Сибмама - о семье, беременности и детях

Триа

Девочки! всем привет! не нашла ничего на сайте про эту диету, решила вас с ней познакомить :love_sibmama:

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 6-7 кг

Продолжительность - 1-1,5 мес.

Многие наши проблемы в питании связаны с неправильным употреблением пищи. Чаще всего мы едим когда придется и где придется, не говоря уже о качестве принимаемой нами пищи. Диета по часам как раз призвана бороться с этими недостатками. Но выдержать ее сможет не каждый, а только тот у кого хорошая сила воли и желание достичь нужных результатов.

Вся сложность диеты заключается не в недостатке продуктов и калорийности пищи, а в частоте приемов пищи. В диете «по часам» все приемы пищи строго расписаны или если вы что-то перепутаете или пропустите прием пищи, то и о похудении придется забыть.

Кроме того, диета довольно продолжительна по времени, но результат стоит того. Эта диета улучшает ваш обмен веществ, позволяет сбросить довольно много кг лишнего веса.

Основные правила диеты:

- меню диеты рассчитано на пять дней;

- пища принимается строго по часам и без замены продуктов;

- через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания во время которых следует ограничить мучное и сладкое;

- во время диеты следует соблюдать достаточный питьевой режим;

- для лучшего похудения следует сочетать диеты с физическими нагрузками.

Меню диеты «по часам» на день:

7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 — 10 штук сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.

Продолжительность чередования диеты 1-1,5 месяца..

За каждые пять дней диеты происходит потеря веса около 3-4 кг, за последующие пять дней обычного питания возвращается 1-2 кг веса. Таким образом за все время диеты можно смело сбросить 6-8 кг веса.

Я до беременности сидела на такой диете буквально 2 дня, потом бросила, могу сказать, что кушать хочется, конечно, но жить можно))) Сейчас опять решила к ней вернуться, вот мне она нравится, тк она оч сбалансированная, она ничем не ущемляет наш организм в употреблении белков, жиров и углеводов, за день диеты получается, мы кушаем и мясо, и фрукты, и овощи, и сухофрукты, и овощи , и кефир, и даже зерновой хлеб с маслицем!!! ну разве не прелесть? Сладкоежкам буудет тяжко, не спорю. Диета оч удобна для мам, которые сидят дома как я :oops:

да и не так тяжко, тк можешь ч/з пять дней чередовать с обычным питанием, без фанатизма, естественно :-)

Ну как вам? Присоединяйтесь! делитесь своим опытом, кто сидел!

_________________

Liniya

Скрытый текст:

Триа

Liniya
какие у вас результаты?
я не сижу на этой диете полностью, я переодически стараюсь раз в неделю сидеть на ней 1 день, долой 1кг-800г, меня вполне устраивает как разгрузка организма после обжираловки :-)

_________________

TATYSHA

Попробую) Остался последний рывок, но сложный какой то

Liniya
А мерзли потомучто худеете))) Результаты то есть??

perechnica

Olunya

Скрытый текст:

perechnica

интересно вес вернется так же быстро как и ушел :aga-aga:

За 1 день (вчера начала эксперимент) ушло 1,5 кг... :yes:

Olunya

perechnica
а вы жидкости пили достаточно?
дело в том, что в предлагаемом "меню" продукты все достаточно "сухие" и если вы не будете дополнительно пить побольше воды, то и желудку будет тяжко работать и так сказать естественный баланс жидкости в организме будет теряться, что возможно и произошло с вами - потом утакой большой результат...
а чтоб вес не возвращялся - нужно и после диеты придерживаться здорового образа питания

perechnica

Скрытый текст:

Olunya

perechnica
хорошо, что много пьете
в таком случае результат очень удивляет :-)

так держать 5ballov

аж прокралась мысль - мож тож попробовать (тока обед на суп заменить, ну тяжко мне без супа :oops:

)

perechnica

Olunya
я пока стараюсь придерживаться рекомендованного меню, но чувствую, что супчика мне тоже очень не хватает.... по самочуствию буду ориентироваться - может что-то заменю на не более калорийное, но более вкусное и подходящее для меня

Olunya

perechnica
можно варить постные супы

только не у всех они сразу получаются, я по студенчеству принаравилась - очень вкусно получается, но мужчине ж нужен посытнее бульончик :kastrulka:

а варить две кастрбли супа и себе и мужу :eek:

я точно не осилю
вобщем пойду-ка я сейчас после работки прикуплю сухофруктов, остальное вроде все есть :-)

завтра опробую

Триа

Девочки, привет всем следящим за своей фигурой!
оч рада, что эта диета помогает комуто худеть!
Olunya
я полностью согласна с вами, что суп охота или чтото горяченькое хотябы раз в день, пробовала заменить обед на горячее некалорийное, например то же филе куриное 100 гр или паровая котлета + овщи тушоные или вареные, эффект тотже, так что дерзайте, главное по калориям не перебрать, обед, который предложен здесь это гдето 175 ккал, а если вы съедите например вместо этого на обед котлету паровую из филе курицы 100гр, капуста белокачанная тушоная 200гр, то это 160ккал, и менне калорийно, и вкуснее и горячее!!!
из чего сделала вывод, что даже если кушать весь этот сотав не по часам, а просто ничего кроме этого в течение дня не съедать, то все ровно худеть будете.
за весь день получается съедаем только 900ккал, хотя для похудения достаточно и 1200ккал, а для поддержания желаемого веса 1600ккал.
я сейчас отошла немного от этой диеты, а соблюдаю режим питания, который предложен у Малышевой в проекте сбрось лишнее, эффект оч радует, чуть медленнеехудеешь, но соблюдать не так тоскливо как по часам, а вовсе даже не напряжно!
Olunya
расскажите как варите постные супы?я варила до берененности в пост, получалось вкусно или это с голодухи так казалось??? я кроме горохового, солянки, свекольника и грибного ничего не варила.

_________________

perechnica

Olunya
Триа
девчата, сказать что я удивлена - ничего не сказать. Сегодня весы показали 74,9 (во вторник, когда начала есть по часам была 77,5) В питье себя не ограничиваю. Почитала про курагу - обладает мочегонным свойством, теперь стало понятно почему не отекаю от такого обильного питья.

Триа

perechnica
как я рада что вам так на прользу пошло, а я еще варю бруснично клюквенный морс(на 1.5 л воды пол стакана ягод клюквы замороженных и пол стакана ягод брусники замороженных, без сахара!!!) и пью его по 2 стакана в день, какие уж тут отеки, самочуствие отличное, иммунитет повышается, а настроение :give_heart:

_________________