Сибмама - о семье, беременности и детях

АлександрТ

Есть ряд проблем, которые ограничивают наши действия. Предлагаю обсудить, у кого какие проблемы со здоровьем и подобрать оптимальное решение для его восстановления.
Самая распространенная проблема: это боль в пояснице. Что делать в этом случае? Для начала надо выяснить причину (травма позвоночника, слабые мышцы и т.д.), определить тип боли (тянущая, тупая или колющая при неловком движении).
Например, защемление нерва в поясничном отделе: первое, что нужно сделать, это лечь на твердую поверхность и расслабить мышцы спины, затем сесть и потянутся к носкам, зафиксироваться в таком положении примерно минуту. Это растянет мышцы поясничного отдела и как минимум снизит болевые ощущения.

Александра2881

АлександрТ
Добрый вечер почти два года не танцую раньше вела тренеровки у меня не стабильность позвоночника
сейчас дома с ребенком занимаюсь по программе Борщенко
и так у меня когда наклоняешься вниз как бы позвонки выпавшие становяться на место
на минимальное время как посоветуете укрепить? я веду танец живота

АлександрТ

как долго вы занимаетесь по этой методике? и есть ли улучшения?

leon

АлександрТ
А Вы доктор? Какой?

_________________
Елена

Александра2881

АлександрТ
не очень долго , месяц, слабовато. наверное у меня просто нет разгрузки так как маленький ребенок, а вы правда по какой специальности? и у вас это соц опрос или вы тему создали для консультации???

АлександрТ

нет, у меня очень большой опыт работы с людьми у которых есть проблемы с позвоночником. И у самого травма позвоночника в поясничном отделе, на личном опыте знаю, как можно с этим справиться.

[color=green][size=9]Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:[/size][/color]

Здесь множество тем о разном, но нет о проблемах с позвоночником(или я просто не нашел). На своем примере знаю, что такое боль. Надеюсь, что смогу другим помочь хотя бы ее облегчить.

Александра2881

АлександрТ
ваша ссылка увы не добавилась
тогда Александр, скажи стоит ли мне сейчас начинать заниматься танцами или все таки пойти на пилатес или что то еще? проблемма у меня нет боли есть защимление. дискомфорт из-за этого дикая усталость. сделаю скрутку или покатаюсь то все позвонки на место, но по раз 40 в день не на делаешься же))))

АлександрТ

Месяц это очень мало, да и ребенок явно усложняет. На мой взгляд метод Борщенко больше подходит для реабилитации после операции или для пожилых людей(как он и говорил). Есть ряд несложных упражнений из йоги для укрепления именно позвоночного столба, а не мышц брюшного пресса и поясницы.
А какова причина нестабильности позвонков(если я правильно понял, поясничный отдел)?
Для укрепления мышц спины и пресса эта методика подойдет но добавьте упражнения для укрепления мышц самого позвоночника. Для этого надо встать на одну ногу,вторую завести за первую(получится с крестное положение ног), вытянуть руки в верх и приподняться на носок. Так стоять 30-60сек. на каждую ногу.

[color=green][size=9]Добавлено спустя 11 минут 45 секунд:[/size][/color]

Советую заняться пилатесом, йогой или в домашних условиях продолжать заниматься и все таки укрепить мышцы спины и пресса(обязательно добавьте растяжку). А потом можно и танцевать. За месяц регулярных занятий станет легче, а через пару (если действительно нет проблемы) совсем должно все пройти.

leon

АлександрТ
Вы все-таки врач? Вы беретесь советовать при очень серьезной проблеме. Наш личный опыт (у меня его в этой проблеме -большая куча :eek:

) не дает нам право давать консультации. Все-таки это должен делать врач (невролог, лучше реабилитолог). Это мое мнение :oops:

_________________
Елена

АлександрТ

В чем то вы правы. Я сам спортсмен и очень хорошо знаю физиологию человека, за 10 лет работы с людьми я многому научился. Так же повторюсь у меня самого травма позвоночника(спондилолистез) и врачи мне говорили, что нельзя не чем заниматься и нужно делать операцию, я по прежнему занимаюсь и за счет мышечного корсета прекрасно обхожусь без операции.
Можно сходить в больницу к врачу, можно искать решение проблемы на форумах, каждый в праве принимать свое решение. Если люди приходят ко мне заниматься и им становиться лучше от тренировок, почему бы не попробовать помочь здесь. Даже если это будет один человек это уже не зря.

Александра2881

Султонбекова Галина
Вы за три года так похудели?

_________________
Волонтер открыта к сотрудничеству, Благотворительный центр принимает любую помощь
МОЙ ТЕЛЕФОН_89537601822