Сибмама - о семье, беременности и детях

[Yanchik_83]

Мои лишние кг после беременности никак не хотят уходить, поэтому с завтрашнего дня сожусь на капустную диету. Когда-то похудела на ней очень хорошо.

Начальный вес: 86 кг

_________________

[Anjusha]

Yanchik_83
Расскажите немного о диете? просто никогда про такую не слышала

_________________
Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой.
(Ф. Раневская)
Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи (с)

[ЖУЖУЛЬЧИК]

Anjusha
Капустная диета - выбор основного продукта
Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).
Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал). Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.
Капустная диета не ограничивает

* Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
* Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.

Капустная диета вводит ограничения

* Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
* Алкоголь запрещен во всех видах.
* Никаких мучных и кондитерских изделий.

Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).

Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)

* Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
* Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
* Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
* Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.

Достоинства капустной диеты

Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).

Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) - любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.

Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).

Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).
Недостатки капустной диеты

Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений) - работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и шоколадная диета) - поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.

Второй минус капустной диеты - диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы - возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.

Капустная диета относительно жесткая - выдержать все ее рекомендации трудно - но результат оправдывает себя.

Четвертый недостаток капустной диеты - обмен веществ не нормализуется (такой же принцип использует арбузная диета), как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы - в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.

_________________
Старшему сынишке Ромашке 16 лет 6 месяцев 4 дня
Среднему сынуле Димуле 13 лет 8 месяцев 2 дня
Младшему сынулечке Женечке 8 лет 7 месяцев 24 дня

[Anjusha]

ЖУЖУЛЬЧИК

_________________
Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой.
(Ф. Раневская)
Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи (с)

[ира маслова]

Набрала сегодня цветной, брюссельской и брокколи А тут такая тема

_________________

[Алиса_]

Рацион очень похож на японскую диету.... практически один-в-один.
Не очень полезная для организма, а точнее, жуто вредная
Я бы не рисковала.

На японке я давно, еще молодая и глупая, пыталась сидеть (расчитано на 14 дней) - через неделю постоянно стал болеть живот. Врач-диетолог, много позже, говорила мне про нее, что эта диета очень сильно нагружает поджелудочную...

Ну, в общем, я как-то против неё.

[ира маслова]

Алиса_, да посути дела редкая диета бывает полезной

_________________

[Via-letta]

А я люблю капусту! может попробовать... к тому же с 23 февраля по 8 марта никаких праздников нет
только вот завтрак жесткий совсем

[Алиса_]

[ира маслова]

Алиса_, эт точно

_________________

[Дочь луны]

мне кажеться от такой диеты через 10 дней уши вырастут как у зайца

[Via-letta]

inaia
и зубы передние тоже)))

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:

вот у меня как раз такие кг, которые не быстро набранные, а давнишние, да и шлаков предостаточно
не знаю, как получится, но завтра планирую начать, хотя не уверена что будувсе строго соблюдать. но в любом случае, имхо, съесть пару капустных листьев вместо бутера э то уже плюс

Yanchik_83
а вы-то как????? вместе веселее

[Yanchik_83]

Ее не обязательно строго придерживаться, я себе позволяю и яблочки, а кг все равно уходят. Стабильно 1 кг в день.

_________________

[Svetlanson]

С завтрашнего дня начну! Вопрос как бы мне ее выдержать

_________________

[Via-letta]

я не выдержала
хотя и есть-то не хотелось. хотелось чего-нибудь вкусненького....