Сибмама - о семье, беременности и детях

[Vikulina89]

Иду в тренажерку, тренерам платить не хочется за программу, в и-нете полно, но я запуталась уже. Напишите пожалуйста свои программы по которым занимаетесь в зале? Первый, второй, третий день буду очень признательна
Я не худею, а просто хочу подкачать попу и ноги

[Елена Ягодка]

[OLPAVADI]

Vikulina89
А я бы даже сказала не на месяц оплатить(если уж совсем не хочется платить), а хотя бы за 3-4 тренировки. Я сама оплачиваю так. Тренер показывает технику, и тогда уже можно самой заниматься.
Сама год занимаюсь в тренажерке, и когда нужно поменять программу (это происходит раз в три месяца) то без помощи инструктора не обойтись.

_________________
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543






https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095

[Leisa]

Vikulina89
Я попросила тренера на конкретные зоны мне сделать программу, он мне базовый курс в итоге предложил. Я ему говорю - зачем мне базовый курс, я 10 лет занималась и продолжаю заниматься аэробикой, мне просто хочется усилить нагрузку на определённую группу мышц... Так мы друг друга и не поняли и я сама начала заниматься. Сначала иду на беговую дорожку для разогрева, потом на тренажёры. Мне кажется, что если есть опыт в спорте, чувствуешь хорошо своё тело, знаешь основы и как правильно делать (какой угол держать, время задержки, приодичность повторений и пр.) то можно и без тренера. Если в первый раз идёт, то лучше возьмите тренера.

_________________
20% скидка по карте Сибмама на НАТУРАЛЬНУЮ КОСМЕТИКУ BioMe

[Tatyana-F]

Девочки, может кто-нибудь порекомендовать инструктора?! Идеально, если бы он (она) работали в Экстрим фитнес - Маркса-Студенческая.

[ЮлияS]

грамотный тренер для начала должен провести тестирование ( посмотреть вашу физ.подготовку, состояние сердечно-сосудистой системы, опросить по поводу каких -либо заболеваний ) , затем только составляется индивидуальная программа ваших занятий ,согласно возможностей организма и ваших желаний. Если такое не происходит просите другого тренера... Это я вам как специалист говорю Программу занятий следует менять каждые месяца три , иначе идет привыкание и результатов не будет . Удачи

_________________