Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
pooha
Главная хулиганка Сибмамы
На сайте с 29.09.03 Сообщения: 18411 В дневниках: 20291 Откуда: Академ
|
Добавлено: Ср Янв 19, 2011 21:38 Заголовок сообщения: Как успокоиться? |
|
|
http://www.popmech.ru
От этого экзамена зависит вся ваша жизнь – главное, не волноваться. Но разве это возможно? Как избавиться от дрожи в коленках перед важным выступлением, презентацией, докладом? Довольно просто.
По мнению американских психологов Джерардо Рамиреса (Gerardo Ramirez) и Сьен Бейлок (Sian Beilock), достаточно сесть и, что называется, «доверить свои переживания бумаге». Иначе говоря, если потратить 10 минут и письменно изложить свои волнения и связанные с этим переживания – они исчезнут.
Такое мнение ученых базируется на результатах эксперимента, в рамках которого группа студентов должна была пройти тестирование по математике, причем по таким темам, которые еще не были им знакомы. Все выглядело чрезвычайно серьезно: ученые всеми силами увеличивали стрессовое давление на участников, и после того, как студенты успешно провалили первое испытание, им предстояло второе такое же. И лишь те, кто благополучно пройдет его, могли получить обещанное денежное вознаграждение. И предварительно им «по секрету» сообщали, что их напарники уже сдали тесты, и сдали отлично, но и те останутся ни с чем, если на этот раз они снова провалят задачу. И – да – тестирование будет транслироваться через видеокамеру на телевизор, чтобы за процессом могли наблюдать преподаватели и сокурсники… Словом, психологи нагнетали обстановку по максимуму, разве что не пригрозили отчислением.
Как раз перед вторым экзаменом и начался сам эксперимент. Части студентов перед его началом предлагалось кратко описать на бумаге свои переживания (в это время остальные должны были сидеть тихо и думать о тесте). В итоге первая часть показала в среднем на 5% лучшие результаты, чем на первом экзамене, тогда как члены группы, сидевшей тихо, ухудшили свои оценки на 12%.
И дело тут не просто в том, что первой группе пришлось концентрироваться на письме и отвлекаться от экзаменационного стресса. В качестве контроля часть студентов предлагалось писать на другие темы – о чем-то из прошлого или о том материале, которому посвящен экзамен – и эта группа также показала в тестировании плохие результаты. «Попытки описать свои переживания, - говорит Сьен Бейлок, - заставляют взглянуть на ситуацию со стороны и оценить ее по-новому. Это высвобождает ресурсы памяти и повышает способность к концентрации».
Эксперимент был повторен и в «полевых условиях», то есть в ходе самого настоящего финального экзамена. И здесь снова студенты, предварительно доверившие свои переживания бумаге, показали заметно лучшие результаты, чем группы, писавшие на другие темы, либо не писавшие вовсе. Причем самые значительные улучшение продемонстрировали как раз те, кто обычно наоборот страдает от невозможности собраться и сконцентрироваться в ходе экзаменов из-за излишних волнений.
Вообще может показаться, что лишний раз концентрироваться на негативных переживаниях – вовсе не конструктивная идея. Однако у психологов имеется немало данных о том, что и жертвы травм, и страдающие депрессией люди нередко именно таким путем начинают идти к улучшению.
По публикации ScienceNOW_________________ "Естественное желание хороших людей -добывать знание" Л. да Винчи |
|
Вернуться к началу |
|
|
Наташка
Вино из одуванчиков
На сайте с 28.05.04 Сообщения: 43186 В дневниках: 58726 Откуда: Петербург
|
Добавлено: Ср Янв 19, 2011 22:22 |
|
|
ну так, не зря так блоги популярны стали |
|
Вернуться к началу |
|
|
Irina:-)
Первый класс вторая четверть
На сайте с 10.11.09 Сообщения: 590 В дневниках: 3 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Вс Фев 13, 2011 10:27 |
|
|
Класс!!! полностью согласна!
Я с 5-го класса вела дневник (правда когда ляля родилась, стало немного не до этого.... иногда пишу, разбираюсь в ситуации, а потом записи свои выкидываю). |
|
Вернуться к началу |
|
|
kirsa5
Школьные годы
На сайте с 20.10.11 Сообщения: 1323 В дневниках: 1 Откуда: Плехановский ж\м
|
Добавлено: Чт Мар 01, 2012 20:15 |
|
|
Irina:-)
А зачем письменно разбираться в проблеме, если все равно бумаги выкидываете?
Оставить надо-проблемы часто повторяются через время.
Просто бумага мысли в порядок приводит., пока вы их формулируете |
|
Вернуться к началу |
|
|
сиа
Академик
На сайте с 01.04.05 Сообщения: 4457 В дневниках: 8114
|
Добавлено: Вс Мар 25, 2012 21:29 |
|
|
kirsa5
если хранить лишние записи (напр., те проблемы, которые уже решены), то неизбежно будет "бег по кругу без конца"... Зачем?
если проблема решена, то просто выбросить бумаги, и никогда не возвращаться к этой проблеме даже мысленно (напр., перечитывая старые записи)
Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Minytka писал(а): | Ага. Классическая фраза: "Вас это волнует? Вы хотите об этом поговорить (написать)?"
Как будто высказал проблему вслух, озвучил и ее не стало. Щас. |
а вот в этой фразе самый смысл
простым озвучиванием или описанием проблемы не решаются
решаются проблемы выведением из подсознательного (тот же страх перед экзаменом, аудиторией и т.п.) в сознательную плоскость (или сферу, или область ) и дальше - после осознавания проблемной области принятие рациональных/осознанных решений позволяет решать проблемы
даже точнее, воплощение принятых решений снимает проблемы. А пониманию проблемы способствует написание, проговаривание, осмысление и т.п., что и происходит при оформлении письменно (в блоге, в дневнике или еще как) |
|
Вернуться к началу |
|
|
kirsa5
Школьные годы
На сайте с 20.10.11 Сообщения: 1323 В дневниках: 1 Откуда: Плехановский ж\м
|
Добавлено: Пн Мар 26, 2012 14:07 |
|
|
сиа
А ведь дневники выкидываются не сразу,какое-то время хранятся.
И, взглянув на дневник, вспоминаются кое-какие проблемы. Говоря, что проблемы
повторяются.,это не значит повторение один в один,а просто- проблемы всегда есть,
причем РАЗНЫЕ. Сомневаюсь,что это "бег по кругу".
Иногда множество решений ВОПЛОТИШЬ, а проблема не умирает.
Так что сознание, Осознание,подсознание-это говорильня и больше ничего... |
|
Вернуться к началу |
|
|
сиа
Академик
На сайте с 01.04.05 Сообщения: 4457 В дневниках: 8114
|
Добавлено: Пн Мар 26, 2012 21:45 |
|
|
kirsa5 писал(а): | сиа
Иногда множество решений ВОПЛОТИШЬ, а проблема не умирает.
Так что сознание, Осознание,подсознание-это говорильня и больше ничего... |
спорить не стану
для кого говорильня - у того и проблемы не умирают
а кто понял, и пользуется - у того проблемы решаются |
|
Вернуться к началу |
|
|
kirsa5
Школьные годы
На сайте с 20.10.11 Сообщения: 1323 В дневниках: 1 Откуда: Плехановский ж\м
|
Добавлено: Чт Мар 29, 2012 19:07 |
|
|
сиа
Извините, не думала, что вас так заденет мой ответ, что вы решили "наехать" на меня через личку. Я совсем не хотела вас обидеть.
Вы меня не так поняли. Если вас обидело мое слово "говорильня", то я его сотру.
Просто я посчитала, что информацию в абзаце ниже можно было написать более доступным языком, хотя теперь я понимаю, что человеку (как доценту с тремя В/О) это сложно.
С вашим заявлением:
Цитата: | И осмелюсь заявить, что гуманитарные науки НА ПОРЯДОК!!! (а то и более) сложнее, чем точные |
спорить не буду и считаю это не нужным, т. к. у всех людей способности и наклонности разные.
Последний раз редактировалось: kirsa5 (Сб Мар 31, 2012 15:12), всего редактировалось 1 раз |
|
Вернуться к началу |
|
|
сиа
Академик
На сайте с 01.04.05 Сообщения: 4457 В дневниках: 8114
|
Добавлено: Чт Мар 29, 2012 21:17 |
|
|
kirsa5 писал(а): | я посчитала, что информацию в абзаце ниже можно было написать более доступным языком |
форум - на то и форум, если Вы можете сформулировать более доступно, так и сформулируйте
Вам все будут только благодарны
для того, собственно, в форумы люди и приходят |
|
Вернуться к началу |
|
|
pooha
Главная хулиганка Сибмамы
На сайте с 29.09.03 Сообщения: 18411 В дневниках: 20291 Откуда: Академ
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|