Сибмама - о семье, беременности и детях

[A.Avtor]

Здравствуйте.

Не представляю с чего начать и как описать в двух словах, так как я не уверена, что верно систематизирую одолевающие меня страхи, поэтому вижу выходом описать их все, возможно они часть одного целого.

Пол женский; 24 года; замужем 5 лет (вместе 9 лет); беременность первая, 30 недель.

В той или иной степени описываемые мной страхи одолевали меня уже очень давно, и я научилась и с ними сносно жить, вот только последнее время стало совсем невыносимо, я так больше не хочу, мне это мешает, мне просто плохо от этого, а я хочу, чтобы мне было хорошо.

Я постоянно воспринимаю все сказанное другими людьми на свой счет, и потом чудовищно из-за этого переживаю, днями повторяю чужие слова в голове, разыгрываю ситуации, или додумываю сама, что плохого бы про меня сказал тот или иной человек. На фоне этого всех окружающих людей я делю на безопасных (их единицы) и небезопасных, тех, кто может меня негативно впечатлить. Из-за преобладания вокруг небезопасных людей приходится всюду носить "броню", притворяться и поддакивать или забиваться в угол и стараться, чтобы ко мне не обратились. Чтобы понравится другим людям или чтобы не портить с ними отношения нужно унижаться, делать то, что им понравится, даже если я этого не хочу. Либо быть очень сильной, чтобы не иметь ни с кем взаимовыгодных отношений.
И это только верхушка айсберга, наедине с собой я бесконечно проигрываю негативные высказывания других людей, которые теоретически могли бы быть связаны со мной, или если нужно принять какое-то решение, думаю, что бы об этом сказал мой свекр, соседка или кто-то еще (кто точно ничего хорошего бы не сказал), и прогоняю это по кругу пока мне не становится совсем невыносимо, далее я могу уже упустить ход мыслей и мне просто становится очень плохо, вплоть до слез, причем плачу я так, словно произошла какая-то невероятная трагедия. Когда муж спрашивает меня, что случилось и просит описать проблему, у меня не получается сказать ничего кроме слов: "Я плохая", "Я не хочу быть плохой", "Пожалуйста" - эти фразы я многократно повторяю пока истерика не закончится. Бывает фраза "Накажи меня". Для прохождения истерики необходимо либо просто время, либо чье-то принимающее присутствие.
Раньше это было ещё хоть как-то терпимо, но на фоне беременности истерики стали иногда сопровождаться проявлениями, которые мне уже просто мешают: я могу исцарапать себя, или попытаться закрасить свое тело ручкой; я сказала маме, во время их ссоры с папой: "Я никогда не буду нормальной. Сдери с меня кожу." Я не беру телефонную трубку, когда звонят родственники. Я такое ничтожество, что даже сама не могу разобраться с этой проблемой. Всем этим людям-мыслям в своей голове я сказала: "Вон! Больше не хочу вас видеть." Но они не вышли.

Меня терзает ощущение безысходности, нецельности, испорченности всего, мне фаталистично грустно от того, что:
-родители стареют; мама несет какую-то чушь, папа в депрессии, их крохотный бизнес распался, они не знают как им жить на пенсию
-сверк и сверковь зовут ожидаемого мной ребенка "принцессочкой" и во время обеда у них говорят, например, чтобы я что-то съела или сделала, чтобы поддержать ребеночка. В связи с этим я чувствую себя куском мяса, который скоро родит чье-то дополнительное самоутверждение в жизни. Я чувствую себя еще ничтожнее, на фоне того, что даже порождаемое мной существо, и то ценнее меня.
-Подруга осенью уехала в другую страну, еще одна весной уезжает, друг развелся и уезжает, с другими двумя я теряю контакт. У всех все классно и напоказ, вряд ли кто-то захочет слушать мои беременные истории, я чувствую себя одиноко в своей беременности.

Никто не говорит, что я хорошая из-за чего-то (друг сказал: "спасибо, что ты есть", но это другое, это не считается), никто не принимает за меня решения, а все решения принятые мной лично (как и в принципе все решения) имеют ряд недостатков, а я не хочу потом слышать, это я виновата в этих недостатках, поэтому я вообще не принимаю никаких решений.

В ожидании своего ребенка я читаю книги о воспитании детей, и мне кажется, что причины моего поведения в моем воспитании, но я не вижу целостной картины, тем более не представляю, что делать, и не исключаю, что я принимаю желаемое за действительное или просто заблуждаюсь.

Слабо представляю, как можно будучи таким человеком воспитывать ребенка, и боюсь что во время родов я могу впасть в истерику, и тогда уж вообще не знаю что делать... Конечно, я безусловно люблю и жду свою дочку, но как-то на фоне всего мне не вериться, что через два месяца мне нужно будет взять себя в руки и реально кого-то родить.

Помогите мне, пожалуйста, если это возможно.

_________________

[АнечЬка]

Добрый день!

Для глубокой проработки психологических проблем сейчас, пожалуй, не самое подходящее время.
Давайте попробуем малыми усилиями повысить ощущение комфорта.

Несмотря на все написанное выше, наверняка у Вас бывают периоды более или менее хорошего настроения, когда Вы спокойны или даже радостны. Расскажите об этих мгновениях или периодах более подробно. В каких обстоятельствах ,при каких условиях, рядом с какими людьми Ваше настроение повышается? Как долго длятся? По каким признакам Вы опознаете хорошее настроение? Как окружающие узнают, что Вы в хорошем настроении?

Как Вы чувствуете себя рядом с мужем?

Вы мечтаете о будущем, о том времени, когда Ваша девочка уже будет с Вами? Какие приятные картины рисуются Вам? Расскажите о них.

[A.Avtor]

Добрый день

[АнечЬка]

Добрый день!

Предлагаю сосредоточиться вот на чем.

Кнопки, нажав на которую, Вы можете себя окончательно и надолго (навсегда) переключить в состояние позитивного восприятия, не существует. Это продолжительный процесс. Один из путей переоиентации себя - это создание положительно заряженных якорьков, которые будут Вас удерживать в приятном состоянии, как привязывать к нему, не отпускать в печаль. Ухватившись за такой якорек, можно вернуться в желаемое состояние. Ниже приведено несколько способов это сделать.

Что такое счастье? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Каждый понимает его по-своему. Для одних счастье – это благоустроенное жилье, машина; другие счастливы тем, что имеют много друзей; третьи мечтают побывать заграницей, а четвертые скажут: счастье – крепкая, дружная семья. Независимо от того, что для разных людей означает счастье в глобальном масштабе, каждый тем не менее согласится, что есть счастливые мгновения, маленькие порции счастья, которые хочется сохранить для себя, чтобы иметь возможность возвращаться к ним снова и снова, когда захочется поднять себе настроение.

Мгновение… Одна, две, три секунды и… то мгновение для нас уже в прошлом. А «сейчас» еще длится. Одна, две, три, четыре секунды и… то, с чего мы начали наблюдать за «сейчас» – уже в прошлом. Сколько длится для нас «сейчас»? – Несколько секунд? А затем превращается в мгновение нашего прошлого. Как сохранить эти счастливые мгновения для настоящего и даже для будущего?

Иногда такие счастливые якорьки создаются сами собой. Например, если приятную значимую встречу, оставившую яркий след в жизни, сопровождает музыка, то даже когда мелодия звучит спустя пять, десять и даже пятьдесят лет, она способна погрузить в мир приятных воспоминаний, ощущений и образов. Аромат духов любимой девушки также способен стать счастливым якорьком и возвращать в приятные переживания. Прочитанная во время душевного подъема книга способна погружать в это продуктивное состояние при повторном прочтении, вытаскивая из депрессии. Наверное, такие непроизвольно образующиеся якорьки можно было бы назвать стихийными копилками счастья.

Одни копилки счастья создаются стихийно, для того чтобы появились другие, необходимо предпринять определенные усилия. Такой копилкой может стать дневник. Не обычный дневник, а особый, который ведется по особым правилам. В психологии такой дневник получил название «Дневник Пифагора» или «Дневник чудес». Наверное, предполагается, что великий философ вел дневник именно таким образом. В этот дневник записываются только те события, которые воспринимаются как радостные и приятные. Событие может быть любого масштаба: все, что замечается интересного, привлекательного вокруг, имеет право быть занесено в этот дневник. Например, день начался с того, что любимый мужчина, наконец-то закрыл за собой тюбик зубной пасты! И это после нескольких месяцев беспрерывной борьбы, убеждений и, может быть, даже угроз! А сегодня он сделал это без всяких напоминаний – это событие, безусловно, может быть внесено в дневник чудес. Или в автобусе по дороге на работу кондуктор, протягивая вам билет, улыбнулась. Это удачное начало дня, его стоит отметить в дневнике. Такой дневник побуждает замечать и отмечать приятные моменты в обыденных на первый взгляд вещах и необыкновенно поднимает настроение.

Здорово помогают сохранить настроение приятного момента разные мелочи, напоминающие о приятном времяпрепровождении.

Программки, если речь идет о спектакле или каком-то представлении, которое было ценным и интересным само по себе или потому, что вам хотелось бы сохранить воспоминания о человеке, бывшем рядом с вами в тот момент. Меню ресторанов и кафе, пригласительные билеты, оставшись в сумочке или, будучи вложенными в книги и специально заведенные для этой цели шкатулки, также становятся дверцами в мир приятных воспоминаний и переживаний. Кому из нас не доводилось, обнаружив в старых бумагах пригласительный билет на выпускной бал, застыть на несколько минут со счастливой улыбкой на лице, погрузившись в выпускные волнения, ожидания и предвкушения, в ощущения открытости всех на свете дорог?

Мамы часто собирают разные напоминания о младенчестве и детстве своего любимого чада: начиная с бирочки из роддома и заканчивая уже школьными поделками и сочинениями. Сколько восторгов и забавных воспоминаний о совместно пережитых милых и смешных событиях способна подарить такая шкатулка спустя десятки лет! А если в ней есть тетрадь с первыми фразами и словотворчеством, то удовольствие от обладания такой реликвией сложно переоценить.

Конечно, говоря о счастливых копилках нельзя не упомянуть о фотоальбомах. Именно фотография, помещенная в альбом, способна остановить прекрасное мгновение почти в полном смысле этого слова. К сожалению, с распространением цифровой техники, мы стали реже печатать фотографии, фиксировать, делать наглядными, трогательными (теми, что можно потрогать) воспоминания о счастливых незабываемых моментах. Итак, копилкой счастья может быть все, что угодно. Есть лишь более или менее традиционные способы хранить приятные воспоминания. Самое главное здесь – умение видеть прекрасное и замечательное вокруг и желание сохранить для себя и для окружающих воспоминания и впечатление от этих встреч и наблюдений.

Что скажете?

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант"- возможность получить семейную консультацию бесплатно

[A.Avtor]

Добрый день)

"Дневник Пифагора" - наверное мне стоит попробовать, хотя не хочется, если только заставить себя, а потом может быть понравится. Это как-то странно и настораживающе осознанно стимулировать счастье - мне ведь никто не разрешал.. кто-нибудь узнает, что я хожу и просто так радуюсь, да ещё и специально, и придет в негодование, ведь может оказаться, что я пока не заслужила, и пока мне положено страдать. Если страдать - никто не осудит, это безопасно, а если радоваться, то потом возможно придется и отвечать за это. Такие у меня ощущения.

Перечитала сама - звучит по меньшей мере странно и даже смешно.
Я вроде и сама знаю ряд моделей поведения, при которых можно довольно часто ощущать себя счастливым, даже использую их иногда, просто не могу себя заставить им следовать постоянно - мне такое мероприятие кажется очень не безопасным.

Или нужно по-началу пересиливать себя, а потом, когда я эмпирическим путем приду к выводу, что это не страшно, я смогу спокойно делать так, как мне хочется.

АнечЬка, а скажите, как Вы считаете, утвержедние:
"Люди оправдывают тех, кто им помешал своими страданиями, и унижают, тех, кто им помешал своим весельем" - верно или я заблуждаюсь?

Я еще раз всё перечитала и подумала - теперь проблема мне видится уже и более схематично. Для начала мне нужно подумать над всем этим, вполне может быть, что я увижу её разрешение сама. Но если честно, мне было бы очень легче, если бы Вы еще что-то написали мне в ответ на это сообщение.

_________________

[АнечЬка]

Добрый день!

Я пишу ответ на Ваше сообщение

[A.Avtor]

Добрый день
Я долго была не уверена, что пришло время посмотреть Ваш ответ - поэтому не писала.

[АнечЬка]

Добрый день!