ей все отдать и все сделать. лишь бы она не ревела, вот и получила, что посеяла...

Самое страшное для меня, что она не понимает слов, когда я начинаю с ней разговаривать, она или тему переводит, или просто уходит в другую комнату. я ей объясняю, что люди потому и люди, что умеют разговаривать, умеют договариваться, прошу объяснить, почему она так себя ведет... но нет, она на контакт со мной не идет. иногда мне кажется, что она меня боится, у меня бывают приступы злости, причем злюсь я на себя, что не могу понять собственного ребенка, не могу найти к ней подход

еще у меня сложилось впечатление, что от такого поведения ей плохо самой, но она не умеет себя контролировать, не умеет управлять своими эмоциями, ее прямо ломает, когда нужно переступить через себя...
надо сказать, что мы с мужем тоже далеко не флегматики, сдерживать не умеем себя, бывает, что и ругаемся при детях, это конечно, не способствует атмосфере надежности и безопасности в нашем доме.

а еще у нее есть Сосиска - это маленький мягкий леопард, она еще в саду ее завела, уже больше 2 лет с ней не расстается, если нет Сосиски - истерика, она пугается, когда не может ее найти. Когда пошла в школу, стала оставлять ее дома, поцелует, посадит и та ждет ее. Но после эпизода неприятного с учительницей, когда дочь плакала в туалет минут 20 и я кое-как ее успокоила, Сосиска стала и в школу ходить. По совету психолога с работы, стала выяснять, кто такая Сосиска, оказывается - это дочка моей младшей. что это? желание, чтобы дочка всегда была рядом с мамой?

еще в последние пару лет у нее стали наблюдаться навязчивые проявления, в прошлом году она покашливала, причем прошли лоров несколько, все нормально, в результате прошло то ли само собой, то ли при помощи гомеопатии. в этом году в августе она стала облизывать пальцы на руке, быстро все по очереди одним движением, пробовала выяснить зачем она так делает, сказала, что пальцы сохнут, купили крем, мазали, но все рано облизывает, сейчас говорит, что пальцы липкие

для всего у нее свои ритуалы, например, когда ложится спать, одеяло должно быть строго завернуто со стороны стены, а не со стороны края кровати, если по-другому, она сразу плачет и раздражается. Еще нельзя закрывать дверь в ванной, когда она моется, причем раньше нужно было оставлять дверь настежь открытой, сейчас можно и см 10 не закрывать, то есть прогресс виден Дома одна не остается даже на 15 мин. иногда бывает, что старшая может забрать ее после уроков, но потом ей на доп.занятия и младшей нужно подождать меня час, пока я приеду с работы, но она лучше будет в продленке меня ждать, только не одной быть дома

Я сегодня не смогла пойти на работу тк младшая ревела, я позвонила старшей оказалось, что у младшей разрядился телефон и она бьется в истерике от этого, и тут меня накрыло, видимо прорвало, я ревела не могла остановиться, муж меня увез обратно домой

Анна, я понимаю, что написала сумбурно, без системы. просто писала все, что идет на ум.
Очень надеюсь, что Вы поможете мне найти правильный путь, выстроить линию прежде всего, моего поведения, и скорее всего, поведение дочери изменится

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

Наверное, мне очень мешает еще и то, что я сравниваю младшую со старшей, старшая мне таких проблем не доставляла, с ней всегда можно было и сейчас можно договорится, я ее понимаю, а младшую нет...

[Макика]

Сейчас попыталась в очередной раз вызвать ее на разговор, она залезла под одеяло с головой и молчала... на некоторые вопросы отвечала жестами, сгибала палец: да или нет

в итоге я только больше расстроилась и разозлилась, сказала, что теперь я завожу ее в школу, но до класса провожать не буду, пусть плачет сколько ей будет угодно, я разворачиваюсь и ухожу!

[АнечЬка]

Добрый день!

Если резюмировать написанное Вами, то получается примерно следующее:
Дочь всегда имела свои поведенческие особенности, которые Вы в дошкольном детстве воспринимали более спокойно, потому что их проявления не были завязаны на социальные обязательства. В самом деле если ребенок подустал от сада, чего бы ему при наличии возможности не остаться дома на денек-другой? В школе такие вещи уже недопустимы, плюс школа предъявляет значительно более серьезные требования к поведению и деятельности ребенка. А у Вашей девочки. получается, не выработано соответствующих регулятивных навыков. И сейчас при поступлении в школу ей тяжело вдвойне: соответствовать школьным требованиям и ужесточившимся требованиям в семье. Дочь выбирает в качестве защиты регресс- вести себя как ребенок более младшего возраста: вдруг взрослые увидят, какая я малышка (Сосиска, отказ разговаривать) и перестанут так требовательно со мной обращаться? При этом речь не идет о сознательном манипулировании. К тому же сравнение со старшей сестрой, более обязательной и структурированной, усугубляет ситуацию. Сейчас чем требовательнее Вы становитесь, тем интенсивнее сопротивляется девочка.

Вы правы, скорее всего Ваша младшая девочка и сама страдает от того, что происходит. Но она всего лишь маленькая девочка, она не может с этим справиться сама. Наша с Вами задача ей в этом помочь.

Маленький шаг в этом направлении.

[Макика]

Анна, спасибо за такой подробный анализ нашей ситуации!

Я думаю, Вы правы, дочь не умеет сама себя контролировать, не умеет справляться сама с неприятной ей ситуацией...

Я правильно поняла, что нужно ослабить требовательность в общении, общаться более мягко, с желанием помочь? Типа советоваться с ней, как поступить, да?

Можно помочь ей выработать навыки саморегуляции сейчас?

Вчера утром был такой момент: заболела ее подружка из класса, с которой они вместе ходят на продленку, дочка моя, как услышала, сразу в слезы... потом выяснила, что еще девочки из класса идут на продленку, успокоилась, повеселела, через урок звонила мне веселая и целый день все было хорошо. Получается, она не уверена в себе?

[АнечЬка]

Добрый день!

[Макика]

АнечЬка

мы всегда советуемся с детьми и их мнение берем в расчет при принятии решения, конечно, это не большие серьезные вопросы, а типа таких, которые Вы написали:aga-aga:

[АнечЬка]

Добрый день!

Способности произвольной психорегуляции.

Способность регулировать различные сферы психической жизни состоит из конкретных контролирующих умений в двигательной и эмоциональной сферах, сфере общения и поведения. Ребенок должен овладеть умениями в каждой из сфер.

Двигательная сфера:

Для того чтобы самому научиться контролировать свои движения, ребенок должен овладеть следующими умениями:

произвольно направлять свое внимание на мышцы, участвующие в движении;
различать и сравнивать мышечные ощущения;
определять соответствующие характера ощущений (“напряжение-расслабление”, “тяжесть-легкость”, др.) характеру движений, сопровождаемых этими ощущениями (“сила-слабость”, “резкость-плавность”, темп, ритм);
менять характер движений, опираясь на контроль своих ощущений.

Первые три умения можно с успехом тренировать у каждого ребенка, последнее же во многом зависит от природной одаренности – точного мышечного чувства, моторной ловкости.

Эмоциональная сфера:

Способности детей в произвольной регуляции эмоций, в сравнении с движением, еще менее развиты: им трудно скрыть радость, огорчение, вину, страх, подавить раздражение или негодование. Пока эмоции детей еще непосредственны, не подчинены давлению социально-культурного окружения – самое удобное время, учить понимать их, принимать и полноценно выражать.

Для этого ребенку необходимо овладеть такими умениями:

произвольно направлять свое внимание на эмоциональные ощущения, которые он испытывает;
различать и сравнивать эмоциональные ощущения, определять их характер (приятно, неприятно, беспокойно, удивленно, страшно и т.п.);
одновременно направлять свое внимание на мышечные ощущения и на экспрессивные движения, сопровождающие любые собственные эмоции и эмоции, которые испытывают окружающие;
произвольно и подражательно “воспроизводить” или демонстрировать эмоции по заданному образцу.

Сфера общения:

Овладев начальными навыками эмоциональной саморегуляции, ребенок сможет регулировать свое общение. Основным инструментом регуляции общения является способность устанавливать эмоциональный контакт. Эту способность можно развить тренировкой следующих умений:

управлять, понимать и различать чужие эмоциональные состояния;
сопереживать (т.е. принимать позицию партнера по общению и полноценно проживать прочувствовать его эмоциональное состояние);
отвечать адекватными чувствами (т.е. в ответ на эмоциональное состояние товарища проявить такие чувства, которые принесут удовлетворение участникам общения).

У детей больше, чем у взрослых, развита, интуитивная способность улавливать чужое эмоциональное состояние, поскольку они не придают такого значения словам, как взрослые. Поэтому важно не упустить это благодарное время для развития у ребенка эмпатии, сострадания, общительности, доброты.

Уровень овладения ребенком элементарными умениями регуляции эмоциональной сферы и способность устанавливать эмоциональный контакт составляют уровень развития эмоционального контроля его личности.

Сфера поведения:

Управление поведением, как самой сложной сферой психической деятельности, необходимо включает в себя все ранее рассмотренные навыки саморегуляции и предполагает другие, специфические для этой деятельности, умения, которые составляют высшие формы эмоционально-волевой регуляции:

определять конкретные цели своих поступков;
искать и находить, выбирая из множества вариантов, средства достижения этих целей;
проверять эффективность выбранных путей: действиями, ошибаясь и исправляя ошибки, опытом чувств, опытом прошлых аналогичных ситуаций;
предвидеть конечный результат своих действий и поступков;
брать на себя ответственность.

В развитии у детей описанных навыков большое значение играет возможность испытать множество вариантов действия для того, чтобы научиться делать выбор. Именно в выборе поступка или действия состоит первый шаг на пути развития произвольного (согласно со своими желаниями, волей) управления поведением.

Упражнения, направленные на развитие саморегуляции детей.

Наиболее важное место в технике психической саморегуляции занимают специальные упражнения, с помощью которых психика становится восприимчивой к воздействиям – это упражнения на расслабления мышц, упражнения на дыхание, которые в свою очередь способствуют расслаблению контроля сознания и введения установок в подсознание, различные медитативные упражнения, аутогенная тренировка.

I. Упражнения направленные, на развитие произвольных движений и самоконтроля
Упражнение «Флажок».
Цель: Преодоление гиперактивности, раз¬витие самоконтроля.
Процедура игры. Звучит музыка (лучше мар¬шевая), и дети двигаются под музыку (маршируют или двигаются свободно). По команде ведущего (поднятие флажка или руки) все дети должны оста¬новиться и «замереть» в тех позах, в которых их застала команда ведущего (на 5-7 сек.). Музыка продолжает звучать.
Затем по команде ведущего дети снова начина¬ют двигаться и т.д.
Возможен вариант с хлопками без музыки.
Упражнение «Запретный номер».
Цель: Развитие самоконтроля, самодис¬циплины, а также укрепление навыков счета.
Процедура игры. Выбирается определенная цифра, например 4. Дети встают в круг и по часовой стрелке считают по очереди: 1,2,3,... Когда доходит очередь до четвертого ребенка, он не произносит цифру, а хлопает в ладоши 4 раза.
В качестве «запретных» выбираются цифры: 4, 7, 11, 14, 15, 18, 21, 23, 25 (в случае, если дети считают до 25).
Упражнение «Стой!».
Цель: Развитие самоконтроля и произ¬вольных движений.
Процедура игры. Звучит маршевая музыка. Дети маршируют. Музыка внезапно обрывается, но дети продолжают маршировать. Через 1-1,5 минуты музыка возобновляется, а дети - двигают¬ся (маршируют), затем, через 3-4 минуты проис¬ходит новое внезапное прерывание музыки, дети маршируют и т.д.
Упражнение «Волшебное слово».
Цель: Развитие произвольности, самокон¬троля и внимания.
Процедура игры.
Вариант I. Дети и ведущий становятся в круг. Ведущий объясняет, что он будет показывать раз¬ные движения, а дети должны их повторять, но только в том случае, если ведущий добавит слово «пожалуйста». Если этого ведущий не говорит, дети остаются неподвижными.
Замечание: «Волшебное слово» ведущий произ¬носит в случайном порядке, через 1-5 движений.
Вариант II. Процедура игры такая же, как в первом варианте, но тот, кто ошибся, должен выйти на середину и исполнить какой-нибудь «номер» (спеть песенку, прочитать стишок, придумать но¬вую игру и др.).
Замечание: Если тот или иной ребенок отказы¬вается от игровых заданий, не заставляйте, продол¬жайте игру дальше. Постепенно дети станут свободнее и увереннее в себе и будут отказываться все реже и реже.
Упражнение «Запрещенное движение».
Цель: Развитие произвольности.
Процедура игры. Звучит веселая ритмичная музыка (например, И.Дунаевского «До чего же хо¬рошо кругом»). Дети стоят полукругом, в центре - ведущий. Он показывает несколько действий, одно из которых (например, приседание) - запретное. Дети должны повторить все действия ведущего, кроме запретного. Тот, кто ошибся, становится ведущим.
Упражнение «Игра в мяч».
Цель: Развитие самоконтроля.
Процедура игры. Дети свободно двигаются под веселую музыку. У одного из детей (водящего) в руках мяч. Он кидает его и кричит: «Таня!» Девочка из группы по имени Таня быстро подбегает и хватает мяч. Она задумывается, подбрасывает мяч и кричит новое имя. Тот, кто заигрался и не услышал своего имени, становится «зрителем» (выбывает из игры).
Замечание: Следите, чтобы дети не называли имена одних и тех же детей. В игре должны участво¬вать все ребята.


II. Упражнения направленные на развитие произвольной активности, формирование эмоциональной и волевой сфер
Упражнение «Поссорились два петушка».
Цель: Развитие раскованности и самоконт¬роля.
Процедура игры. Звучит веселая музыка (же¬лательно А.Райчева «Поссорились два петушка»). Дети двигаются по типу «броуновского движения» и слегка толкаются плечами. Замечание: не разре¬шается, чтобы удары детей были слишком сильны¬ми и болезненными. Дети обязательно должны играть «по правде» и одновременно держать символизм игры («понарошку»).
Упражнение «Иголка и нитка».
Цель: Развитие произвольности.
Процедура игры. Выбирается водящий из де¬тей. Под веселую музыку водящий играет роль иголки, а все другие дети - роль нитки. «Иголка» бегает между стульями, а «нитка» (группа детей друг за другом) - за ней.
Замечание: Если в группе имеется зажатый ребенок, то предложите роль «иголки» ему.
Упражнение «Дракон кусает свой хвост».
Цель: Снятие напряженности.
Процедура игры. Звучит веселая музыка (мож¬но и без музыки). Дети встают друг за другом и крепко держатся друг за друга (за плечи). Первый ребенок - «голова дракона», последний - «хвост дракона». «Голова дракона» пытается поймать «хвост», а тот уворачивается от нее.
Замечания: Следите, чтобы дети не отпускали друг друга. Следите также, чтобы роли «головы дракона» и «хвоста» выполняли все желающие.
Упражнение «Скучно, скучно так сидеть».
Цель: Развитие раскованности, трениров¬ка самоорганизации.
Процедура игры. У одной стены комнаты стоят стулья, их число равно количеству детей. Около противоположной стены комнаты также стоят сту¬лья, но их число на 1 меньше количества детей.
Дети садятся около первой стены комнаты. Ведущий читает стишок:
Скучно, скучно так сидеть. Друг на друга все глядеть; Не пора ли пробежаться и местами поменяться?
Как только ведущий заканчивает стишок, все дети бегут к противоположной стенке и стараются занять стулья. Проигрывает тот, кто остался без стула.
Замечания: Не разрешайте детям начинать бег раньше,
чем кончится стишок. Запрещается ребенку спихивать другого ре¬бенка со стула, если первый занял его раньше второго.
Упражнение «Сова».
Цель: Развитие произвольности.
Процедура игры. Дети сами выбирают водяще¬го - «сову», которая садится в «гнездо» (на стул) и «спит». В течение дня дети двигаются.
Затем ведущий командует: «Ночь!» Дети зами¬рают, а сова открывает глаза и начинает ловить.
Кто из играющих пошевелится или рассмеется, тот становится совой.

III. Упражнения направленные, на развитие психической саморегуляции, способствующие успокоению и снятию напряжения.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение «Лифт».
Психолог говорит: «Положите ладонь на живот. Представьте, что живот – это первый этаж дома. Немного выше находится желудок – это второй этаж дома. Подержите там ладонь. Теперь положите ладонь на грудь и представьте, что это третий этаж дома.
Приготовьтесь, мы начинаем «поездку на лифте»:
• Вдохните ртом медленно и глубоко так, чтобы воздух дошел до первого этажа – до живота. Задержите дыхание. Выдохните ртом.
• Вдохните так, чтобы воздух поднялся на один этаж выше – до желудка. Задержите дыхание. Выдохните ртом.
• Вдохните – и «поднимите лифт» еще на один этаж – до груди. Задержите дыхание. Выдохните ртом.
• Во время выдоха вы ощущаете, что напряжение и волнение выходят из тела, словно из дверей лифта».
Упражнение выполняется стоя. Время выполнения 2-3 минуты. Дыхание задерживается на 2-3 секунды.
Упражнение «Воздушный шарик».
Дети сидят на стульчиках.
Психолог говорит: «Откиньтесь на спинку стула, спина прямая и расслабленная, руки сложены на груди так, чтобы пальцы сходились.
• Глубоко вдохните воздух носом, представьте, что ваш живот – это воздушный шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик. А теперь выдыхайте ртом, чтобы воздух улетел из шарика.
• Не торопитесь, повторите. Дышите и представляйте себе, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.
• Медленно выдыхайте ртом, как будто воздух выходит из шарика.
• Сделайте паузу, сосчитайте до пяти.
• Снова вдохните и наполните легкие воздухом.
• Выдохните, почувствуйте, как воздух выходит через легкие, горло, рот.
• Дышите и чувствуйте, как вы наполняетесь энергией и хорошим настроением».
Упражнение «Насос и мяч».
Психолог предлагает детям разделиться на пары. Один из детей изображает мяч, другой – насос. Каждый ребенок выполняет движения в соответствии с полученной ролью.
• «Мяч сдутый» - ребенок сидит на корточках.
• «Насос надувает мяч» - ребенок делает соответствующие движения руками, сопровождая их звуками «С-с-с…».
• «Мяч становится все больше» - ребенок постепенно встает, надувает щеки, поднимает руки вверх.
• «Насос прекращает работу» - ребенок делает вид, что выдергивает шланг.
• «Мяч вновь сдувается» - ребенок медленно садится, выпускает воздух из щек, опускает руки.
Упражнение повторяется несколько раз, затем дети меняются ролями.
РАСТЯЖКИ
Упражнение «Росток»
Исходное положение: сидя, сгруппировавшись, обхватив колени руками:
• 1-2 - медленно выпрямляются колени, корпус при этом наклонен к коленям, голова и руки расслаблены и висят;
• 3-4 - медленно поднимается корпус, выпрямляется позвоночник;
• 5-6 - выпрямляется и вытягивается шея, поднимается голова, руки при этом висят;
• 7-8 - медленно поднимаются руки и вытягиваются вверх, ладони от¬крыты, пальцы расставлены;
• 9-10 - все тело вытягивается вверх, но пятки не отрываются от пола. («Улыбнитесь и поприветствуйте солнце, мир вокруг вас и друг друга».)
Упражнение «Марионетки»
Лежа на спине, руки вытянуты за головой, кисти соединены, ладони раскрыты; ноги вместе, носки оттянуты. Подбородок опущен так, чтобы задняя сторона шеи приближалась к полу. Потянуться сначала одной ру¬кой (другая лежит расслабленно), затем другой. Потом поочередно потя¬нуться ногами. Затем одновременно одной рукой и ногой, затем другой рукой и ногой, имитируя марионетку на веревочке.
Примечание. Проследите за положением ребенка. В этом положении важ¬но почувствовать опору тела и одновременно расслабление. Взяв ребенка за руку или за ногу, проверьте, насколько он расслаблен.
Упражнение «Потягивание»
Лежа на спине, носки, голени и пятки касаются друг друга, руки вы¬тянуты вдоль тела и свободно лежат ладонями к полу. Носки вытянуть, но без напряжения, затем потянуть носки на себя, чтобы растянулись задние мышцы ног.
Упражнение «Ежик»
Стоя на коленях, пальцы ног касаются друг друга, пятки несколько разведены. Сесть между пяток. Сделать вдох и сплести пальцы рук за спиной ладонями вниз (можно под пальцами ног, можно на подошвах - кому как удобно). При выдохе плечи подать вперед, голову опустить как можно ниже, чтобы спина стала круглой. При вдохе, не расцепляя рук, свести лопатки, голову откинуть назад. Сделать выдох, вернуться в ис¬ходное положение. Расслабиться, отдохнуть.
Упражнение «Свеча»
Стоя прямо, колени прямые, руки напряжены и подняты вверх, тело напряжено, будто свечка на праздничном торте. Постепенно свечка начи¬нает таять - тело расслабляется сверху вниз. Сначала опускаются руки, затем голова падает на плечи, потом сгибается туловище, подгибаются ноги, и ребенок медленно падает на пол - «свеча растаяла».
ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ (ПИРС)
Упражнение «Упираемся в стену»
Ребенок упирается руками в стену, ноги стоят как можно дальше от стены (тело и руки по возможности прямые). Происходит напряжение практически всех мышц тела. Поза удерживается до возникновения от¬четливого утомления, после чего следует пауза, затем расслабление.
Примечание. Необходимо следить, чтобы дети не падали в момент рас¬слабления. Упражнение выполняется не менее двух раз.
Упражнение «Давим кулаками на стол»
Сесть, положить кулаки на стол и осуществлять давление кулаками на стол.
Упражнения в парах
«Два барашка». Дети стоят на четвереньках, упираясь плечом в плечо друг друга, стараясь сдвинуть партнера с места.
«Сдвинь скалу». Дети сидят на полу и, упираясь спиной в спину
партнера, стараются сдвинуть друг друга с места.
«Сиамские близнецы». Дети стоят спиной друг к другу (соприка¬саясь головой, спиной и ногами), сцепив с партнером руки в области лок¬тевых суставов. Оставаясь на месте, одновременно тянут локти партнера вперед.
РЕЛАКСИРУЮЩИЕ УПРАЖЕНИЯ
Упражнение «Порхание бабочки».
Дети ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены, слегка раздвинуты.
Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу в прекрасный летний день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движениями ее крыльев. Движения ее крыльев легки и грациозны. Теперь пусть каждый вообразит, что он – бабочка, что у него большие и красивые крылья. Почувствуйте, как ваши крылья медленно и плавно движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе. А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и постепенно начинайте приближаться к нему. Теперь вы чувствуете аромат своего цветка. Медленно и плавно вы садитесь на мягкую пахучую серединку цветка. Вдохните еще раз его аромат… и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях».
Дети поочередно рассказывают о своих ощущениях.
Упражнение «Цветок».
Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Сядьте на корточки, опустите голову и руки.
Представьте, что вы семечки, из которых вырастут прекрасные цветы. Вот теплый луч солнца достиг земли и согрел в ней семечко. Из семечка проклюнулся росток. Из ростка вырос прекрасный цветок. Встаньте, поднимите и разведите руки в стороны. Нежится цветок на солнышке. Подставляет теплу и свету каждый лепесток, поворачивая головку вслед за солнцем. Приподнимите подбородок, представьте, что вы смотрите на солнышко из-под опущенных век, улыбнитесь, медленно поворачивайте голову вправо - влево.
А теперь расскажите о том, что вы чувствовали, когда были цветами».
Упражнение «Необычная радуга».
Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Лягте удобно, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами необычная радуга.
Первый цвет – голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару, он освежает тебя как купание в озере. Ощутите эту свежесть.
Следующий – желтый цвет. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, он напоминает нам нежного пушистого цыпленка, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение.
Зеленый – цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета. Если нам не по себе, и мы чувствуем себя неуверенно, зеленый цвет поможет чувствовать себя лучше.
Откройте глаза. Что вы чувствовали и ощущали, когда представляли себе, что смотрите на голубой, желтый и зеленый цвет? Возьмите с собой эти ощущения на весь день».

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант" - возможность получить семейную консультацию бесплатно

[Макика]

АнечЬка

Анна, я не совсем понимаю для чего Вы привели здесь этот текст

Нам нужно на групповую работу с психологом?

[АнечЬка]

Добрый день!

Найти группу, работающую в этом направлении было бы замечательно.

Но и вдвоем с ребенком многие из этих упражнений вполне можно сделать. Вы и ребенок 15-20 минут в день. Дома.

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант" - возможность получить семейную консультацию бесплатно