Сибмама - о семье, беременности и детях

[Miranda]

Хотелось бы узнать как сочетаются ГВ с интенсивными занятиями спортом. Вредно или нет. Как влияет на качество молока.
Поделитесь кто что знает

[Галина Елтонская]

Насколько интенсивные заниятия и сколько ребенку???

Теоретически интенсивные занятия могут стать причиной ВРЕМЕННОЙ нехватки молока, если малышу меньше 1 года. Это связано с тем, что при физическом переутомлении (недосыпы, мама-студентка, мама работает и т.д.) нарушается секреция гормона ОКСИТОЦИНА, - т.е нарушение оттока молока. Может создаться впечатление, что молока нет, а оно просто не вытекает. Но молоко есть. Такой "стопор" может быть в течение 12-24 часов, если мама не начинает малыша докармливать, то все проходит. Если начать докармливать, то действительно количество молока начинает сокращаться. Тогда мама говорит, что у неё молоко пропало "от нервов"...

Если малыш старше 1 года, грудные кормления отлажены нормально, то можно заниматься интенсивно спортом без опасений. На качество молока не влияет ни в первом, ни во втором случаях. На качество молока может повлиять неправильно организованное грудное вскармливание - постоянные сцеживания, редкие кормления и т.д. Ни мамино питание, ни её образ жизни не формируют состав молока!!!

Желаю удачи! Галина.

_________________
Центр материнства и поддержки грудного вскармливания "Мамин Дом"
Горячая линия по ГВ и уходу за ребёнком: (383) 29-28-809; 255-56-57. Запись на лекции: 299-95-98

[Лейла:)]

Здравствуйте!

Вот прошло положенное после родов время когда пора заниматься собой, неожиданно всплыл вопрос....каким спортом можно заниматься на ГВ? Понятно, что никакая степ-аэробика не пойдет, кому приятно прыгать и чувствовать прилив, от которого и так больно? Я выбрала аква-аэробику, но мне сказали что в бассейне можно грудь застудить Это действительно так? Но многие же купаются, и в открытых водоемах, и ничего...посоветуйте, как уберечь грудь и при этом заниматься спортом? И от какого точно не будет проблем с грудью?

[mama Katya]

Были подобные топики. Я занималась шейпингом. Думаю, подойдет любая "сухопутная" аэробика и т.д. Главное, чтобы пульс был не больше 130, иначе молоко перегорать начинает.

_________________

[Лейла:)]

mama Katya
а бассейн все-же никак? Мне просто по здоровью не всякая сухопутная идет.... а аква-гарант, я и Б до 37 недель ходила....

[mama Katya]

Ой, а про бассейн я если честно не спец, сама его не очень лю, поэтому даже не задумывалась. Кто-нибудь более опытный в этом деле вам наверно ответит

_________________

[Шмакова Елена]

Любые физические нагрузки нежелательны до 9 месяцев. Этому есть несколько причин, например, в этом возрасте ребенок готов отпустить маму на достаточное для посещения занятий время, а сама мама восстановится после родов.
Конечно, можно организовать посещение занятий вместе с ребенком, чтобы иметь возможность покормить его. А при посещении бассейна следует тщательно выбрать бассейн, чтобы он был чистый, с регулярно сменяемой водой, маме беречься от простуды - сразу переодеваться в сухое и сушить волосы.
Но все-таки потерпите еще хотя бы несколько месяцев.

_________________
Консультант по ГВ, преподаватель ВОЗ/ЮНИСЕФ, консультант по уходу, перинатальный психолог, доула (Ассоциация профессиональных доул), специалист по капсуляции плаценты, мастерица послеродового пеленания/восстановления, мама семи детей
Рада помочь вам: 8-905-951-05-60 (смс, телефон, ватсап)

[ValenTina]

Шмакова Елена
А если реально нет возможности терпеть отсутствие физ нагрузок до 9 мес, то чем можно заняться - или нужно ограничиваться только небольшими физическими нагрузками типа упражнениями на пресс, бедра, для укрепления грудных мышц и мышц спины?

[Шмакова Елена]

Конечно, можно делать упражнения, не предполагающие активной нагрузки. Если Вы чувствуете, что это вам требуется, и вообще это для вас привычный образ жизни - занимайтесь дома понемногу.

_________________
Консультант по ГВ, преподаватель ВОЗ/ЮНИСЕФ, консультант по уходу, перинатальный психолог, доула (Ассоциация профессиональных доул), специалист по капсуляции плаценты, мастерица послеродового пеленания/восстановления, мама семи детей
Рада помочь вам: 8-905-951-05-60 (смс, телефон, ватсап)

[Lama]

Сыну год и 3 мес, мы на ГВ. Можно ли мне заниматся йогой?

_________________

[Карта № 009777]

Сыну год и 3 мес, мы на ГВ. Можно ли мне заниматся йогой?

_________________

[Малышка-мама]

Lama
в теме "Можно ли при ГВ" я спрашивала про йогу и пилатес
Галина Пругова отвечала, что этими видами можно заниматься, посморите тему

[Lama]

Малышка-мама, большое спасибо, посмотрю

_________________

[Карта № 009777]

Малышка-мама, большое спасибо, посмотрю

_________________

[Bogema]

Я в 1г и 2м ребенкиных, пошла на пилатес и сайкл (достаточно интенсивная кардионагрузка-спортивный велосипед) молока стало меньше, но ребенку хватает(было вообще завались), в сосании ничего не изменилось. И М через пару месяцев пришли, хотя можт все равно бы пришли, но думаю что из-за этого.

_________________

[Стасичка]

А подскажите пожалуйста, если занятия спортом в удовольствие, то можно до 9 месяцев ребенкиных все-таки начать? Очень хочу ходить в бассейн и разок в неделю в тренажерный зал, ре сейчас 1,5 месяца. Просто мне кажется, что когда я никуда не хожу нервов трачу еще больше - к зеркалу без слез не подойдешь

_________________

[Карта № 082230]

А подскажите пожалуйста, если занятия спортом в удовольствие, то можно до 9 месяцев ребенкиных все-таки начать? Очень хочу ходить в бассейн и разок в неделю в тренажерный зал, ре сейчас 1,5 месяца. Просто мне кажется, что когда я никуда не хожу нервов трачу еще больше - к зеркалу без слез не подойдешь

_________________

[Татьяна_К.]

подскажите когда лучше начинать в спортзал? ребенку ок 3мес

[Карта № 001644]

подскажите когда лучше начинать в спортзал? ребенку ок 3мес