Сибмама - о семье, беременности и детях

[mama maksa]

Ребенку второй год, а боль в пояснице все не проходит . Вроде и роды естественные, и на снимке-ничего особенного, обычный остеохондроз, рекомендовали ЛФК, но я, признаться, в ЛФК не очень верю.Кто сталкивался с подобной проблемой и победил боль в спине?

[ValenTina]

У меня боль была не от родов, а от того что часто сына приходилось таскать - таскала на руках его лет так до 2х почти, с 1,5 до 2х конечно реже, но приходилось все-равно носить, т.к. в коляски сын не любил. Боролась физкультурой - просто висела на руках на турнике, вытягивала позвоночник. Потом разные упражнения для поясницы - вращения, наклоны и тп. Мази если были острые боли - мне хорошо помогали софья на пчелином яде. А потом я забеременела и физические нагрузки, мази были запрещены - за почти 8 месячное лежание спина почти перестала беспокоить. Сейчас спустя почти 6 месяцев после родов боли стали возвращаться - но при определенных обстоятельствах - например, когда приходится купать дочь и подолгу стоять наклонившись держа ребенка.

[KatrinS]

А почки вы проверяли? Может у вас почки болят...

_________________
POSH

[Lark]

mama maksa, прежде чем физкультурой заниматься, сходите сделайте томографию позвоночника, что бы исключить межпозвоночную грыжу. А то можно до такого дозаниматься...

[Irini]

Я боролась с болью в поясницу гимнастикой. У меня сколиоз, поэтому боли были сильные. Делала всякие упражнения, прогибания, мостики. Помогает очень хорошо. Не сомневайтесь.

[KatrinS]

[Irini]

Честно сказать, не пробовала. Хотя мысль есть.
А вам как, помогает мануальная?

[Batch]

Конячья гимнастика - для позвоночника.
Этот комплекс упражнений, позволяет держать позвоночник в приличном состоянии!

Делается утром и в течение дня – по возможности.

Лечь навзничь на коврик. Расслабиться. ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПЛАВНО, без резких махов и напряжений. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИКАКИХ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ!!!

1. Лежа на спине, руки вдоль тела. Плавно поворачиваем голову вправо, а стопы – влево. 4 раза в одну сторону, 3 раза – в противоположную. Важно, что бы движения производились плавно и ОДНОВРЕМЕННО – и голова и стопы – все движется одновременно и ПЛАВНО! Не пытайтесь достичь максимальной амплитуды в движении – это придет со временем. Для начала – только наметьте движение.
2. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все аналогично, но работают в верху – голова, внизу: ставим правую пятку на взъем левой ноги и поворачиваем обе ноги ВЛЕВО.
Потом – меняем ноги – и поворачиваем их вправо. Одноименная повороту нога –
всегда внизу.
3. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все так же, но пятку ставим на носок. Голова – в одну сторону – ноги – в противоположную.
4. Лежа на спине, руки вдоль тела. Теперь пошло усложнение:
Внизу: правую пятку ставим на левую голень и поворачиваем обе ноги – ВЛЕВО… При этом у нас начинает приподниматься и таз.
А в верху – поворачиваем голову в противоположную сторону (в этом случае –правую), НО одновременно с этим вытягиваем левую руку через голову – как можно дальше вправо и вверх.

5. Лежа на спине, руки вдоль тела. Правую пятку – на левое колено. Дальше все так же.
6. Лежа на спине, руки вдоль тела. Это уже МАКСИМАЛЬНОЕ скручивание! Правым носком тянемся как можно дальше влево и вниз. Левой рукой (одновременно поворачивая голову вправо) через левое ухо как можно дальше тянемся за голову вправо в вверх.

Как видите – все упражнения направлены на постепенное развитие амплитуды скручивания позвоночника без малейшей силовой нагрузки. Главное все делать плавно и ни в коем случае не доводить до болевых или неприятных ощущений.

Все упражнения делать по 7 раз. 3 раза в одну сторону, 4 раза – в другую.

И – последнее упражнение:

7. Лежа на спине, руки вдоль тела. Руки за голову. Медленно и чуть-чуть приподнимаем над полом голову (и только!). Начать с 20 раз. Постепенно довести до 50.

Собственно и все…

ссылка 1796kotok.com/forum/viewtopic.php?t=10157

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

Этот комплекс упражнений, помог мне избавиться от страшных болей в спине, после родов. Рекомендую!

[mama maksa]

Большое спасибо всем за советы. Родители дали аппарат Онега попользоваться, надеюсь что поможет. Гимнастику обязательно попробую. Еще хочу на аквааэробику пойти но пока некогда

[альфина]

У моей родственницы спина болела. Не проходила. Тоже ре. маленьий.
Ей прокололи алое и все прошло. Объяснили, что воспаление по женски было.
Вы проверьтесь у гинеколога на всяк. случай.

[N_Ir_N]

у меня дочери 3 мес и вчера вечером заболела поясница((( может это по тому что она у меня тяжелая 7,5кг(((? но к врачу записалась(((

[Laurochka]

После рождения первого ребёнка у меня тоже довольно долго не проходила спина. Стала спрашивать понимающих людей - все говорят, что это частое явление, связанное со смещением позвонков из-за дополнительной нагрузки, растягивания мышц живота или смещения суставов во время родов. Я тогда занималась через боль лфк и через какое то время стало отпускать. Когда решили с мужем завести второго ребёнка, я решила сразу узнать всё о том, как вылечить спину после беременности без болезненных упражнений. На одном из форумов прочитала про то, что в этом плане может помочь прибор "доктор Бобырь". И после родов начала им сразу пользоваться, для профилактики. Результат был на лицо - спина не болела ни одного дня, и не приходилось оставлять детей, что бы заниматься гимнастикой по 2 часа в день. Самое главное - не пускать всё на самотёк и бороться с болями после беременности! Прекрасных деток Вам!