| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Шипа
Академик
![]()
На сайте с 07.02.04
Сообщения: 10246
В дневниках: 227
|
  Добавлено: Ср Дек 19, 2007 18:16 |
|
|
|
Для меня 1000 ккал - это довольно жестокая диета. Это я про добеременность говорю. Весила 53-54 кг, рост 165. А в среднем получалось 1500-2000 ккал. |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
SunGirl
Школьные годы
![]()
На сайте с 10.05.07
Сообщения: 1436
В дневниках: 17
|
| Добавлено: Пт Янв 11, 2008 22:20 |
|
|
|
Калина спсибо за сайт!!!! (диета онлайн)... я там неделю активно, уже минус 3 см в талии ушло!!!!!! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Libertine
Аспирант Сибмамы
![]()
На сайте с 10.12.07
Сообщения: 3715
В дневниках: 11
Откуда: Новосибирск
|
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Big mammy
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 14.02.07
Сообщения: 695
Откуда: Новосибирск монумент Славы
Карта № 002197
|
| Добавлено: Пт Фев 01, 2008 14:47 |
|
|
|
Калина я тебе тоже 50 баллов отправила. Сайт на самом деле очень полезный. Спасибо, за ссылку! |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Syrin
Академик
![]()
На сайте с 28.04.06
Сообщения: 13875
В дневниках: 17607
Откуда: Новосибирск, ул. Восход
Карта № 009000
|
| Добавлено: Вс Фев 03, 2008 12:48 |
|
|
Вот какую считалку коридора калорий нашла я:
| Цитата: |
Чтобы похудеть, в первую очередь, надо знать скорость своего метаболизма в состоянии покоя.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ МЕТАБОЛИЗМА
Для этого надо произвести следующие вычисления:
1. Рост в см х 1,8
2. Вес в кг х 9,6
3. Возраст (количество полных лет) х 4,7
ИМУ = 1 + 2 - 3 = 298,8 + 624 – 117,5 = 805,3
Теперь можно посчитать ЕЖЕДНЕВНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ
Сидячий образ жизни (тренируетесь раз в неделю или не тренируетесь совсем): ИМУ х 1,2
Слабая активность (две непродолжительные тренировки в неделю): ИМУ х 1,375
Средняя активность (получасовые нагрузки 3-5 раз в неделю): ИМУ х 1,55
Высокая активность (занимаетесь каким-либо видом спорта, часовые - полуторачасовые нагрузки 5-7 раз в неделю): ИМУ х 1,725
Результат и есть тот калорийный максимум, который вы можете съедать без последствий каждый день и не поправиться при этом ни на грамм. Значит, если наша цель снижение веса, нам надо съедать меньше этой цифры на 250 - 300 ккал. |
У меня получилось, что чтоб не толстеть, нужно съедать не больше 1535 ккал, значит, для того, чтоб вес снижался - не больше 1250 ккал.  |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Семечка
Профессор
![]()
На сайте с 20.08.05
Сообщения: 6889
В дневниках: 2548
Откуда: Омск (ул. Кемеровская/Волховст роя)
|
| Добавлено: Вс Фев 03, 2008 14:47 |
|
|
Есть формулы попроще (но они без учета образа жизни, может это и плохо) - минимального энергетического обмена (т.е. сколько организм тратит энергии на то, чтобы существовать) - на один килограмм вашего веса тратится одна килокаллория в час. Таким образом, в сутки тратится 24 кккал на 1 кг веса. Умножив свой вес на эту цифру - получите минимальное количество энергии, которое вы должны получать с пищей (например, вес 60 кг, значит калорийность рациона для поддержания жизни  должна быть 24*60=1440). Хотите похудеть - снизьте и эту минимальную калорийность, если занимаетесь физкультурой и не хотите худеть - немного увеличьте. |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Сгущенка
Ясельки
![]()
На сайте с 05.02.08
Сообщения: 8
|
| Добавлено: Вт Фев 05, 2008 18:12 |
|
|
|
сейчас ваще модно стало вести дневники по подсчету каллорий, уже не первый раз вижу, вот один из них, вполне удобный, там все автоматом просчитывает http://www.vesu.net/page_pid_58.aspx |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Anna*
Студент
![]()
На сайте с 13.12.03
Сообщения: 1283
В дневниках: 263
Откуда: Lithuania
|
| Добавлено: Пт Фев 08, 2008 23:55 |
|
|
| Цитата: | | Калина, сайт -супер!!! Спасибо за ссылку! |
+1000 
Сегодня купила весы, показывающие не только вес, но и содержание жира и воды в организме. Говорят, страшно полезная вещь Моя цель - избавиться от 12 кг к следующей зиме. А у вас сколько?  |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Мамариша
Профессор
![]()
На сайте с 17.03.05
Сообщения: 4927
В дневниках: 2508
Откуда: Тольятти
|
| Добавлено: Вс Фев 10, 2008 3:33 |
|
|
| Anna* писал(а): |
Сегодня купила весы, показывающие не только вес, но и содержание жира и воды в организме. Говорят, страшно полезная вещь |
Мне муж такие на новый год задарил  . |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Аннита
Блоггер Алтая
![]()
На сайте с 04.12.06
Сообщения: 18006
В дневниках: 40438
Откуда: Барнаул (за горой ;) )
Карта № 002437
|
| Добавлено: Вс Фев 10, 2008 17:03 |
|
|
снижение веса-это физика.
если потреблять меньше ,чем расходуешь-худешь...
поэтому 1500,2000 или 1000 калл зависит от вашего образа жизни и уровня физической нагрузки.
важным показателем является так же процент жира в организме. |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
mamavpervye
Первый класс вторая четверть
![]()
На сайте с 14.09.07
Сообщения: 712
|
| Добавлено: Пн Фев 11, 2008 10:25 |
|
|
Девочки, а желающие набрать вес тут есть? ...а то скоро по мне анатомию изучать можно будет  |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Anna*
Студент
![]()
На сайте с 13.12.03
Сообщения: 1283
В дневниках: 263
Откуда: Lithuania
|
| Добавлено: Пн Фев 11, 2008 14:26 |
|
|
| Цитата: | | Мне муж такие на новый год задарил |
О, значит и у меня гарантированно будет результат
| Цитата: | | если потреблять меньше ,чем расходуешь-худешь... |
Это, как выяснилось, в идеале. Мне порекомендовали на упомянутом сайте есть больше (почти в два раза). Приятно - ешь и худеешь:)
В последнее время я не ела почти ничего, сидючи на разных диетах. Результат не замедлил явиться - я вешу ооочень много, больше, чем когда-либо. Запасся организм на время блокады:)
| Цитата: | | Девочки, а желающие набрать вес тут есть? |
На вряд ли:) Но и это можно сделать с помощью сайта, который порекомендовала Калина  |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Аннита
Блоггер Алтая
![]()
На сайте с 04.12.06
Сообщения: 18006
В дневниках: 40438
Откуда: Барнаул (за горой ;) )
Карта № 002437
|
| Добавлено: Пн Фев 11, 2008 20:46 |
|
|
|
вопрос в качестве питания. если вы не доедете белка и ваше питание несбалансированно вы не будете худеть и организм будет работать на запас. |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
Anna*
Студент
![]()
На сайте с 13.12.03
Сообщения: 1283
В дневниках: 263
Откуда: Lithuania
|
| Добавлено: Ср Фев 13, 2008 16:22 |
|
|
| Цитата: | | вопрос в качестве питания. если вы не доедете белка и ваше питание несбалансированно вы не будете худеть и организм будет работать на запас. |
Сейчас, судя по таблице на упомянутом сайте, я недоедаю углевлдов. чем это чревато и где их брать? И где бы поискать список продуктов по типу: это - углеводы, это - жиры, это - белки? |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
SunGirl
Школьные годы
![]()
На сайте с 10.05.07
Сообщения: 1436
В дневниках: 17
|
| Добавлено: Ср Фев 13, 2008 16:36 |
|
|
а edimka.ru смотрели? там много полезного если порыться!
Последний раз редактировалось: SunGirl (Ср Фев 13, 2008 21:20), всего редактировалось 1 раз |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
