Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Мираж
Наш человек
На сайте с 16.03.09 Сообщения: 110586 В дневниках: 54058 Откуда: Н-ск, рабочая окраина
|
Добавлено: Вс Янв 29, 2012 12:43 Заголовок сообщения: Идеальная фигура к лету. Шаг первый. Пресс |
|
|
Новогодние праздники прошли, оливье с мандаринами подъедены, и отражение в зеркале уже не радует. Или радует, но ощущается какая-то недосказанность. Не секрет, что одна из составляющих успешной жизни - это любовь к себе. И согласитесь, что гораздо приятнее любить красивого, талантливого, гармонично развитого человека. В здоровом теле здоровый дух, в человеке все должно быть прекрасно, и далее по тексту.
Спорт - это не только дорога перебежками до спортзала сквозь ветра по сибирскому морозу, изнурительные телодвижения всевозможных направленностей и красное, всклокочено-запыхавшееся существо в зеркале после. Это хорошее настроение, приятная усталость в мышцах и сильное подтянутое тело бонусом. Судя по записям в дневниках, сибмамы активно решили возвращать утраченную красоту не только диетами, но и спортом.
В силу биологических особенностей одной из самых проблемных частей тела у женщин является живот. Если 99% женщин не важно, каков обхват их бицепса, то иметь подтянутый животик хочет каждая. Вот о красивом животике и поговорим.
Дальше читать здесь._________________ Кто хочет получать уведомления о конкурсах Сибмамы, ЖМИТЕ СЮДА |
|
Вернуться к началу |
|
|
Pumka
Профессор
На сайте с 30.01.07 Сообщения: 1499 В дневниках: 8475 Откуда: Новосибирск, Военная-Каменская
|
Добавлено: Пн Янв 30, 2012 11:15 |
|
|
Здорово! Особенно "разъяснительная" часть - хотя вроде и прописные истины, но все просто и понятно, по полочкам. |
|
Вернуться к началу |
|
|
may-lyudmila
Академик
На сайте с 25.04.09 Сообщения: 6146 В дневниках: 10651 Откуда: Академ Карта № 005729
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Paulinka
Академик
На сайте с 25.09.08 Сообщения: 12478 В дневниках: 95108
|
Добавлено: Пн Янв 30, 2012 12:04 |
|
|
Отличная полезная статья.))))))) Инструктор заряжает энергией и верой в то, что это реально. |
|
Вернуться к началу |
|
|
T-teshka
Академик
На сайте с 03.12.08 Сообщения: 6407 В дневниках: 5211 Откуда: Moscow .. never sleeps
|
Добавлено: Пн Янв 30, 2012 12:06 |
|
|
От это фигурка )))))))))))))))))))))))))) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Светланочкаsvk
Ясельки
На сайте с 17.11.11 Сообщения: 59 Откуда: г.Новосибирск, Ленинский район
|
Добавлено: Вт Янв 31, 2012 8:35 |
|
|
Спасибо за статью, мно нового узнала, а то качаю пресс, а живот не убираеться... как вы и писали... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Стюня
Школьные годы
На сайте с 09.11.10 Сообщения: 1358 Откуда: ул. Есенина
|
Добавлено: Вт Янв 31, 2012 11:00 |
|
|
Просто и понятно
Цитата: | И ни одного занятия «Пресс отдельно сам по себе» |
Не правда, есть такое занятие. Пресс пресс пресс целый час |
|
Вернуться к началу |
|
|
may-lyudmila
Академик
На сайте с 25.04.09 Сообщения: 6146 В дневниках: 10651 Откуда: Академ Карта № 005729
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ТатьянаЛ
Школьные годы
На сайте с 30.01.08 Сообщения: 1058 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Вт Июн 12, 2012 15:10 |
|
|
классные упражнения. СПАСИБО! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Роскошная
Профессор
На сайте с 14.03.11 Сообщения: 6391 В дневниках: 28
|
Добавлено: Пт Июн 15, 2012 16:53 |
|
|
Полезная статья |
|
Вернуться к началу |
|
|
Матю-Ха
Профессор
На сайте с 21.08.08 Сообщения: 8255 В дневниках: 133 Откуда: Октябрьский р-н )))
|
Добавлено: Ср Май 01, 2013 22:00 |
|
|
Полезная статейка, хорошие понятные фото.
Спасибо автору ))) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Медянка
Интересуюсь политикой 2021
На сайте с 18.06.09 Сообщения: 21628 В дневниках: 29654 Откуда: Заельцовский
|
Добавлено: Вт Фев 11, 2014 14:31 |
|
|
Я хочу may-lyudmila поддержать. Сколько ходила на аэробики-гимнастики, там очень много упражнений на скручивание и перерасгибание позвоночника.. такое можно только очень в юном возрасте себе позволить, а потом здравствуйте, межпозвонковые грыжи.
Здесь, кстати, неплохие упражнения, я бы только последнее не стала делать |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 46963 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Вс Фев 16, 2014 12:14 |
|
|
Странно про связь скручиваний и грыж. Я, напротив, старательно делаю скручивания - растягиваю спину, шею... И кобру делаю, насколько хватает гибкости (вот чего нет - того нет... сейчас намного лучше, чем в 20 лет, конечно, но всё равно коряжка)._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
марусиа
Ясельки
На сайте с 14.12.13 Сообщения: 60
|
Добавлено: Вт Фев 18, 2014 8:58 |
|
|
отличный комплекс упражнений ,но есть вопрос - в боковой планке третий вариант - подъем руки, ноги, таза на прямой опорной руке или со сгибанием, типа усложененный вариант отжиманием?
на прямом прессе на первом фото стинку прогнули - я не инструктор, но кажется такой прогиб недопустим.
А вообще поделитесь еще упражнениями с фото, т.к. верно подмечено комплексы необходимо менять. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dio
Зануда форума
На сайте с 04.07.02 Сообщения: 46963 В дневниках: 2021 Откуда: Академгородок
|
Добавлено: Вт Фев 18, 2014 10:05 |
|
|
марусиа, я думаю, что пока нагрузки нету, физиологический прогиб никуда не денется. Главное, чтобы при подъёмах поясница не выгибалась ещё сильнее, а вжималась в пол. На втором фото так и есть.
Про боковую планку - я так поняла, что показаны три варианта возможной исходной позиции. Попроще, посложнее и ещё посложнее.
Я предпочитаю комплексы на видео, чтобы не думать, что за чем и как делать ._________________ Меня засосала опасная трясина И имя ей - "Вещдок"
А на аватаре - кумир ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|