Сибмама - о семье, беременности и детях

[TATYSHA]

Загорелась я тут этим делом. Нашла много информации в интернете. И выяснила что у нас в городе про него мало кто знает. Обзванивала фитнес клубы не где нет. Сейчас пытаюсь достать диск Марии Корпан, уж сильно меня вдохновила она стать красивой и стройной. ДЕВАНЬКИ - кто что знает, поделитесь информацией.
Упрожнение 1

Скрытый текст: Показать 3. Подъем ноги назад: левая нога •Лягте на правый бок под углом к полу. •Поднимите левую ногу вверх и отведите назад. • Обопритесь ладонями о пол. •Приподнимите голову. •Вытяните носки ног. 4. Подъем ноги назад: правая нога •Повторите предыдущее упражнение, но с подъемом правой ноги. Скрыть

Скрытый текст: Показать Положение стоя Ноги на ширине плеч Подбородок поднять Напрягите ягодицы. Ноги в коленях согните Руками помогите втянуть нижнюючасть живота. это называется принять позу Затем выполняем дыхание. ДЕЛАЕМ ГЛУБОКИЙ ВДОХ через нос живот надуваем как мячик ТРИ ДОВДОХА На каждом довдохе живот произвольно подтягивается. Держите спину прямо,подбородок поднят. ВЫДОХ через губу сомкнутые в улыбке выдыхаем с силой ТРИ ДОВЫДОХА. слабже с усилием. (позу держать на протяжении выполнения упражнения повторить 4 раза). Скрыть

Скрытый текст: Показать 3. Развороты на стуле: левая рука вверх •Займите положение на центральной части сиденья. •Правой рукой держитесь за сиденье, потянитесь вверх. •Развернитесь вправо. •Поднимите левую руку, потянитесь вверх. 4. Развороты на стуле: правая рука вверх •Повторите предыдущее упражнение, но с участием правой руки. Скрыть

Скрытый текст: Показать 2. Для внутренних мышц бедер •Займите положение на переднем краешке стула. • Согнув ноги в коленях, разведите их в стороны, заставляя работать мышцы внутренней части бедер. •Обопритесь ладонями о сиденье. •Плечи с усилием отведите назад. •Пе сгибая спину, слегка наклонитесь назад Скрыть

Скрытый текст: Показать 4. Упор лицом к стене • Станьте лицом к стене, отойдите от нее примерно на полметра. • Обопритесь ладонями о стену, округлите руки локтями наружу. • Подайтесь всем корпусом вперед, сохраняя прямыми спину и ноги. • Втянув ягодицы, покачайте тазовой областью (внутрь и вверх). • Пятки ног не должны отрываться от пола. Скрыть

[Oksana-mama]

Корпан у меня ест. Про оксисайз вперые услышала.
Нужно почитать

_________________
Консультант-аналитик 1С
...

[Карта № 921773]

Корпан у меня ест. Про оксисайз вперые услышала.
Нужно почитать

_________________
Консультант-аналитик 1С
...

[TATYSHA]

Диск по ОКСИКУ можно только через Москву купить. Сейчас знакомую Хочу попросить.
http://www.youtube.com/watch?v=rEaw722tH0E&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=UkemN1A3hrE - советую просветится))

[Sunnyel]

[OLPAVADI]

TATYSHA
Может я и ошибаюсь, но мне кажется это своего рода разновидность бодифлекса. Тоже дыхание, немножко переделанно и вот тебе новый вид тренировки. Своего рода реклама.
Это мое мнение, и я могу ошибаться.

[TATYSHA]

Но они выполняются по разному. Бодифлекс сначало дышим и на задержки дыхания выполняем, а оксик дышим и делаем. Дыхание вообще в любой тренировке важно, будь это шейпинг, айробика, просто занятие на тренажорах. И еще один момент, никто не утверждает что оксисайз лучше. Просто каждому свое. Многие утверждают, что бодифлекс не помогает в похудании а оксик через пару недель уже результат на лицо. И наоборот.

[Margaretta]

TATYSHA, посмотрела инфу по оксику в инете... По большому счету не так много информации...
Все поняла насчет дыхания, а вот сами упражнения найти не могу... Нахожу ссылки на скачивание, но они у меня не открываются....
Может, поможете? Нужны сами упражнения.... А пока жду их, буду заниматься бодифлексом

_________________

Правило трех Н: нет ничего невозможного!

[Sunnyel]

Margaretta, а упражнения так же как и в бодифлексе могут быть любыми - выбираете наиболее эффективные упражнения для своих проблемных зон и делаете их одновременно с дыханием

[TATYSHA]

Девчки, у меня есть книга в электроном формате создателя оксика Джилл Р. Джонсон. Там все описано и дыхание, и упражнения. Как её можно выложить незнаю. Кто подскажет??

Главные преимущества:
*Не нужно просыпаться рано утром и дышать на голодный желудок, можете заниматься в любое удобное для вас время.
* Можно делать часа через полтора - два после еды.
Еда назад не полезет.
* Нет громкого “Паф” из Бодифлекса.
* Нет задержки дыхания.
* Встроенные упражнения Кегеля.
* Отлично комбинируется с калланетикой

В первом посте загрузила 5 упрожнений))

[Oksana-mama]

[Карта № 921773]

[Margaretta]

TATYSHA,
Спасибо за книжку!!!!

_________________

Правило трех Н: нет ничего невозможного!

[TATYSHA]

Margaretta
На здоровье))) А ты бодифлексом давно занимаешься??

УРА, У МЕНЯ СКОРО ДИСК БУДЕТ

[Amira81]

Прочитала решила тоже написать своё мнение,
насчет боди флекса, не знаю я,дышу и делаю всегда вместе. насчет дыхания почему там первая часть посвященна именно разработке дыхания так как от переизбытка кислорода у людей начинает кружиться голова . поэтому в книге сначала тренируються по дыхаю а уж потом соединяют в единое целое
по части похудения рекомендую бодифлекс. калланетику. пилатес больше для коррдинации и решения проблемм с позвоночником,
стрейчинг, все что для всех групп мышц , а по дискам заниматься не очень удобно)))

_________________
Индивидуальный фитнес у вас дома. не дорого
8953-760-18-22 смс Александра Юрьевна
Настройка. установка программ и бухгалтерии,
выезд.Такси для вас.8960-791-7771
Андрей Евгеньевич

[Margaretta]

TATYSHA,
бодифлексом занимаюсь чуть более двух месяцев. Результаты есть, и довольно значительные!!! Это по сантиментрам, но вот вчера купила себе весы, встала на них.... и о ужас!!! Вес, мягко говоря, не убавился сильно Так что сейчас еще и стала питаться по программе "Минус 60".
Через полгода хочу прийти к какой-то относительно нормальной форме - на работу надо будет устраиваться, собеседования проходить, всем нравиться:)))))

_________________

Правило трех Н: нет ничего невозможного!

[Ays]

Девочки, и у меня есть огромное желание познакомиться с данной чудо системой

С дыханием более-менее разобралась. Эффективное упражнение на нижний пресс не подскажете?