Сибмама - о семье, беременности и детях

[pooha]

Даже не знаю, куда свой глупый вопрос засунуть...
Взялась бороться за остатки талии, качаю пресс: сажусь из положения лёжа. И сбиваю очень сильно кожу на копчике. Вроде бы лежу на коврике. Что-то не помню, нормально ли это. Последний раз интенсивно качала пресс на специальном сидении, там такой проблемы не было. Вот что-то загрузилась, может у меня копчик кривой...

_________________
"Естественное желание хороших людей -добывать знание" Л. да Винчи

[Настя]

у меня примерно похожие проблемы. Про кривой копчик ничего не знаю.
Просто делаю другие упражнения, более комфортные.

_________________
Подробнее о Клубе и партнерах

[Ирина]

Мне тренер вообще посоветовала качать пресс, сидя на мяче для фитнеса. Удобно и бока качать, и животик. Ну и спине комфортно

_________________
КЛУБ СИБМАМА. СКИДКИ НА ТОВАРЫ И УСЛУГИ

РЕКЛАМА НА SIBMAMA.RU

мама самого лучшего Ксюха на свете!

[burya]

А не надо садиться. Что бы качать "пресс сверху" достаточно приподнимать прямой корпус до отрыва лопаток, а "пресс снизу" - это подъем ног, сложность регулируется углом подъема туловища (опора на локти, опра на прямые руки. А полностью садиться - это уже спина и плечи работают.

_________________
макарулька Поля (6.05.93), карамулька Софа (15.06.02)

Бесплатные онлайн-сборы к школьному этапу олимпиады по математике!

[*Бамбук*]

[Карта № 000751]

[Элин]

[pooha]

Элин, мне вроде муж ноги придерживает. Может надо, чтобы их прямо руками за щиколотки жёстко прижимали? Просто если муж мне на ноги садится своей худой колючей попой, мне ноги больно.

_________________
"Естественное желание хороших людей -добывать знание" Л. да Винчи

[Настя]

мышцы пресса - самые благодарные.
Поэтому необязательно себя мучить теми упражнениями, которые неудобно, чтоб достичь результата.
Можно и просто лечь на спину, согнуть ноги в коленях, и напрягать - расслаблять ритмично пузко.
лень сейчас перечислять все упражнения. Но я настоятельно (насколько это возможно) рекомендую просто взять к использованию другие управжения, их много.

_________________
Подробнее о Клубе и партнерах

[pooha]

Спасибо всем за советы. Наверное буду пробовать что-то ещё подбирать. Хотелось просто максимально "отработать" за короткое время, а то подрастающее поколение любит с мамой в "лошадку" играть.

_________________
"Естественное желание хороших людей -добывать знание" Л. да Винчи

[маська]

А можно по подробней про пресс на фитнесс-мяче? Это как делается?

_________________

Продам сони плейстейшен3

[Настя]

[Wild]

[Torero]

Я бы посоветовала купить ОДИН журнал Shape упражнения -там очень подробные анатомичекие картинки и показано как мышцы работают и много раз рассказано какие упражнения и как правильно делать
( и,кстати, станет понятно, что развитые боковые мышцы делают талию гораздо изящнее), а сильные мышцы спины очень помогут сделать красивым живот да ижизнь значительно облегчат

[Nigredo]

Полностью согласна с предыдущим автором. Кроме того, подъем корпуса из положения лежа давно признан неэффективным упражнением для пресса. Для видимого результата также необходимо укреплять мышцы спины.

_________________
Я знаю, сны - это легкие птицы...

[o'hara]

И где это он давно признан?
Вопрос в том Как вы выполняете это упражнение, когда, в каком количестве и как часто.