Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Новый домик № 2!
Первый домик здесь: http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=429258&postdays=0&postorder=asc&start=0
Привет! Меня зовут Оля. Я никогда не была худой, обычно вес составлял 80-82 кг. Были времена, когда я чуточку сбрасывала, когда набирала. Но лишний вес - моя старая и вечная проблема. Что только я не делала, чтобы сбросить! Это была и диета, и обруч, различные таблетки, коктейли, аквааэробика и прочее... Во время беременности очень сильно набрала. Когда родила, конечно, ушли кгшки, но в период кормления все вернулись за пол года . В итоге я достигла жуткой цифры 107 кг! Я просто не смогла смотреть на себя в зеркало без слез. Сама не могла поверить, что могла так себя запустить! Купить себе что-то из вещей было просто нереально! И в поисках пути решила еще раз попробовать подсчет ккал. Ранее мне просто не хватало терпения. Но я для себя сделала вывод только один, что надо меньше жрать, а значит должно помочь, хотя бы вернуть мои 80 кг. Купила себе электронные кухонные весы и начала работу над собой... Для меня этот вариант сработал! Конечно, не без усилий и срывов, но в итоге я стала получать удовольствием от похудения на подсчете ккал. Я ела и ем все - без запретов! Только взвешиваю и контролирую свой баланс жиров, белков, углеводов. Сегодня мой вес 67 кг при росте 174 см. Сейчас уже кг уходят ооочень медленно. Но пока не хочу останавливаться. Кто хочет со мной? Помогу, чем смогу
Вот они наши текущие результаты!!!!!!!!!!!!!!! Поздравляем!!!!!!!!! В этот раз Наши успехи за прошедший месяц ноябрь!
Итоги за ноябрь месяц на 1 декабря:
Хвалить некого! Давайт в новом году начнем с новыми силами!
Итоги с 1 марта по 1 июня здесь:
Скрытый текст:
1. Pomidorka вес -3 кг, рост 174 (ОТ -0 см, ОБ 2,5 см) 2. АлёнаР вес -2 кг, рост (ОТ +2 см , ОБ +2 см) - интересно... результат есть, но объемы в "+"
3. рыжая ксю вес -3,6 кг, рост 164 (ОТ -5 см, ОБ -4 см) 4. Игнатьева Елена вес -3 кг, рост 164 (ОТ -1 см, ОБ -2 см) 6. narod314 вес -10,3 кг, рост 165 (ОТ -20 см, ОЖ -17 см) 7. Anna Iost вес -300 гр, рост 158 (ОТ -1 см, ОБ -1 см) 9. Мамочка - мамуля вес -3 кг, рост 158 - давно нет данных, отразила по тем, что были
10. nea вес -300 гр, рост 168 (ОТ -9 см , ОБ -6 см) - давно нет данных, отразила по тем, что были
11. Nikatat вес -5 кг, рост 165 12. Поветруля вес -10 кг, рост 167 13. sirena_elena вес -3,5 кг, рост 164 (ОТ -1 см, ОБ -3 см) 14. Анюшик вес -2,3 кг, рост 164 (ОТ -2 см, ОБ -2 см) - давно нет данных, отразила по тем, что были
15. Олеся82 вес -4,2 кг, рост 170 18. ostin_t вес -4,8 кг, рост 170 20. МАРУСЯ1965 вес -2,4 кг, рост 165 - с 19.04.2011
22. Аюя вес -5 кг, рост 168 (ОТ -4 см, ОБ -3 см) - за месяц!!!
Поздравляю всех! Вы все отлично потрудились! Не забудьте похвалить себя! Это тоже очень важно! Всем дальнейших успехов! Вот так вот
Борщик от Олеся82
перед готовкой все взвешиваю.
550 гр. сырого мяса. (вместе с костью) - 200 кк в 100 гр.
1500 мл. воды - 0 кк
капуста свежая - 110 гр. (23 кк в 100 гр.)
картошка - 415 гр (90 кк в 100 гр)
морковь - 114 гр (34 кк в 100 гр)
свекла - 40 гр (40 кк в 100 гр)
Потом вареное мясо достаю, убираю все кости, взвешиваю.
У меня после варки кость убирается и получилось 150 гр. вареного мяса.
Считаю:
200 кк/100*150 гр=300 кк
капуста 23 кк/100*110 гр=25,3 кк
картошка
90кк/100*415гр=373,5
морковь
34кк/100*114 гр=38,76
свекла
40кк/100*40гр=16 кк
ИТОГО: 753,56 кк
Далее взвешиваю весь суп, получаю 2200 мл. супа.
Высчитываю: 753,56кк/2200мл.*100=34,25 кк в 100 гр. супа
Шаурма от ЗАяцц
Состав: лаваш, капуста свежая, помидор, огурец, корейская морковь немного, лук, укроп, отварная говядина. Соус - классический йогурт Простоквашино(66ккал/100 г) и аджики чуть-чуть. ПОлучилось 81 ккал на 100 г
печенье сделала на 101, 51 ккал в 100 г.
Творог Простоквашино 2% 220 г (103ккал\100г)
Яйцо (у меня 54 г.)
Ржаные хлопья Нордик 50 г (300 ккал\100 г) (которые готовятся 1 мин)
Конфитюр Дарбо Лесные ягоды 30 г. (164ккал\100г)
Яблоко 100 г мелко порезать
Морковь 100 г потереть
Творог растереть с яйцом, добавить хлопья, конфитюр, яблоко и морковь. Сформировать печеньки, перед выпечкой дать постоять минут 20, чтобы хлопья разбухли, - выпекать 25 мин при 180 гр. на бумаге для выпечки.
Печенье получилось - не рассыпалось, но конечно совсем не сладкое. Но можно сюда и сахара добавить и сухофруктов.
У меня была цель - сделать съедобное печенье при мин ккал, что и получилось. След. раз добавлю сухофруктов и вместо конфитюра сахар.
Творжная запеканка от Поветруля
Творожная запеканка
творог обезжиренный Летний день - 2 пачки - 404 ккал
сахар 100г - 375ккал
2 яйца - 140ккал
50г молока - 26,5 к5кал
масло сливочное размягченное 50г - 374 ккал
ванилин
Все хорошо растереть, можно протереть через сито (я не протераю)
Затем медленно, при помешивании, чтоб не было комочков всыпать
100г манки - 327 ккал.
Все выложить в форму и оставить на 40 мин, чтоб набухла манка. Если меньше, то будет сухой.
Выпекать при 200 градусах 30-40 мин.
Итоговая калорийность 1646,5 ккал.
У меня форма круглая. Если режу на 8 кусков, то каждый 206 ккал. А если на 12, то 137,2 ккал каждый кусочек.
Шашлык из курицы от ASSA
Рецепт:
Берем куриное филе с грудок, режем на "шашлычные" кусочки, солим, перчим. Отдельно режем крупными кубиками лук (так его легче потом на деревянные палочки- шампуры цеплять), присаливаем его и толчём толкушкой, чтоб сок выделил. Затем смешиваем мясо + лук + сок 0,5 лимона (на 3 грудки примерно), оставляем на ночь. На след день цепляем на деревянные шпажки по-очереди мясо и лук. В разогретую сковороду наливаем 1 ч.л. (!) р/м - можно вообще не наливать, а можно то-о-онко смазать силиконовой кисточкой и выкладываем наши шашлычки, как только они чуть прижарятся, всё - огонь на минимум, закрыть крышкой, ну и перевернуть потом, мясо выделяет много вкуснейшего сока, готовится быстро - как печень, примерно. Очень сочно и вкусно. Мясо получается не жареное, а какое-то поджарено-тушеное и очень сочное.
В итоге - минимум калорий и максимум белка
Можно приготовить и свинину, и на огне (как положено шашлыкам), но вот грудки на огне - суховаты получаются, а в закрытой посуде - очч. даже.
Хлебный квас от рыжая ксю
хлебный квас
Распространенный русский напиток. Обладает освежающими свойствами, приятным кислым вкусом. Долго хранится.
СОСТАВ
На 8-литровое ведро:
1 буханка хлеба (ржаного или пополам с пшеничным), 60г свежих или 4 ч ложки сухих дрожжей или 0,5кг магазинного дрожжевого теста, 1/2 стакана сахара
Хлеб нарезать ломтями и положить в духовку на сильный жар. Чем сильнее хлеб зажарится сверху, тем темнее будет квас. Если сухари сильно подгорят сверху, то квас будет горчить. Ломти после сушки должны быть мягкими внутри, это придает дополнительный аромат.
Вскипятить ведро воды (8 литров) и в кипяток положить сухари и сахар. Когда вода остынет, положить дрожжи (или тесто) и оставить бродить.
При комнатной температуре квас будет готов через 2~3 дня. Процедить через дуршлаг и разлить по банкам.
Добавить по вкусу сахар. Если банки оставить в тепле, то брожение будет продолжаться и квас будет становиться еще кислее. В холодильнике брожение замедляется и квас может долго храниться.
Если отцеженные сухари снова залить комнатной кипяченой водой и добавить сахар, получится квас, в народе называемый "женатым", и обладающий ОЧЕНЬ кислым вкусом.
Подсчет кваса от ASSA
Теперь попробуем подсчитать квас (описываю технологию так, как я её понимаю и как нас учили):
1) 8 л воды - это 7360 г = 0 Кк
2) Батон "Бородинского" - допустим 600 г (100 г = 207 Кк) = 1242 Кк
3) Сухие дрожжи 11 г (4 ч.л. - это пакетик Саф-момент) = 40 Кк
4) Сахар 100 г (это примерно 1/2 стакана) = 379 Кк
Считаем всю массу: 7360 + 600 + 11 + 100 = 8071 г
Калорийность всей массы: 0 + 1242 + 40 + 379 = 1661 Кк
100 г непроцеженного кваса = 21 Кк
С калорийностью жмыха я бы не заморачивалась, т.к. хлеб - не мясо, практически полностью растворяется в воде, но если очень хочется, то надо прибавить 2-3 калории на 100 г кваса, хотя я считаю, что до фанатизма доводить не надо. Ещё я не считаю калории в десятичных числах, всегда округляю по правилам математики.
"типа-как-бы" греческий салат от ASSA
1 огурец + 1 помидор + 1 ч.л. нераф. р/м (считать не надо, т.к. это та ложка масла, которую нужно съедать каждый день) + чуток соли + 120-130 г творога (я беру 5% утянковский - у него такая кремовая консистенция, с обезжиренным не очень вкусно - он суховат). Можно добавить чеснока, будет ваще улет, Но чеснок разжигает аппетит, да и на работе его не поешь.
Получается "типа-как-бы" греческий салат Кремообразный творог смешивается с овощным соком и получается очень вкусно.
Опять же... кальций (при отсутствия/нехватке кальция организм толстеет ) + белки + минимум калорий + очень сытно, Короче, рекомендую, может вам понравится.
В идеале там помидоры на терке натертые + творог + чеснок
Щи овощные от Liniya:
Картоху замочить на 2 часа (крахмал чтобы ликвидировать).
Варим мелкопорезаннную капусту, картошку, лук, морковку, помидорку, ( иные ингредиенты по вкусу aga-aga. Можно также добавить брокколи, цветную капусту или немногоквашеной капусты с томатной пастой).
Лук, морковку и помидоры я всегда немного пассирую в паре ложек масла. По наблюдениям очень впитывает масло морковь, поэтому ее нужно закидывать когда лук уже стал прозрачным.
Варим до готовности, в конце зелень всякую.
Перед подачей можно закинуть мелкопорезанную отварную куриную грудь и заправить сметаной 10 процентной. Хотя я и без мяса его с удовольствием кушаю.
Суп действительно должен быть густой! Тогда наедаешься с него хорошо.
Обычно ем вприкуску с криспами (16 ед на 1) сухарик. Средняя калорийность получается от 50 до 70 ед.
350 гр примерно 250 кк.
Много, сытно, вкусно
Разгрузочные дни:
Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.
Кефирный разгрузочный день
1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Мясной разгрузочный день
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Овощной разгрузочный день
1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.
Фруктовый разгрузочный день
1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.
Яблочно-овощной разгрузочный день
0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).
РАЗГРУЗОЧНЫЕ дни (от ТаняТаня):
1. Фруктово-овощные дни
- Яблочный день:1,5 кг яблок. Пейте столько жидкости, сколько хотите.
- Банановый день: в день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.
- Картофельные дни: 5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
- Огуречный день: в 4-5 приёмов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 варёное яйцо.
- Арбузные разгрузочные дни (самый любимый рецепт): 5 раз в день съедать по 300 г спелого арбуза.
- Абрикосовый день: возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приёма съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кефир (но не более 1 литра в день).
2. Молочные продукты (дни)
- Кефирный день: в течение этого дня вы выпиваете 1-1,5 литра свежего кефира без сахара за пять-шесть приёмов через равные промежутки времени.
Кефирный разгрузочный день можно устраивать еженедельно, например, каждый понедельник. Можно устроить себе три разгрузочных кефирных дня подряд, после чего вернуться к своему обычному питанию. Чередование «кефирных дней» и дней обычного питания. Один день выпивать 1-1,5 литра свежего кефира без сахара, а другой – питаться как обычно. Этот вариант кефирной диеты поможет вам не только избавить организм от шлаков и улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта, но ещё и избавиться от лишнего веса.
3. Рисово-молочный день: на весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.
4. Творожный день : если вы не можете обойтись без сладкого, то устройте себе творожный день- 400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и ешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир (но не более литра).
5. Мясные, рыбные РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
- Мясной день: любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и съешьте его в четыре приёма. Можно пить чай и кофе без сахара, есть любые сырые овощи.
Вместо мяса также можно нежирную отварную или запеченную в фольге рыбу в количестве до 400 г.
- Рыбный день: сварите без соли 400 г рыбы и в четыре приёма её съесть вместе с салатом из свежих овощей с растительным маслом. Воду и фруктовые соки в этот день можно пить.
- Разгрузочный день с сыром и яйцами:
Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Статьи:
1. Повышаем калорийность.
Советы по правильному повышению калорийности рациона.
Двольно большой процент людей испытывает затруднения с набором калорийности даже до нижней рекомендуемой границы коридора. Это может происходить по разным причинам - отсутствие аппетита или чувство голода, привычка есть мало пищи или же какая-то непонятная убеждённость в том, что, потребляя мало калорий, можно быстрее похудеть.
Важно помнить, что питание в рамках рекомендуемого программой коридора калорийности необходимо для правильной работы твоего организма. Вдобавок, калории нужны тебе, чтобы поддерживать нормальный уровень метаболизма, удовлетворять все потребности тела в питательных элементах и поддерживать себя в тонусе. Ещё раз: потребляя мало калорий, ты только нарушишь процесс похудения и подорвёшь своё здоровье. Очень многие люди делают эту ошибку.
Дадим тебе несколько советов и рекомендаций. Попробуй "внедрить" некоторые из них в свою жизнь.
Как уложиться в рекомендуемый коридор калорийности
* Ешь небольшими порциями по 5-6 раз в день.
* Если у тебя нет чувства голода, пей высококалорийные жидкости, питательные коктейли.
* Снизь потребление диетических, низкокалорийных и обезжиренных продуктов.
* Можно кушать перекусы - мюсли, орешки, крекеры с сыром, мороженое, пудинги и т.д.
* Когда пьёшь что-то, убедись, что это "что-то" достаточно питательное. Уменьши потребление диетических напитков, чая и кофе.
Как увеличить потребление калорий
* Добавляй молоко в пюре, кремовые супы, пудинги, мюсли.
* Добавь яйцо в свой рацион.
* Посыпай овощи, картошку, супы, бутерброды и салаты сыром.
* Вместо воды добавляй молоко в пюре, мюсли, горячий шоколад.
* Включи в свой рацион арахисовое масло.
* Кушай яйца, мясные салаты, сыры, орехи.
* Добавь в свой рацион масло, маргарин, заправки для салатов.
* Добавляй сахар или мёд в мюсли и напитки.
* Добавляй в салаты орехи и семечки.
* Кушай фрукты.
Хороших вещей понемногу
Эта пища потребляется небольшими порциями, но содержит много калорий и питательных веществ. Добавь эти продукты к себе в рацион и сможешь легко увеличить потребление калорий, даже если у тебя нет аппетита:
2. Есть понятие основного объема того коридора калорийности, при котором не происходит ни набора веса ни его сброса.
Для того что бы начать программу, необходимо для начала попасть в этот основной коридор.
Рассчитывается он так: ИВ (то есть тот, который вы хотите) умножить на 24. К примеру 85х24=2040 калорий.
В основном обмене находимшься 1 неделю, потом 1 раз в три дня снижать калорийность на 100 ккал, пока не дойдешь до коридора похудения.
Коридор похудения индивидуален и, в основном, составляет от 1200 до 1400 ккал (меньше калорий потреблять нельзя, особенно если заниматься какими-то, даже самыми скромными, тонизирующими физическими нагрузками).
Коридор - это именно коридор, то есть человек может в один день съесть 1200 ккал, в другой 1400, варьируя свои желания и потребности. В случае если 1200 ккал не набирается, их нужно доесть (можно сладостями), но перебирать нельзя!!!
Ограничение нижней границы калорийности это не число взятое из ниоткуда. Опытным путем было выявлено что при сумме калорийности 600 и ниже организм начинает саморазрушаться и длительное употребление такого или меньшего количества калорий приводит к неизлечимым болезням.
3. Для кормящих:
Во время кормления грудью ваше питание носит такую же важную роль,
как и во время беременности. С некоторой разницей: если во время
беременности вы должны были есть на 300 калорий в день больше, то
во время кормления грудью эта цифра вырастает до 500 калорий (если
у вас двойня, то по 500 калорий на ребенка, т.е. 1000 на двоих).
И это если вы ведете малоподвижный образ жизни. Для более активных
мам эта цифра вырастает до 700 – 1000 калорий в день на ребенка,
т.е. если для вашего веса, возраста и т.д. вы можете есть 2000 калорий,
то когда вы кормите грудью – 2500-3000 калорий.
Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.
Молокочай
На молокочае устраивают разгрузочные дни. Всего за один день на молокочае можно похудеть от 500 грамм до 2 килограмм (результат зависит от первоначального веса). Помимо похудения, молокочай поможет очистить печень и кровь, улучшить обмен веществ, восстановить здоровое состояние кожи. Устраивать разгрузочный день можно раз в неделю, лучше всего во время выходных дней.
Диета с помощью молокочая подходит всем. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость молока.
Молокочай увеличивает полезные свойства и молока, и чая, при этом одновременно уменьшает их негативные стороны. Чай способствует лучшему усвоению молока, что позволят пить молокочай даже людям, страдающим заболеваниями системы пищеварения. Кроме того, танин, входящий в состав чая, защищает слизистую желудка от отрицательных последствий брожения цельного молока. Молоко же смягчает воздействие кофеина и прочих алкалоидов на организм человека.
Молокочай можно приготовить двумя способами:
1) Подогреть молоко примерно до 70 градусов и засыпать в него необходимое количество сухого зеленого чая. Примерно количество чая — 2-3 чайные ложки на 1 литр молока. Молокочай настаивать в течение 20 минут, затем процедить.
2) Заварить чай в отельной емкости по обычному рецепту. Через 5 минут смешать заваренный чай с молоком в пропорции 1 к 1. Для заварки необходимо 1 чайная ложка чая на 100 грамм кипящей воды.
Лучше всего использовать зеленый крупнолистовой чай. Но допускается применение и черного листового чая, а также различные чайные миксы с фруктовыми и ягодными добавками. Но наиболее полезным и эффективным является именно зеленый чай, или, на крайний случай, смесь из равного количества зеленого и черного чая. Очень хороши качественные китайские зеленые чаи. Существуют сотни разнообразных сортов чая. Можно выбрать свои любимые по вкусу, можно купить один из наиболее популярных, например, оолонг. Он приятен на вкус и подойдет даже начинающим любителям зеленого чая. Можно выбрать чаи с дополнительными эффектами. Например, пу-эр, который обладает способностью снижать уровень холестерина в организме. А самое главное, что зелены чай богат ценнейшими микроэлементами и органическими соединениями, которые благотворно воздействуют на организм, оздоравливая и укрепляя его.
Молоко для приготовления молокочая выбирайте по своему вкусу, но лучше покупать обезжиренное или небольшой жирности (1,5-2,5 %). Все-таки этот день служит для похудения и очищения, так что лишние жиры ни к чему.
Пить молокочай можно как в горячем, так и в холодном виде. В день необходимо выпить 1,5 литра напитка. Пить разрешается в любое время по желанию, но рекомендуется выпивать через два часа по одному стакану молокочая.
Помимо приготовленного молокочая, в разгрузочный день необходимо пить простую или минеральную негазированную воду в количестве до двух литров. Дополнительная жидкость необходима в связи с выраженным мочегонным и желчегонным эффектами напитка.
Диета на молокочае позволит вам не только достичь хороших результатов в похудении, но также откроет для вас двери в прекрасное царство зеленого чая. Возможно, со временем вы станете настоящим ценителем этого вкуснейшего и полезнейшего напитка, и сможете продемонстрировать свои чайные знания и умения в кругу близких друзей.
Чем полезны Оранжевые фрукты
Оранжевые фрукты защитят нас от ожирения, диабета и атеросклероза. Канадские ученые изучили воздействие биофлавоноида нобилетина, который содержится в оранжевых плодах. Как оказалось, нобилетин предотвращает накопление жира в печени, стимулирует работу генов, ответственных за сжигание лишнего жира, и снижает их производство.
Как закрепить вес от narod314:
расчитываем норму для поддержания веса по формуле
ОО(основной обмен)=24*вес*0,9 - это для женщин, у мужчин другая формула (не помню какая Embarassed ) Это будет нижняя граница, верхнюю определяете самостоятельно.
добавляем 100ккал и так питаться 3-4 дня, и до достижения нижней границы коридора.
ну а дальше Ваше дело считать калории или нет. Ну а динамику веса конечно же нужно отслеживать aga-aga
План питания на 1200 ккал
ЗАВТРАК
0 ккал кофе или чай без молока или
с небольшшим добавлением молока
1. Pomidorka вес 67 кг, рост 174 (ОТ 74, ОБ 98)
2. АлёнаР вес 65 кг, рост 169 (ОТ-76, ОБ-98)
3. рыжая ксю вес 55 кг, рост 164 (ОТ-69, ОБ-95)
4. Игнатьева Елена вес 59, рост 164 (ОТ 73, ОБ 95)
5. мамулечка Олесечка вес 50кг600гр, рост 164
6. narod314 вес 92,1, рост 165 (ОТ 107, ОЖ 126)
7. Anna Iost вес 53,2 рост 158 (ОТ 71, ОБ 91)
8. petunja вес 63 кг, рост 164 (ОТ 78, ОБ 98)
9. Мамочка - мамуля вес 90 кг, рост 158 (на подсчете с 15 марта)
10. nea вес 98,7 кг, рост 168 (ОТ 110, ОБ 123)
11. Nikatat вес 60, рост 165
12. Поветруля вес 80 кг, рост 167
13. sirena_elena вес 68,5, рост 164 (ОТ 76, ОБ 99)
14. Анюшик вес 58,4 кг, рост 164 (ОТ 69, ОБ 96)
15. Олеся82 вес 60, рост 170
18. ostin_t вес 62,4кг, рост 170
Худеем на подсчете ккал! Данные на 1 апреля:
1. Pomidorka вес 65,5 кг, рост 174 (ОТ 74, ОБ 98)
2. АлёнаР вес 65кг, рост 169 (ОТ 75, ОБ 99)
3. рыжая ксю вес 53,2 кг, рост 164 (ОТ-65, ОБ-93)
4. Игнатьева Елена вес 57,5 (ОТ 73, ОБ 93)
6. narod314 вес 87,6кг, рост 165
7. Anna Iost вес 52,2, рост 158 (ОТ 70, ОБ 90)
9. Мамочка - мамуля вес 87 кг, рост 158
10. nea вес 98,4, рост 168 (ОТ 101, ОБ-117)
11. Nikatat вес 58,5, рост 165
12. Поветруля вес 77,1 кг, рост 167
13. sirena_elena вес 67, рост 164 (ОТ 78, ОБ 99)
14. Анюшик вес 56,1 кг, рост 164 (ОТ 67, ОБ 94)
15. Олеся82 вес 56, рост 170
16. Елена Выступова вес 75,2
17. Dolly28 вес 83, рост 163
18. ostin_t вес 60 кг, рост 170
19. Шалунишка вес 113,5 кг, рост 172 (с 28 марта вес)
20. МАРУСЯ1965 вес 110,4, рост 165 (на 19.04.2011)
Худеем на подсчете ккал! Данные на 1 мая:
1. Pomidorka вес 65 кг, рост 174 (ОТ 74, ОБ 96)
2. АлёнаР вес 63 кг, рост 169 (ОТ 75, ОБ 100)
3. рыжая ксю вес 51,5 кг, рост 164 (ОТ-63, ОБ-92)
4. Игнатьева Елена вес 56,5, рост 164 (ОТ 72, ОБ 93 )
6. narod314 вес 84,1 кг, рост 165 (ОТ 92, ОЖ 100)
7. Anna Iost вес 51,5 , рост 158 (ОТ 69 , ОБ 89)
9. Мамочка - мамуля вес кг, рост 158
10. nea вес , рост 168 (ОТ , ОБ-)
11. Nikatat вес 55, рост 165 (ОТ 70, ОБ 94)
12. Поветруля вес 73 кг, рост 167
13. sirena_elena вес 66 , рост 164 (ОТ 75, ОБ 96, ОГ 97)
14. Анюшик вес кг, рост 164 (ОТ , ОБ )
15. Олеся82 вес 56 , рост 170 (ОТ 66, ОБ 91)
16. Елена Выступова вес
17. Dolly28 вес , рост 163
18. ostin_t вес 58 кг, рост 170 (ОГ 86, ОТ 67, ОБ 96,5)
19. Шалунишка вес кг, рост 172 (с 28 марта вес)
20. МАРУСЯ1965 вес 109, рост 165 (ОГ 124, ОТ 112, ОБ 125)
21. vedma6660@yandex.ru вес 52,8, рост 158
22. Аюя вес 81, рост 168 (ОТ 91, ОБ 108)
Худеем на подсчете ккал! Данные на 1 июня:
1. Pomidorka вес 64 кг, рост 174 (ОТ 74, ОБ 95,5)
2. АлёнаР вес 63 кг, рост 169 (ОТ 78, ОБ 100)
3. рыжая ксю вес 51,4 кг, рост 164 (ОТ 64, ОБ 91)
4. Игнатьева Елена вес 56, рост 164 (ОТ 72, ОБ 93)
6. narod314 вес кг 81,8, рост 165 (ОТ 87, ОЖ 109)
7. Anna Iost вес 52,9, рост 158 (ОТ 70, ОБ 90)
9. Мамочка - мамуля вес кг, рост 158
10. nea вес , рост 168 (ОТ , ОБ-)
11. Nikatat вес 55, рост 165 (ОТ 70, ОБ 94)
12. Поветруля вес 70 кг, рост 167
13. sirena_elena вес 65, рост 164 (ОТ 75, ОБ 96, ОГ )
14. Анюшик вес кг, рост 164 (ОТ , ОБ )
15. Олеся82 вес 55,8 , рост 170 (ОТ 66 , ОБ 91 )
16. Елена Выступова вес
17. Dolly28 вес , рост 163
18. ostin_t вес 57,6 кг, рост 170 (ОГ , ОТ 66, ОБ 95)
19. Шалунишка вес кг, рост 172
20. МАРУСЯ1965 вес 108, рост 165 (ОГ 122, ОТ 110, ОБ 124)
21. vedma6660@yandex.ru вес , рост 158
22. Аюя вес 76, рост 168 (ОТ 87, ОБ 105)
23. MuJLeDu вес 72, рост 164 (ОГ 106, ОТ 91, ОБ 103)
24. Юличка82 вес 81,8, рост 176
25. Лейла:) вес 67, рост 165
26. ASSA вес 92,6 кг, рост 173 (на 08.06.2011)
Худеем на подсчете ккал! Данные на 1 июля:
1. Pomidorka вес 64 кг, рост 174 (ОТ 74, ОБ 95,5)
2. АлёнаР вес кг 62 кг, рост 169 (ОТ 76, ОБ 98)
3. рыжая ксю вес 51,3 кг, рост 164 (ОТ 64, ОБ 91)
4. Игнатьева Елена вес 55,5 кг, рост 164 (ОТ 72, ОБ 92)
6. narod314 вес 79,6 кг, рост 165 (ОТ 87, ОЖ 109)
7. Anna Iost вес , рост 158 (ОТ , ОБ )
9. Мамочка - мамуля вес кг, рост 158
10. nea вес , рост 168 (ОТ , ОБ-)
11. Nikatat вес 54 кг, рост 165 (ОТ 68, ОБ 93)
12. Поветруля вес 70 кг, рост 167
13. sirena_elena вес , рост 164 (ОТ , ОБ , ОГ )
14. Анюшик вес кг, рост 164 (ОТ , ОБ )
15. Олеся82 вес 54,6 кг, рост 170 (ОТ 66, ОБ 91)
16. Елена Выступова вес
17. Dolly28 вес , рост 163
18. ostin_t вес 56,3 кг, рост 170 (ОГ 86, ОТ 65, ОБ 95)
19. Шалунишка вес кг, рост 172
20. МАРУСЯ1965 вес 106 кг, рост 165 (ОГ 122, ОТ 106, ОБ 120)
21. vedma6660@yandex.ru вес , рост 158
22. Аюя вес 73 кг, рост 168 (ОТ 84, ОБ 104)
23. MuJLeDu вес 68 кг, рост 164 (ОГ , ОТ , ОБ )
24. Юличка82 вес , рост 176
25. Лейла:) вес , рост 165
26. ASSA вес 87,6 кг, рост 173
27. YAMAGATO INDUSTRIS вес 72 кг, рост 154
Худеем на подсчете ккал! Данные на 1 августа:
1. Pomidorka вес 65 кг, рост 174 (ОТ 76, ОБ 96)
2. АлёнаР вес кг кг, рост 169 (ОТ , ОБ )
3. рыжая ксю вес 52 кг, рост 164 (ОТ 65, ОБ 92)
4. Игнатьева Елена вес 55,5 кг, рост 164 (ОТ 72, ОБ 92)
6. narod314 вес кг, рост 165 (ОТ , ОЖ )
7. Anna Iost вес 52,9, рост 158 (ОТ 69, ОБ 89)
9. Мамочка - мамуля вес кг, рост 158
10. nea вес , рост 168 (ОТ , ОБ-)
11. Nikatat вес кг, рост 165 (ОТ , ОБ )
12. Поветруля вес 70,8 кг, рост 167
13. sirena_elena вес , рост 164 (ОТ , ОБ , ОГ )
14. Анюшик вес 58 кг, рост 164 (ОГ 90, ОТ 69, ОБ 96)
15. Олеся82 вес 55 кг, рост 170 (ОТ 65, ОБ 91)
16. Елена Выступова вес
17. Dolly28 вес , рост 163
18. ostin_t вес 57 кг, рост 170 (ОГ 86, ОТ 65, ОБ 95 )
19. Шалунишка вес кг, рост 172
20. МАРУСЯ1965 вес 104 кг, рост 165 (ОГ 116, ОТ 101, ОБ 121)
21. vedma6660@yandex.ru вес , рост 158
22. Аюя вес 72,5 кг, рост 168 (ОТ , ОБ )
23. MuJLeDu вес кг, рост 164 (ОГ , ОТ , ОБ )
24. Юличка82 вес , рост 176
25. Лейла:) вес , рост 165
26. ASSA вес кг, рост 173
27. YAMAGATO INDUSTRIS вес 68 кг, рост 154
28. Liniya вес 71 кг, рост 164
29. Иринка333 вес 68 кг, рост 172 (ОТ 76 ОБ 106)
30. Abbys вес 85 кг, рост 165 (ОБ 105, ОЖ 110)
31. Malina1046 вес 64,7 кг, рост 173 см (начало 17.08.2011)
Худеем на подсчете ккал! Данные на 1 сентября:
1. Pomidorka вес 65 кг, рост 174 (ОТ 76, ОБ 96)
2. АлёнаР вес кг кг, рост 169 (ОТ , ОБ )
3. рыжая ксю вес кг, рост 164 (ОТ , ОБ)
4. Игнатьева Елена вес 56,5 кг, рост 164 (ОТ 73, ОБ 94)
6. narod314 вес кг, рост 165 (ОТ , ОЖ )
7. Anna Iost вес 54,1 кг, рост 158 (ОТ 71, ОБ 91)
9. Мамочка - мамуля вес кг, рост 158
10. nea вес , рост 168 (ОТ , ОБ-)
11. Nikatat вес кг, рост 165 (ОТ , ОБ )
12. Поветруля вес 72 кг, рост 167
13. sirena_elena вес , рост 164 (ОТ , ОБ , ОГ )
14. Анюшик вес 57,5 кг, рост 164 (ОГ , ОТ , ОБ )
15. Олеся82 вес 55 кг, рост 170 (ОТ 65, ОБ 91)
16. Елена Выступова вес
17. Dolly28 вес , рост 163
18. ostin_t вес 55,8 кг, рост 170 (ОГ , ОТ , ОБ )
19. Шалунишка вес кг, рост 172
20. МАРУСЯ1965 вес кг, рост 165 (ОГ , ОТ , ОБ )
21. vedma6660@yandex.ru вес , рост 158
22. Аюя вес 71,5 кг, рост 168 (ОТ 83, ОБ 103)
23. MuJLeDu вес кг, рост 164 (ОГ , ОТ , ОБ )
24. Юличка82 вес , рост 176
25. Лейла:) вес , рост 165
26. ASSA вес кг, рост 173
27. YAMAGATO INDUSTRIS вес 67 кг, рост 154
28. Liniya вес 69 кг, рост 164, (ОТ 76, ОБ 103)
29. Иринка333 вес кг, рост 172 (ОТ ОБ )
30. Abbys вес кг, рост 165 (ОБ , ОЖ )
31. Malina1046 вес кг, рост 173 см
32. Janit_N вес 52,1 кг (ОТ 69, ОБ 92)
Худеем на подсчете ккал! Данные на 1 октября:
1. Pomidorka вес 67 кг, рост 174 (ОТ 78, ОБ 98)
2. АлёнаР вес кг кг, рост 169 (ОТ , ОБ )
3. рыжая ксю вес кг, рост 164 (ОТ , ОБ)
4. Игнатьева Елена вес 57 кг, рост 164 (ОТ 76, ОБ 95)
6. narod314 вес кг, рост 165 (ОТ , ОЖ )
7. Anna Iost вес 54 кг, рост 158 (ОТ 68,5, ОБ 91)
9. Мамочка - мамуля вес кг, рост 158
10. nea вес , рост 168 (ОТ , ОБ-)
11. Nikatat вес кг, рост 165 (ОТ , ОБ )
12. Поветруля вес 73,4 кг, рост 167
13. sirena_elena вес , рост 164 (ОТ , ОБ , ОГ )
14. Анюшик вес 57,5 кг, рост 164 (ОГ 89, ОТ 69, ОБ 97)
15. Олеся82 вес 55 кг, рост 170 (ОТ , ОБ )
16. Елена Выступова вес
17. Dolly28 вес , рост 163
18. ostin_t вес 55,8 кг, рост 170 (ОГ , ОТ , ОБ )
19. Шалунишка вес кг, рост 172
20. МАРУСЯ1965 вес кг, рост 165 (ОГ , ОТ , ОБ )
21. vedma6660@yandex.ru вес , рост 158
22. Аюя вес 72,5 кг, рост 168 (ОТ , ОБ )
23. MuJLeDu вес кг, рост 164 (ОГ , ОТ , ОБ )
24. Юличка82 вес , рост 176
25. Лейла:) вес , рост 165
26. ASSA вес кг, рост 173
27. YAMAGATO INDUSTRIS вес 65 кг, рост 154
28. Liniya вес 69 кг, рост 164, (ОТ , ОБ )
29. Иринка333 вес кг, рост 172 (ОТ ОБ )
30. Abbys вес кг, рост 165 (ОБ , ОЖ )
31. Malina1046 вес кг, рост 173 см
32. Janit_N вес 52 кг (ОТ 68, ОБ 92)
33. Нюра23 вес 83 кг, рост 174 см
Худеем на подсчете ккал! Данные на 1 ноября:
1. Pomidorka вес 68 кг, рост 174 (ОТ 82, ОБ 100)
2. АлёнаР вес кг кг, рост 169 (ОТ , ОБ )
3. рыжая ксю вес кг, рост 164 (ОТ , ОБ)
4. Игнатьева Елена вес 56 кг, рост 164 (ОТ 73, ОБ 93)
6. narod314 вес кг, рост 165 (ОТ , ОЖ )
7. Anna Iost вес 53,5 кг, рост 158 (ОТ 68, ОБ 90)
9. Мамочка - мамуля вес кг, рост 158
10. nea вес , рост 168 (ОТ , ОБ-)
11. Nikatat вес кг, рост 165 (ОТ , ОБ )
12. Поветруля вес 71,8 кг, рост 167
13. sirena_elena вес , рост 164 (ОТ , ОБ , ОГ )
14. Анюшик вес кг, рост 164 (ОГ , ОТ , ОБ )
15. Олеся82 вес 55 кг, рост 170 (ОТ , ОБ )
16. Елена Выступова вес
17. Dolly28 вес , рост 163
18. ostin_t вес кг, рост 170 (ОГ , ОТ , ОБ )
19. Шалунишка вес кг, рост 172
20. МАРУСЯ1965 вес кг, рост 165 (ОГ , ОТ , ОБ )
21. vedma6660@yandex.ru вес , рост 158
22. Аюя вес 72,5 кг, рост 168 (ОТ , ОБ )
23. MuJLeDu вес кг, рост 164 (ОГ , ОТ , ОБ )
24. Юличка82 вес , рост 176
25. Лейла:) вес , рост 165
26. ASSA вес кг, рост 173
27. YAMAGATO INDUSTRIS вес 65 кг, рост 154
28. Liniya вес кг, рост 164, (ОТ , ОБ )
29. Иринка333 вес кг, рост 172 (ОТ ОБ )
30. Abbys вес кг, рост 165 (ОБ , ОЖ )
31. Malina1046 вес кг, рост 173 см
32. Janit_N вес 51,7 кг (ОТ 68, ОБ 91)
33. Нюра23 вес кг, рост 174 см
34. Красно_солнышко вес 61,5 кг, рост 168
Худеем на подсчете ккал! Данные на 1 декабря:
1. Pomidorka вес 73 кг, рост 174 (ОТ 88, ОБ 102)
2. АлёнаР вес кг кг, рост 169 (ОТ , ОБ )
3. рыжая ксю вес кг, рост 164 (ОТ , ОБ)
4. Игнатьева Елена вес 56 кг, рост 164 (ОТ 73, ОБ 93)
6. narod314 вес кг, рост 165 (ОТ , ОЖ )
7. Anna Iost вес 53,7 кг, рост 158 (ОТ 69, ОБ 90)
9. Мамочка - мамуля вес кг, рост 158
10. nea вес , рост 168 (ОТ , ОБ-)
11. Nikatat вес кг, рост 165 (ОТ , ОБ )
12. Поветруля вес кг, рост 167
13. sirena_elena вес , рост 164 (ОТ , ОБ , ОГ )
14. Анюшик вес кг, рост 164 (ОГ , ОТ , ОБ )
15. Олеся82 вес 56 кг, рост 170 (ОТ , ОБ )
16. Елена Выступова вес
17. Dolly28 вес , рост 163
18. ostin_t вес кг, рост 170 (ОГ , ОТ , ОБ )
19. Шалунишка вес кг, рост 172
20. МАРУСЯ1965 вес кг, рост 165 (ОГ , ОТ , ОБ )
21. vedma6660@yandex.ru вес , рост 158
22. Аюя вес кг, рост 168 (ОТ , ОБ )
23. MuJLeDu вес кг, рост 164 (ОГ , ОТ , ОБ )
24. Юличка82 вес , рост 176
25. Лейла:) вес , рост 165
26. ASSA вес кг, рост 173
27. YAMAGATO INDUSTRIS вес кг, рост 154
28. Liniya вес кг, рост 164, (ОТ , ОБ )
29. Иринка333 вес кг, рост 172 (ОТ ОБ )
30. Abbys вес кг, рост 165 (ОБ , ОЖ )
31. Malina1046 вес кг, рост 173 см
32. Janit_N вес кг (ОТ 68, ОБ 91)
33. Нюра23 вес кг, рост 174 см
34. Красно_солнышко вес кг, рост 168
Последний раз редактировалось: Pomidorka (Сб Дек 10, 2011 12:19), всего редактировалось 37 раз
На сайте с 23.04.10 Сообщения: 1121 В дневниках: 9 Откуда: Академгородок Карта № 009008
Добавлено: Чт Апр 28, 2011 12:07
поддерживаю всех кто хочет так худеть, самый идеальный способ, ешь что хочешь только количество ограничиваешь. Я таким образом без осбых усилий за 2 месяца 10 кг сбросила
мой рост 158, после родов вес 63, сейчас 52,8
Сначала конечно тяжко но потом вообще не понимаешь что "на диете"
Я придерживалась 1000 ккал, но бывали конечно дни когда "хотелось чего нибудь" или просто не получалось, тогда держалась количества калорий расчитаных на калькуляторе для поддержания веса 50 кг(примерно 2000)
Удачи всем!!
На сайте с 28.01.10 Сообщения: 4432 В дневниках: 24 Откуда: Новосибирск, мкрн Щ
Добавлено: Чт Апр 28, 2011 12:32
vedma6660@yandex.ru писал(а):
поддерживаю всех кто хочет так худеть, самый идеальный способ, ешь что хочешь только количество ограничиваешь. Я таким образом без осбых усилий за 2 месяца 10 кг сбросила
мой рост 158, после родов вес 63, сейчас 52,8
Сначала конечно тяжко но потом вообще не понимаешь что "на диете"
Я придерживалась 1000 ккал, но бывали конечно дни когда "хотелось чего нибудь" или просто не получалось, тогда держалась количества калорий расчитаных на калькуляторе для поддержания веса 50 кг(примерно 2000)
Удачи всем!!
Молодчага, а я по 1300 уже год 2 кг гоняю. Вот интересно, это обмен веществ у всех такой разный? Или сказывается, что я уже много лет это практикую....
Ксатати, респект, жителю Ща.
На сайте с 23.04.10 Сообщения: 1121 В дневниках: 9 Откуда: Академгородок Карта № 009008
Добавлено: Чт Апр 28, 2011 12:39
ммм, честно говоря у меня где то месяц не было движений, я прес качала 1 раз в день сколько могла (35-50 раз), потом как то не до того стало, и оно как давай сходить все, может надо было толчек организму что ли какой то??))
а еще я первый месяц на рисе сидела иногда с говядиной отварной, и хлеб совсем перестала кушать. А потом как сходить начало стала все и по чуть чуть кушать
На сайте с 06.02.10 Сообщения: 7012 В дневниках: 2 Откуда: Новосибирск, Октябрьский
Добавлено: Чт Апр 28, 2011 13:18
С новосельем!!!
Я уверена, что толчок организму нужен - это может быть уменьшение кол-ва ккл (в моём случае вынужденное) или физические нагрузки в системе, а может и просто большое желание похудеть
Но когда определенный результат достигнут, то оставшиеся 2-3 кг скинуть о-о-очень тяжело... мотивация уже не та и режим питания выработан, а увеличивать физ.нагрузку просто лень
Правильно девочки писали, что когда лишнего много, то скинуть намного легче - главное ЖЕЛАНИЕ!!!
На сайте с 06.02.10 Сообщения: 7012 В дневниках: 2 Откуда: Новосибирск, Октябрьский
Добавлено: Чт Апр 28, 2011 14:02
vedma6660@yandex.ru
Здорово, а я год в одном весе и хочется ещё скинуть, но.. надо ли? Жду лета - зелень, овощи - моя любимая еда, ну после конфет конечно
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
Меня зовут Оля. Я никогда не была худой, обычно вес составлял 80-82 кг. 
Были времена, когда я чуточку сбрасывала, когда набирала. Но лишний вес - моя старая и вечная проблема. Что только я не делала, чтобы сбросить! Это была и диета, и обруч, различные таблетки, коктейли, аквааэробика и прочее... Во время беременности очень сильно набрала. Когда родила, конечно, ушли кгшки, но в период кормления все вернулись за пол года 
. В итоге я достигла жуткой цифры 107 кг! Я просто не смогла смотреть на себя в зеркало без слез. Сама не могла поверить, что могла так себя запустить! Купить себе что-то из вещей было просто нереально! И в поисках пути решила еще раз попробовать подсчет ккал. Ранее мне просто не хватало терпения. Но я для себя сделала вывод только один, что надо меньше жрать, а значит должно помочь, хотя бы вернуть мои 80 кг. Купила себе электронные кухонные весы и начала работу над собой... Для меня этот вариант сработал! Конечно, не без усилий и срывов, но в итоге я стала получать удовольствием от похудения на подсчете ккал. Я ела и ем все - без запретов! Только взвешиваю и контролирую свой баланс жиров, белков, углеводов. Сегодня мой вес 67 кг при росте 174 см. Сейчас уже кг уходят ооочень медленно. 
Но пока не хочу останавливаться. Кто хочет со мной? Помогу, чем смогу 
В этот раз 
Кремообразный творог смешивается с овощным соком и получается очень вкусно.
