Сибмама - о семье, беременности и детях

АнечЬка

Добрый день!

Продолжим работу с эмоциями, с их обозначением и признанием их места в будничной повседневности. Если эмоции могут быть выражены, а не подавлены в момент появления, им нет особой нужды копиться и изливаться затем при просмотре фильма или при прослушивании новостей.

Итак, упражнение первое. Назовем его условно: "Остановись, мгновение!" В течение дня несколько раз (чем больше, тем лучше) не менее 10, когда у Вас есть пара минут свободного времени, Вы говорите: "Стоп! Что я чувствую прямо сейчас?" и мысленно перебираете имеющиеся в настоящий момент чувства. Хорошо, если удастся быть к себе настолько внимательной, что получится вникнуть и обозначить даже мелкие оттенки и нюансы ощущаемого состояния.

Упражнение второе. Обратить внимание, как много слов, обозначающих чувства Вы используете в обыденной речи? Как правило, в среднем получается 10 -15 необходимо увеличить это число в два раза за 10 дней, которые будет необходимо выполнять эти упражнения.

Упражнение третье. Эмпатические догадки - догадки о том ,что чувствуют люди вокруг. Если Вы ездите в транспорте, можно мельком взглянув на попутчиков, пофантазировать о том ,что они чувствуют. Можно подогадываться о близких, с домочадцами можно попробовать и обратную связь получить о том, насколько точными были Ваши догадки. Детей старшего дошкольного возраста уже можно привлекать к игре в эмпатические догадки - будет только польза. И Вам, и ребенку - расширяться будет и Ваш словарь чувств, и ребенка на фоне интересного время препровождения.

Промежуточный итог выполнения этих упражнений будем подводить через 10 дней обязательного ежедневного выполнения.

Жду Ваших отчетов через 10 дней.

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант" - возможность получить семейную консультацию бесплатно

Анютко

АнечЬка
а в каком виде должен быть отчет?) судя по сегодняшнему дню это не так просто! особенно сказать себе "стоп", точнее вспомнить про то что надо сказать) я когда вспоминаю то понимаю что нахожусь в какомто эмоцианальном нейтрале либо просто берут верх какието физические чувства - есть, спать и пр. - максимум ощущаю измотанность и лень. Вообще эмоции обычно связаны с какимито событиями, но когда они происходят то мозгу не до "стопов", я могу потом, позже, вспомнить какие эмоции были на тот момент, это считается? либо надо несколько дней упорных тренировок
второе не менее сложное - в обыденной речи я вообще редко проговариваю что я чувствую, а если и случается то это как правило чтото отрицательное. у меня может и наберется 10 слов какраз за 10 дней... просто не считаю нужным говорить вслух то что итак на лице написано, а если я злюсь или нервничаю или расстраиваюсь то и вообще предпочитаю скрыться гденибудь дабы избежать вопросов.
по поводу других людей - периодически сама так играю когда далеко еду например) но с чужими людьми это именно моя фантазия, могу достаточно далеко зайти, а близких я за всю жизнь настолько изучила, что могу практически точно определить что чувствуют. другое дело что не всегда они сознаются, особенно если очень чемто огорчены
наверно в этих заданиях я иду в какомто неверном направлении...по крайней мере пока не очень получается :oops:

_________________
Распродаю новую детскую одежду от 6 мес до 4х лет М и Д https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=105060756#105060756

АнечЬка

Добрый день!

Вот смотрите, Вы пишете постом выше:

Анютко

может быть я не совсем понимаю смысл фразы "подавлять чувства", для меня это не просто не говорить о них вслух, а в прямом смысле убить в себе или закопать поглубже. а вот скрывать от других людей конечно не склонна.
со шкалой уровня приятности действительно проще) но у меня еще вопрос - просто стала обращать внимания на свои слезные приступы - может "приступы" слишком громко сказано, я конечно не реву во весь голос, просто, например, читала отзывы о роддомах и почувствовала что слезы глаза застилают, причем похоже на рвотный рефлекс-резкие накаты и откаты... может имеет смысл придумать упражнение именно для таких моментов? может не получится избавиться от них, но хотябы понять что за этим зарыто, потомучто какихто неприятных чувств я при этом не испытываю

_________________
Распродаю новую детскую одежду от 6 мес до 4х лет М и Д https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=105060756#105060756

Юлия15

Здравствуйте, Анечка! Можно и я к вам присоединюсь. Мне, наконец, удалось понять, отчего реву. Теперь хочу избавиться. Попробую выполнять упражнения :-)

. Возникли вопросы:
1. в первом упражнении нужно мысленно описывать только чувства, не думая о ситуации, к ним приведшей?
2. во втором упражнении нужно произносить 20-30 слов, выражаюших чувства, каждый день?

АнечЬка

Добрый день!

Юлия15
Да, только чувства. Если включить сюда описание ситуации, то обычно
очень легко получается уйти от отмечания чувств в описание и обдумывание событий.

Второе упражнение становится продолжением первого. Чем детальнее Вы разбираетесь в чувствах, тем больше их оттенков выделяете, тем больше слов для их обозначения Вам требуется. Ваша задача при этом обращать внимание на нюансы и отмечать появление новых слов-имен чувств.

Анютко

Анютко

чесно говоря во время выполнения этих заданий поняла что ничего не поняла...тоесть совсем не понимаю свои чувства. пыталась даже их цветами раскрасить - не получается, хотя раньше это было просто. пока делится на два основных типа - когда есть настроение, я на подъеме, радуюсь буквально всем и всему, чувствую внутреннюю энергию и готова горы свернуть, пять из пяти по приятности, а бывает наоборот - полный спад, ничего не охота, разве что пореветь, и даже чувств никаких - ни приятных ни неприятных, просто вакуум какойто, полный ноль.

Юлия15

У меня не получается справиться с первыми двумя заданиями!

АнечЬка

Добрый день!

Анютко

Анютко

АнечЬка

Добрый день!

Хорошо, давайте попробуем пойти другим путем.

Отложите пока все предыдущие задания. Давайте попробуем составить словарь чувств. Словарь слов - имен чувств. Языковое сознание играет дурную шутку: нет слова - нет чувства. Чтобы добыть слова из пассивного словаря в активный, предлагаю поступить следующим образом. Вы берете лист бумаги, делите его на три колонки. Все слова - имена чувств, которые Вам приходят в голову пишете в средней колонке. Эту работу не обязательно делать исключительно самостоятельно, можно привлекать помощников. Не беда, если чувства окажутся перемешаны с состояниями.

Не останавливайтесь, пока средняя колонка не наберет порядка 150 - 200 слов.

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант" - возможность получить семейную консультацию бесплатно

Анютко

написала 170, но наверно есть повторы, думаю 150 точно есть, только всеравно много синонимов - это считается? что делать дальше?

_________________
Распродаю новую детскую одежду от 6 мес до 4х лет М и Д https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=105060756#105060756

АнечЬка

Вы написали их в средней колонке из трех на листе.

Теперь для каждого чувства добавьте в левую колонку антоним (чувство противоположное, например: радость - печаль) в правую чувство-синоним (радость - веселье). Синонимов и антонимов может быть по несколько. Это будет Ваша собственная карта чувств.

Параллельно с этой работой, обратите внимание на свою речь: проникают ли в нее слова- имена чувств, которые Вы пишете, о которых думаете? Меняется ли Ваша речь в этом отношении?

_________________
Анна Геннадьевна Бердникова
запись на очную и skype-консультацию по тел. +7-913-905-0940
"Семейный консультант" - возможность получить семейную консультацию бесплатно

Анютко

начала писать и поняла что получаются те же слова((( а для некоторых даже антонима не придумать или одно и тоже слово является антонимом для нескольких чувств...
в речь эти слова проникают плохо, в мысли - да, а вслух както не произносятся...
кстати заметила что реветь за это время перестала) случаются "накаты" но без слез, а только на уровне чувств, чаще даже физических чем эмоцианальных, стала задумываться уж не со здоровьем ли проблемы...

_________________
Распродаю новую детскую одежду от 6 мес до 4х лет М и Д https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=105060756#105060756

АнечЬка

Добрый день!

Да, повторения и даже наложения случаются. Так и должно быть - Вы строите собственную сеть чувств (их имен). Плюс здесь может быть даже такое, что Вы считаете, что два имени чувства находятся в антонимичных отношениях, то есть являются противоположными ,взаимоисключающими, а если спросите кого-то из близких, то получите совсем другую характеристику этой же пары имен.