Сибмама - о семье, беременности и детях

Отиха

КЛУБ АнтиЗожник2.0

Если модераторы не удалят, буду делится свои опытом. Потому что я участница клуба АнтиЗож2.0.

О КЛУБЕ
Смысл клуба в том, что на закрытой платформе выложен материал и задания. Не пройдя материал и не сделав задание - следующий урок не откроется.
Цель - научить человека самостоятельно снижать вес и строить своё тело.
Задания проверяются лично Артёмом, вносит корректировки если нужно.
Есть закрытый чат для общения.
Скорость изучения материала каждый выбирает сам.
Еженедельно проходят вебинары, всё выкладывается на Ютуб. Можно смотреть и пользоваться абсолютно бесплатно.
Но участие в клубе мотивирует и дисциплинирует, чем если ты сам по себе.
Клуб платный.
Но есть бесплатный клуб с азами. Называется Курс Молодого Бойца. Доступ можно получить пройдя по ссылке в шапке профиля в инстаграмм Артёма Дорученко.

На чём базируется АнтиЗожник2.0
Что такое Flexible Dieting и с чем его едят?

Flexible Dieting (далее FD) - стиль диеты, основанной на понимании того факта, что человеческому организму необходимо определенное количество калорий для поддержания всех жизненно-важных процессов. Это логичная и очень простая система, которая очень сильно облегчает жизнь и дает прекрасные результаты - даже лучшие, чем довольствуясь традиционными диетами из 5-6 продуктов (так называемая "чистая" диета с "чистыми" продуктами).

Тысячи людей уже изменили свое тело используя этот стиль питания.

В чем смысл этой диеты? В том, что человек не имеет никаких ограничений по выбору продуктов питания. Он может есть любые продукты, в каллорийности и химическом составе которых уверен.

Организму в большинстве случаев нет никакой разницы, из каких продуктов поставляются в кровь белки, жиры и углеводы. Каллории есть калории. Люди толстеют и худеют не из-за определенных продуктов, а из-за ДЕФИЦИТА и ПРОФИЦИТА калорий.

Как определить дефицит/профицит калорий в вашем рационе? Во-первых, нужно начать считать каллории. Нужно подсчитать, при каком кол-ве калорий (из всех продуктов, кроме овощей) вы не теряете и не набираете вес. Это количество калорий называется maintenance calories (баланс калорий или поддержка калорийности). С этого мы и начнем нашу диету.

Вернемся к Flexible Dieting. Как только вы определили, при каком кол-ве калорий ваш вес стабилен, можно начинать каждый день питаться употребляя это количество калорий. Смысл диеты заключается в том, что вы можете набирать эти каллории из ЛЮБЫХ ПРОДУКТОВ. Не ограничивайте себя рисом, овсянкой и куриными грудками. Вы можете кушать сладкое, мучное и т.п. Если вы не переедаете свои maintenance calories, вы не будет набирать вес.

Первый подвох в том, что вы должны ЧЕТКО ЗНАТЬ калорийность ваших продуктов. Если на упаковке не написана калорийность, лучше этот продукт не есть и купить альтернативу, где обозначена калорийность.

Второй подвох заключается в том, что хитрожопые спарцмены не смогут с помощью этой диеты жрать сладкое целый день - так как как правило в этих продуктах содержится очень большое количество жира, а в диете атлета жира должно быть не много.

Третий подвох заключается в том, что все равно придется кушать полезную пищу, так как без витаминов в диете, вы очень быстро почувствуете их отсутствие.

Нужно кушать полезную пищу, в которую без проблем можно добавить вкусный десерт, вписывающийся в общую калорийность БЖУ (белки, жиры, углеводы). Это не повредит вашему прогрессу, если вы кушаете достаточно полезной пищи, а даже поможет, так как психологически вы не на диете и у вас безлимитный выбор продуктов. Со временем вы заметите, что вам уже не так сильно хочется сладкого и мучного из-за постоянства этих продуктов в рационе.

Итак, что мы имеем? FD - стиль диеты, который требует подсчета калорий для контроля веса тела, но который позволяет безлимитное количество продуктов при условии знания их химического состава. Если продукт вписывается в ваш БЖУ - его можно употреблять. Конечно, преимущество в диете должно быть у продуктов, обладающих полезными питательными свойствами, но вы должны четко знать, что можно кушать мороженное, пиццу, мучное и успешно сжигать жир.

Спрашивайте, если смогу - отвечу.

Dio

Скрытый текст:

LadaS

А почему АнтиЗожник? Ничего и не анти- (против), вполне ЗОЖ - смысл ясен, ешьте полезные продукты с ограничением калорий.

Dio

LadaS, ну типа он пропагандирует, что в его программе нет стандартных ограничений, типа "не ешь углеводы на ночь" или "час физкультуры в день". Но в конечном счёте всё сводится к ограничению калорий.
Вот про название:

Отиха

Dio
Вы совершенно правы, в его постах в инстаграмм много самопиара. Но я смотрю не на это.
А в ту информацию которую он даёт.

Лично моё мнение, в чём я вижу плюсы.
в чате его вообще мало и только по делу, на вопросы в клубе отвечает достаточно быстро.
при проведении вебинара достаточно корректен и нетерпим только к повторяющимся или непонятным вопросам.
Я когда в чат пришла, сначала просто читала. Но каждый 5 новенький просил посчитать ему КБЖУ и старожилы тоже начали потихоньку закипать.
Его система построена на базовых знаниях которые есть в свободном доступе, но брать и приводить их в систему самой достаточно сложно.
В клубе обучение построено таким образом, что пока не изучишь материал и не сделаешь домашнее задание - дальше ничего не открывается. Лично я урок второй недели планирую выполнять месяц, с учётом того, что ложусь в больницу.
Его цель научить человека самому думать головой и понимать что он делает.

В прошлом году я скинула 10 кг по -60 и потом вернула 6 кг назад. Мне нравится Мириманова. Но гляньте на её инстаграмм: ни одной полураздетой фотки. Я же хочу не только снизить вес, а убрать жир и подтянуть фигуру. И лично мне тяжело соблюдать эту систему. Закидайте меня тапками, но я задолбалась готовить себе отдельно. Если конечно денег было куча, может бы и устроило такое. И если бы дома сидела, не работала.

Если посмотреть фитоняшек : я подписана на Моргачёву и мама-гномик. Сможет ли каждая так питаться?
Конечно у Моргачёвой куча рекламы и себя любимой, где ж без этого, но и нужное можно разглядеть. К маме-гномику отношусь более лояльно.

Но самое главное - меня всегда волновал вопрос : как мой муж может поедая столько еды остаётся поджарым? Я конечно понимаю что мужчина и женщина немного отличаются, но не до такой же степени. Сейчас я ответила на свой вопрос.

Подсчёт калорий это основа любой диеты, но моя цель это не диеты. Я не собираюсь сидеть всю жизнь на ограничениях. КБЖУ - это расчёт ккал в правильном соотношении. И у каждого он свой. И что самое главное - нет резких ограничений в наборе продуктов. Потому что нашему организму пофигу из чего он будет брать энергию- из печенюшки или гречки.

И что самое-самое главное - на ютубе у Артёма есть всё БЕСПЛАТНО. Бери и делай. В любом деле просто надо ДЕЛАТЬ. Уф, чувствую себя сектанткой.

_________________
Мои темы - носки, колготки, мужская одежда

Dio

Отиха

Dio

То, что выложено на Ютубе, не несёт никакой конкретики. И да, за просмотры владелец канала получает деньги, если уж ан то пошло. Но мне не жалко - пусть получает.

Dio

Отиха, как ваши успехи?

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Отиха