Сибмама - о семье, беременности и детях

[Baga]

Хочу выложить пару табличек, которые могут помочь в выборе продуктов для составления разнообразного и сбалансированного меню на каждый день.

Хочется по-больше знать о продуктах, которые мы кушаем или не кушаем, предлагаю здесь писать достоверную информацию

Суточная норма витамина С - это 35 стаканов яблочного сока или 1 кг квашенной капусты, 1 кг винограда или 5 л молока

Суточная норма витаминов группы B - это 18 мясных котлет или 3,5 кг рыбы, 1,5 кг ржаного хлеба или 12 л молока

Суточная норма фолиевой кислоты - 1 кг зернистой икры или 1 кг творога, 3 кг картофеля или 13 кг яблок

Суточная норма витамина А (ретинола) - это 10 кг рыбы или 4 литра кефира, 1,2 кг сыра или 10 яиц

Суточная норма бета-каротина - это 0,5 кг помидоров или 1,2 кг зеленого горошка или 1,5 кг сливочного масла

Суточная норма витамина РР - это 3 кг помидоров или 7 кг цитрусовых, 7 кг смородины или 14 яиц

Вот неплохая статья, на понятном языке, интересная, о сбалансированном питании

_________________
_____________________

Трудоголик, мечтающий быть лентяем

[Aktuna]

Каждый раз читаю и не перестаю удивляться...
Надо искать альтернативные методы получения всех питательных веществ... Витамины и минералы нужны каждый день, а даже за месяц столько не съесть... А еще есть много статей о том, что почвы уже не богаты тем, чем положено, поэтому в вобрать в себя всех полезностей ни овощи, ни фрукты уже не могут... Кроме того, удобрения - химикаты, фосфаты - что ни есть полезно...

_________________
Дорогие мамы! Готовимся к осенне-зимнему сезону! Запасаемся натуральными детскими витаминами и противовирусной защитой Vision!!!

Vision Россия - лучшие цены!!!
Вишки-Сила!
Информация в ЛС и WatsApp

[omega27]

"Молочу" всё подряд

[Varum]

Ценная табличка!!!

[Карта № 180869]

Ценная табличка!!!

[Alysia]

Довольно странная таблица со многим я согласна, но вот то что маргарин поставлен на равне со сливочным маслом очень странно в отделе жиры в столбце с вредным перечислены в основном полезные продукты маргарин это да, не съедобная штука, но все остальное-то полезно

_________________

[Карта № 007168]

Довольно странная таблица со многим я согласна, но вот то что маргарин поставлен на равне со сливочным маслом очень странно в отделе жиры в столбце с вредным перечислены в основном полезные продукты маргарин это да, не съедобная штука, но все остальное-то полезно

_________________