Сибмама - о семье, беременности и детях

[Летящая-по-волнам]

Здравствуйте!
Почитала Ваши ответы в форуме и поняла, что вы (и Катя, и Александр) – именно те люди, специалисты, с которыми мне очень нужно посоветоваться, и которых я хочу попросить о помощи.
Начну чуть издалека – я всегда была эмоциональной и даже, наверное, излишне… и отчасти паникершей. Но все было терпимо… для меня, по крайней мере.
А после смерти мамы (Царствие ей Небесное) меня накрыло… Начались приступы паники по каждому поводу. Ребенок кашлянул – я буквально «затряслась» до холодного пота и колик в животе, с последующей бессоницей – накручиваю себя страхами. У меня насморк или раздражение на коже – воспринимаю, как катастрофу. С теми же признаками паники. У отца моего что-то чуть не так – тот же ужас и паника. Пытаюсь себя урезонить – даже чем-то вроде аутотренинга «Все хорошо. Я полна положительной энергии. Я полна радости и спокойствия» и тд – помогает, лишь если я во время спохватилась.
Когда мамы не стало, я пила афобазол – полегчало. Потом как-то поспокойней стала. А сейчас были волнения, связанные с обменом жилья, и меня опять накрыло. Сидеть на афабозоле постоянно – глупо. Надо излечить это паникерство. Научиться относиться спокойно… Воспитать в себе позитивный настрой. Ведь и здоровье, и ощущение счастья идут изнутри – все из нашей головы! Поэтому хочу воспитать в себе нужные качество «глобально». Научиться жить на позитиве!
Буду очень благодарна за советы и помощь в моей работе над собой!

P.S. Во многом я вижу свои проблемы в начале работы с автором темы "Тревожность" http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=937024

но у каждой из нас все-таки "свои гуси" поэтому решилась спросить Вас отдельно

_________________

[Катя К.]

Летящая-по-волнам,
здравствуйте и спасибо на добром слове.

Давайте немножечко проясним, что же это такое - "жить на позитиве". Предлагаю сделать это таким образом. Поведите дневник своих тревожных мыслей в течение нескольких дней, то есть позаписывайте ситуации, когда в Вас поднимались тревожные чувства: от легкого беспокойства до состояния паники. Затем выпишите списком эти тревоги и Вашу мыслительную реакцию на них. К примеру: у меня раздражение на коже - боже, это, наверное... - и сейчас это распространится по всему телу - это смертельная болезнь - я скоро умру. Не обращайте внимания на "нелогичность" собственных мыслей, это не важно, записывайте, как есть, хоть и может это казаться полным бредом.
Затем выделенным текстом по поводу каждой тревоги запишите развитие событий в своей голове, которое Вы желаете. Результаты - сюда. Не обязательно все-все, выберите для примера несколько ситуаций-тревожных мыслей-позитивных мыслей.

_________________
Консультирую очно, в скайпе, через личную переписку и по телефону 8-913-204-0951.

[Летящая-по-волнам]

Катя, здравствуйте!
Спасибо большое за ответ и поздравляю Вашу семью с полной победой над вирусом

Стараюсь выполнить Ваше задание... получается плохо
дело в том, что впадаю в панику я моментально и не успеваю даже "оценить" свои мысли - просто меня моментально сковывает страх и тоска... что еще печальней, что сегодня у меня эта тоска на ровном месте... было столько положительных моментов на протяжении дня, а я готова разрыдаться! прям внутри горит что-то (хотя и не плачу... давно не получается)
но мне удалось чуть-чуть понаблюдать за собой со стороны - я поняла, что разучилась радоваться мелочам, воспринимаю приятные события как-то "ну и ладно", зато по пустякам начинаю тосковать!
и да, Вы правильно описали ход моих мыслей - у меня дикий страх и за себя, и за своих близких! раньше я все воспринимала "легко" и чувствовала, что "я все могу", "у меня все получится", а щас... буквально все наоборот... мне нужно восстановить эту веру в хорошее!!!
как бы я хотела думать в случае "высыпания" или "чиха": "да, бывает! все будет хорошо! щас подождем чуток, если само не пройдет, сходим к доктору. ничего страшного"
честно говоря, раньше я вообще на такие мелочи не обращала внимания - обладала "здоровым пофигизмом"

Скрытый текст: Показать на той неделе в среду-четверг у нас был квартирный переезд... потом не высыпались дни и ночи вещи разбирали - возможно, сейчас усталость и стресс из-за этого еще накопились, но вот сейчас мне очень нужны помощь и поддержка! наверное, да! чтобы восстановить оптимизм и веру в хорошее!! Скрыть

_________________

[Катя К.]

Летящая-по-волнам, благодарствую .

[Летящая-по-волнам]

Катя К., спасибо за ответ!
1)По большому счету, радоваться не разучилась может быть, не столь бурно, как в юности, но могу радоваться и веселиться - "отрываться" на катке, на горке, на тренировке в спортзале, на прогулке с собакой, когда так классно переливаются снежинки, на корпоративе, даже на работе, когда я увлечена ей но ввести меня в это "состояние полета" стало сложнее... "на ровном месте" уже не получается
Хотя... появились и новые "виды" радости - радость за успехи сына, например!
2) Для меня чувство "я могу" и "вера в хорошее" достаточно тесно связаны. То есть, если у меня есть вера в хорошее, то я чувствую в себе силы, энергию добиваться цели, идти вперед, потому что "все получится", "все будет хорошо". Если нет - то и делать что-то, вроде как нет смысла...
3) Думаю, что это до сих пор до конца не пережито. И даже сейчас, когда я пишу Вам ответ, находясь в хорошем рабочем настроении, меня больно колют эти слова, и что-то внутри сжимается.

_________________

[Катя К.]

Летящая-по-волнам, здравствуйте.

[Летящая-по-волнам]

Катя К.
огромное спасибо за ответ
простите, что "невежливо" молчала - до сих пор "перевариваю" его

_________________

[Катя К.]

Летящая-по-волнам
Да чего уж невежливого в переваривании? Желаю плодотворно пройти этот момент.

_________________
Консультирую очно, в скайпе, через личную переписку и по телефону 8-913-204-0951.