Сибмама - о семье, беременности и детях

Олечка Савина

Здравствуйте девушки.Зовут меня Ольга.Мне 28 лет, замужем, двое детей.Рост 166см.

Первый раз я столкнулась с лишним весом после первых родов, во время беременности я набрала 14 кг, и весила 84кг.

С тех пор и начались мои эксперименты в области похудения. Японская, кефирная, голодание, слабительные чаи... С огромным трудом( так как я человек настойчивый), подорвав нервную систему - но мне удалось сбросить набранное с нечеловеческим, можно сказать трудом.

Постройневшая, я вышла из декрета, и через пару месяцев узнала, что вновь забеременела.В этот раз я внимательно следила за питанием, но увы вновь прибавила 12 кг. Пока ребёнок был на ГВ набрала ещё немного, и стала весить 85 кг.

На своё отражение в зеркале я смотреть не могла.решила снова начать худеть.Моя проблема была ещё и в том, что в нашей семье все приучены есть помногу... Бабуля, пережившая голод в военное и послевоенное время приучила нас с детства есть из тарелок, по вместительности больше напоминающие тазики. И обязательно с хлебом!!! Ну, и десерт.. Как же без сладенького?( дня прожить не могу!)

И вновь череда экспериментов, упражнений, массажей и всего-всего-всего, что так или иначе связано с получением желаемого результата- стройности.

Перебрав все методы, диеты, системы, упражнения и всё остальное я поняла, что к сожалению чудес
не бывает, ну не существует универсального метода похудения для всех!

Каждому человеку нужна индивидуальная ситема похудения, состоящая из многих факторов, и зависящая от возраста, образа жизни, причины набора веса и ещё много чего...

В итоге я составила индивидуальную диету, упражнения лично для себя так, чтобы мой путь к стройности был максимально комфортным.Сейчас я вешу 60 кг. Вес держу уже год, но хочу похудеть ещё немного к лету.Килограмм на 5.

_________________

Жасcя

Вы молодец! Это действительно тяжелая работа! Зато какой результат :give_heart:

_________________

Олечка Савина

Жасcя
Спасибо, стараюсь! :-)

_________________

kisa_8586

Олечка Савина
Шикарный результат!!! Расскажите, как сбросили? :oops:

_________________
Все будет ТАК, как Я захочу!!!

apte4ka

Олечка Савина
Молодец :4U:

Расскажите как питаетесь и какую физ.нагрузку использовали?

_________________

Карамельк@

И мне интересно)) :oops:

Олесенька Пална

Олечка Савина
вот это да!!! вы просто пример для подражания и моя героиня :-)

давайте побольше подробностей! что делали, сколько времени заняло и т.п. очень интересно!

Letana

Скрытый текст:

Да"ника

Олечка Савина
что сказать... только МО-ЛО-ДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
молодец, что смогла пройти по этому пути и не свернуть с него, хотя соблазнов и отговорок очень много и , наверное, 95% из ставших на путь к стройности сворачивают с него. а жаль. а ты СМОГЛА!
я сейчас тоже на этом пути и половина уже пройдена

очень надеюсь дойти до конца

п.с. если на втором фото 60 кг уже, то на мой взгляд, еще минус 5 кг будут болезненно смотреться :oops:

_________________

Мечтаю потихоньку

Олечка Савина

Да"ника
Проблемные места есть, просто фото удачное.

Отвечаю сразу всем.

Когда я уже выработала для себя систему питания и физ нагрузок, я начала худеть на 3-5 кг в месяц, пока не достигла желаемого результата.

Ем я всё что хочу, и когда хочу( ну, естественно я не ем торты и прочее на ночь).Употреблять полезные продукты уже вошло в привычку. Я этому безумно рада, потому что с возрастом постепенно уменьшается потребность в калориях. Если в 20 лет женщине нужно в среднем 2500ккал. в сутки, то в 30 лет уже2200-2300ккал., и так далее. Вот почему благодаря привычкам( допустим перекусить чем нибудь сладеньким-жирненьким на ночь) наши фигуры начнут с возрастом " оплывать".

Разгрузочные дни себе устраивала, когда настроение было( 1-2 раза в неделю).

Физ. нагрузки.... Их было множество, я об этом выше писала.Хотя я от природы человек ленивый, и прям сильно себя не утруждала.На душ Шарко ходила.

_________________

Олечка Савина

Ну вот понедельник. День взвешивания. -1 кг. После Новогодних "отъелась" на 1 кг.Так что я по прежнему 60 кг.Хочу 55-57.

Добавлено спустя 19 часов 28 минут 56 секунд:

Распространённые заблуждения. Многие думают, что если есть совсем не много или вообще перестать есть- то вес начнёт уходить... Это не совсем так. Сначала из организма выходит вода. В это время все худеющие начинают радоваться. Ещё бы- в день можно потерять до 1 кг. Но это потеря лишней жидкости, не более того. За тем вес останавливается на некоторое время.Возможна остановка на несколько недель- большинство не выдерживает, и бросает попытки похудеть, и как только возвращается к привычному рациону, вес вновь набирается, и как правило ещё больше, чем был до начала" похудения". Так изголодавшийся организм "мстит" своему хозяину.

_________________

Estelle

Олечка Савина
научите меня, как это сделать?

Happy-mary

Олечка Савина
поделитесь, пожалуйста, более подробно, что вы кушаете и какого рода тренеровки у вас(пилатес, кардио, силовая, йога и тд). мне очень результат ваш нравится! вы молодец!!! :give_heart:

Олечка Савина

ПОЛЬЗА ВОДЫ:
1. Похудение: питьевая вода способствует похудению, благодаря расщеплению побочных жировых продуктов. Кроме того, чистая вода уменьшает чувство голода и эффективно подавляет аппетит, так что порции еды заметно сократятся. Пить достаточное количество воды вам поможет расписание водной диеты. Также не стоит забывать, что вода не содержит ни одной калории.

2. Природное средство от головной боли: вода действительно помогает облегчить головную боль и боль в спине, которые вызваны обезвоживанием организма. В следующий раз, когда вас настигнет головная боль, просто выпейте большой стакан воды и увидите результат.

3. Молодая кожа: вы будете выглядеть значительно старше своих лет, если позволите коже испытывать постоянную жажду. Вода наполняет ткани кожного покрова, увлажняя ее, тем самым повышая эластичность и упругость. В итоге: вода замедляет увядание кожи. Морщины не страшны тем, кто выпивает достаточное количество чистой воды в день.

4. Повышение производительности: мозг человека состоит, в основном, из воды. Поэтому не удивительно, что питьевая чистая вода помогает лучше думать, быть более внимательным и сконцентрированным.

5. Помощник спортсменов: вода регулирует температуру тела. Это означает, что во время физических нагрузок вы будете чувствовать себя более энергичным и свежим. Также вода питает мышцы, делая их эластичными.

6. Улучшает пищеварение: вода ускоряет обмен веществ, тем самым помогая пищеварению. Если в вашем рационе пищевые волокна идут рука об руку с питьевой водой, то запоры вам уже точно не страшны.

7. Никаких судорог: правильное увлажнение изнутри поможет вашим связкам и мышцам дольше вырабатывать естественную смазку, которая защищает от судорог и растяжений.

8. Реже болеть: выпивая большое количество воды в день, вы боретесь против гриппа и других недугов, таких как камни в почках или даже сердечный приступ. А вода с добавлением лимонного сока используется при лечении респираторных заболеваний, проблем с кишечником, ревматизма и артрита. Другими словами, одним из преимуществ воды является усиление иммунной системы.

9. Снимает усталость: организм использует воду, чтобы избавиться от токсинов и шлаков. Если организму не хватает воды для этой цели, то ваше сердце примется активно работать, чтобы накачать клетки дополнительным кислородом. А чем активнее работает сердце, тем быстрее устают другие органы и весь организм в целом.

10. Уменьшить риск развития рака: некоторые исследования пищеварительной системы показывают, что употребление здорового количества воды в сутки может снизить риск рака мочевого пузыря и толстой кишки. Вода разбавляет канцерогенные вещества в моче и сокращает время их контакта с мочевым пузырем.

11. Хорошее настроение: ваше тело, «выпивая» достаточное количество воды чувствует себя превосходно, как и вы.

_________________

Milana_Fox

Минус 25 килограммов!!! Потрясающий результат, вы такая молодец! Я не представляю себе такую силу воли, при которой можно долго и методично сбрасывать вес, мне этого очень не хватает.