Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Правильное питание - это прям образ жизни я бы сказала если кратко - 5-6 приемов пищи, через каждые 2,5 - 3,5 часа, 2,5 литра воды в сутки, порции такие чтобы через 2,5 - 3 часа хотела есть. Исключаем - жаренное, майонезы, кетчупыю сахар и все что его содержит...(вообщем всю вреднятину). Едим на первые два приема пищи углеводы, белки, жиры (например каша + фрукт+яйца 1 желток + 2 белка, или творог + фрукт + ржаные сухарики, или омлет с овощами + куриная грудка + ржаные сухарики, ну там творожную запеканку можно, или печеньки, пироги, даже тортики можно но по рецептам правильного питания), обед и полдник - белок (нежирные мясо, птица, рыба на пару, запеченные, тушенные), медленные углеводы (гречка, коричневый, дикий рис, чечевица, макарошки из ТС пшеницы ) и овощи (можно свежие или запечь. можно и крахмальные и не крахмальные), ну и ужин с последним перекусом - за 2-2,5-3 часа до сна (белок и некрахмальные овощи). ну вот как-то так
ну вот лично еще мои правила - 1.не страдать и не убиваться головой об стенку если позволил себе что-то лишнее (тк ПП предполагает 95 % правильного и 5 % именно то что хочешь) 2. четко планировать свой рацион - накануне составлять меню и его придерживаться 3. получать удовольствие от того что ешь
кое-что полезное и интересное
Скрытый текст:
Не забываем, что прибавка после внезапного чревоугодия проявляется не сразу, а через 1-2 дня, не надо ожидать, что сегодняшние шашлыки вылезут на весах уже завтра утром, завтра может быть и минус, а вот послезавтра точно цифра не порадует
http://agideliya.com/ Полезные советы
Несколько несложных правил для похудения 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!
Цитата:
Чем полезны цитрусовые?
Здесь много витаминов группы В, важных для нормальной работы мозга, нервной системы, а также поддерживающих здоровье кожи и волос. И конечно, нельзя забывать о фитонцидах - летучих биологически активных веществах, способных, подобно антибиотикам, справляться с болезнетворными бактериями, позволяя нашему организму без труда выдержать тяжелое время простуд. Кстати, эфирные масла цитрусовых не только защищают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами сезонной депрессии.
Мандарин.Китайский фрукт. Плоды этого цитруса почти на 90% состоят из воды. Остальные 10% приходятся на сахара, витамины (кроме С и группы В во фрукте есть витамины Р, К, D и каротин), пектиновые вещества, благотворно действующие на микрофлору кишечника, гликозиды, влияющие на состояние стенок кровеносных сосудов, и эфирные масла. Мандариновое масло, полученное из кожуры, применяется в косметологии как средство от растяжек.
Мякоть цитруса способствует повышению иммунитета и очищению дыхательных путей - именно поэтому людям, страдающим астмой или подверженным частым бронхитам, рекомендуется пить мандариновый сок. А корейские ученые обнаружили, что фрукт уменьшает жировые отложения в брюшной полости: школьники, два месяца употреблявшие сок цитруса, похудели в среднем на 1,5%.
Однако при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта с фруктом стоит быть осторожнее (!!!)
Апельсин. Апельсин содержит много витаминов, особенно С, Е, РР и фолиевой кислоты, а также микроэлементов, в том числе калия, кальция и магния. Достаточно в цитрусе и пищевых волокон, помогающих быстрее насыщаться и способствующих выведению из организма продуктов жизнедеятельности. Наиболее полезными для поддержания фигуры в хорошей форме итальянские ученые считают красные сицилийские апельсины: их регулярное употребление помогает не набирать вес.
Помело.Символ достатка. Этот фрукт богат микро элементами (калием, каль цием и фосфором), витаминами и эфирными маслами. Содержащиеся в нем ферменты активно расщепляют жиры и белки, поэтому цитрус часто включают в диетическое меню для похудения или рекомендуют в виде трехдневной монодиеты. Полезен помело и людям с сердечно-сосудистыми проблемами: он нормализует давление и стимулирует работу сердца.
Лайм.Гость из Индии. Сок лайма содержит калий, который укрепляет стенки капилляров, а также кальций и фосфор, защищающие зубы от кариеса. Цитрус повышает иммунитет и помогает сбросить вес: чтобы приготовить жиросжигающий напиток, достаточно развести сок одного лайма в стакане теплой воды и пить по два стакана в день в течение недели.
Грейпфрут.Виноградный плод. Фрукт выводит из организма лишнюю жидкость и активизирует процесс сжигания жиров. Достаточно съедать по полгрейпфрута перед каждой трапезой, и через три месяца уйдет от 2 до 4,5 кг.
Свежевыжатый сок цитруса укрепляет нервную систему, он полезен при умственном и физическом переутомлении. Стакан сока, выпитый натощак (если, конечно, у вас нет гастрита), благодаря содержащемуя в плоде пектину настроит кишечник на работу, усилив его перистальтику.
Однако будьте осторожны: этот фрукт нельзя употреблять одновременно с лекарственными средствами (!!!)
Лимон.Борец с простудой. Желтый плод все знают как прекрасное антигриппозное средство. Однако у цитруса есть и другие полезные свойства: лимон рекомендуют людям, страдающим сердцебиениями, моче- и желчнокаменной болезнью, болезнями органов дыхания, подагрой, ревматизмом и гипертонией.
А все потому, что во фрукте содержатся витамины С и Р, микроэлементы фосфор, калий и др. Кроме того, цитрус помогает сбросить вес: лимонная кислота замедляет процесс усвоения углеводов и улучшает пищеварение, именно поэтому блюда (например, салаты) перед подачей рекомендуется сбрызгивать лимонным соком.
Используют фрукт и наружно: соком, разведенным водой, полощут горло и протирают лицо (лимон - хороший антисептик), ополаскивают волосы для блеска. А свежая корочка помогает отбелить зубную эмаль и укрепить десны.
рецепты
Скрытый текст:
Vanity писал(а):
Девочки, всё утро (ага, у нас ещё утро ) хочу с вами салатом поделиться)) Отрыла у себя в архиве, давно не делала, вчера восполнила пробел
Салат "Витаминный", легкое, диетическое, и очень полезное блюдо.
Польза тут во всем! Капуста содержит соли калия, которые способствуют благоприятному выводу жидкости из организм, и холин, который нормализует обмен веществ в организме. Лимонный сок - прекрасное средство профилактики ОРВИ. Оливки (маслины, оливковое масло) содержат полезные и необходимые омега-3 кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови, и укрепляют сосуды. Брусника- ценный антисептик, клюква - активный антиоксидант, защищает от старения, и воздействия вирусов. Огурец помимо огромного количества сока и клетчатки, так же содержит комплекс витаминов B1, B2, С, Е, РР. Кроме того, салат содержит совсем немного калорий!
Итак, берем капусту (в рецепте белокочанная, у меня была только савойская), режем соломкой, солим, трем и мнем капусту с солью, пока она не станет мягкой, и не даст сок (савойская и так мягкая, т.ч. эту процеду я пропустила ). Добавляем порезанный соломкой огурец, порезанные тонкими ломтиками помидоры, и мелко порубленную зелень, заправляем всё оливковым маслом и лимонным соком. Выкладываем в тарелку, посыпаем зеленым горошком, украшаем маслинами, добавляем несколько ягодок брусники и клюквы... и получаем витамины, так необходимые нам зимой!
Выглядит это всё примерно так
нетка писал(а):
Хочу себе напиток волшебный сделать из имбиря. Кому интересно держите рецептик.
Имбирный чай для похудения
Ингредиенты:
Вода - 2 литра
Имбирь - кусочек размером с небольшую сливу
Лимон - по вкусу (я беру 1/2 лимона)
Мед - по вкусу (я беру 3 ст. л.)
Приготовление:
Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.
с новым домиком нас
_________________
Последний раз редактировалось: Vanity (Ср Окт 09, 2013 14:40), всего редактировалось 1 раз
На сайте с 08.05.09 Сообщения: 11557 В дневниках: 304 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Чт Окт 03, 2013 14:23
katera1987
Там, знаешь, мех может быть искусственный и некрасивый, сама куртка скорее всего хорошая (по опыту опять же), а вот с мехом у них беда часто..
_________________ Желание не дается без сил его осуществить:)
На сайте с 20.08.09 Сообщения: 2355 В дневниках: 18 Откуда: Залесского
Добавлено: Чт Окт 03, 2013 14:26
Все уже переехали, а я все прошлый домик читаю
Переехала))
ТрубаДурь
Вот это тебя погоняли вчера на все группы мышц, ого)))
Vanity
Я как то в студенчестве заказывала на китайском сайте эти платья, качество есть ничего, а есть полное г.
Мила/я
Отзывы про алекс на троллейной или вообще про сеть? у меня подруга ходит в юпитер - нравится. Но народа и правда много.
katera1987
куртка классная, а ты посмотри там рейтинги продавца и тп. хоть как то обезопасить себя)
На сайте с 08.05.09 Сообщения: 11557 В дневниках: 304 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Чт Окт 03, 2013 14:27
Eva Kondrat
Открою тебе секретик До глюкозы распадаются почти все углеводы, поэтому всё, что ты ешь (мучное, крупы, даже молочка) в итоге превращается в глюкозу и питает твой несчастный изголодавшийся мозг. А не варит он у тебя из-за того, что просто отвлекаешься на желание что-то слопать сладенькое, это ж наркомания. Наркоманы тоже, знаешь ли, на отсутствие внимания и сосредоточенности могут пожаловаться Плюс витаминчики можно пропить, в том числе и для мозга
А шоковая терапия типа обожраться сладким хороша для тяжелых и нагрузочных периодов - сессия, экзамены, отчетный период и прочие, но там советуют шоколад горький.
_________________ Желание не дается без сил его осуществить:)
На сайте с 27.06.13 Сообщения: 3572 Откуда: Новосибирск, ж/м Станиславский
Добавлено: Чт Окт 03, 2013 14:28
Апельsinnka
Алекс на Троллейной еще не открылся =) Вообще про сеть отзывы не очень. Ну и напрягает их атака по покупке абонемента. Много народу - это не очень хорошо...очередь на тренажеры
На сайте с 23.02.10 Сообщения: 19742 В дневниках: 8370 Откуда: Новосибирск, Родники
Добавлено: Чт Окт 03, 2013 14:30
С новым домиком
ТрубаДурь
Лена спец для тебя
Скрытый текст:
annushka77 писал(а):
Vanity
ну первое ни дать ни взять- ночнушка второе универсальное такое а третье летом в парк или на праздник какой, но переживаю что короткое- наклониться никак с дитями то Мила/я
я хожу в алекс у нас на родниках. чудная контора если честно
Скрытый текст:
вот сам зал и вес дела нормально, но именно до покупки абонемента это капец. в итоге я сыну купила за 5500 годовой абонемент, а себе за 7900. у них цены меняются просто ежеминутно и попасть именно на удачную цену тяжко. и часто говорят одно на деле оказывается другое в плане цены опять же за ними глаз да глаз
Люба Любченко писал(а):
katera1987
Ну ага, только нахваливаем! Попробует тут кто-нибудь про диеты заикнуться, мы быстро хвалить перестанем и жизни учить начнём Мне нравится тут атмосфера, позитив! Но при этом никто в рот друг другу не заглядывает, и подискутировать можно
в некоторых болтушках к словам цепляются и начинается сыр бор а у нас как-то все и правда на позитиве (хотя с голодухе могли бы быть и мегерами )
и никто не начинает жизни учить, а только советовать
у нас лучшая болтушка
На сайте с 14.02.10 Сообщения: 42804 В дневниках: 2622 Откуда: Новосибирск, м.Октябрьская
Добавлено: Чт Окт 03, 2013 14:30
katera1987
Соглашусь с Любой про мех. Я на Тао только косметику (фейк) заказывала, и сумку, одежду ещё не пробовала, косметика просто отличная, а вот сумка подкачала по качеству.
Eva Kondrat
1)Гинкго Билоба
2)Глицин (многие советуют, но я лично считаю его плацебо )
3)Зеленый чай и матэ
4)Пуэр
5)Упражнения для памяти, и мышления, можно попробовать отвлечься на кроссворд, судоку, маджонг.
6)Музыка. Моцарт, Телеман, Шопен, Бах, Григ, Гайдн и другие классики, джаз.
7)Запах. Лимон, хвойные, эвкалипт.
8)Физ.упражнения: несложная зарядка на рабочем месте, выйти в обед прогуляться, пройтись по лестнице в офисе, да просто шею размять))
На сайте с 27.06.13 Сообщения: 3572 Откуда: Новосибирск, ж/м Станиславский
Добавлено: Чт Окт 03, 2013 14:32
annushka77
Это да, цены у них меняются быстрее, чем мое настроение ))) Но я пока не схожу, условия в зале не оценю абонемент не куплю. Потому что сейчас в том зале, где я занимаюсь всё очень хорошо =)
На сайте с 14.02.10 Сообщения: 42804 В дневниках: 2622 Откуда: Новосибирск, м.Октябрьская
Добавлено: Чт Окт 03, 2013 14:33
annushka77
Классная картинка с пицей
Люба Любченко
Кстати, про шоколад Я недавно Эко Ботаника брала, с имбирем, горький, но не черный, и совсем без сахара (с сах.замом), так его достаточно буквально 0,5 дольки, сразу фифект чувствуется
Eva Kondrat Команда стройности, красоты и силы воли
На сайте с 28.04.11 Сообщения: 1391 В дневниках: 92 Откуда: Краснообск Карта № 013495
Добавлено: Чт Окт 03, 2013 14:34
Люба Любченко писал(а):
Eva Kondrat
Открою тебе секретик До глюкозы распадаются почти все углеводы, поэтому всё, что ты ешь (мучное, крупы, даже молочка) в итоге превращается в глюкозу и питает твой несчастный изголодавшийся мозг. А не варит он у тебя из-за того, что просто отвлекаешься на желание что-то слопать сладенькое, это ж наркомания. Наркоманы тоже, знаешь ли, на отсутствие внимания и сосредоточенности могут пожаловаться Плюс витаминчики можно пропить, в том числе и для мозга
А шоковая терапия типа обожраться сладким хороша для тяжелых и нагрузочных периодов - сессия, экзамены, отчетный период и прочие, но там советуют шоколад горький.
ни убавить,ни прибавить! каждое слово про меня наркоман я тот еще, НО я борюсь! уже два месяца ем нереально меньше сладкого(пара долек вместо плитки) Самое радостное, что потребность уменьшается, ура-ура. Но желание съесть еще осталось( ну хоть дооолечку, ну пожааалуйста ) Наверно правда именно это и отвлекает
Особенно мне понравилось :
твой несчастный изголодавшийся мозг да,да он у меня такой
Спасибо
_________________ Провести время?! Ишь, чего захотела!
*Л. Кэрролл*
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
) хочу с вами салатом поделиться)) Отрыла у себя в архиве, давно не делала, вчера восполнила пробел 
Голова не варит, а надо сейчас 
)
