Сибмама - о семье, беременности и детях

Smile:)

много белковой пищи+фитнесс аэробика...я себе в студенчестве такуууую попу накачала 5ballov

Маришулька2008

Smile:)
А какая бековая пища предпочтительней?

Ольгушка

Белковая пища вес набрать не поможет, только если мышечную массу, да и то при регулярных правильных тренировках.

У меня кстати такая же проблема. Меня всегда немного раздражают люди, которые не знают как им сбросить вес, да легче простого, жрать меньше. :aga-aga:

А вот набрать...

Wild

Ольгушка
знаете у некоторых людей бывают гормональные сбои, например.
не ходите там где много толтсых, не будете раздражаться.

_________________

Мой Инстаграм-жми WWW

Smile:)

Stacia · Школьные годы На сайте с 05.05.04 Сообщения: 1355

Ольгушка

Иреска

Маришулька2008
Я стала набирать нормальный свой вес только спустя 3 месяца после отлучения ребенка от груди. Да и кушать стала побольше, раньше забывала или просто не хотела.
Тоже очень хотела немного поправиться, так как лицо было ужасно измученным. Сейчас лучше.

_________________

Tanyulik

Ох,Маришулька2008, я бы вам своих кг 6-8 подарила бы с удовольствием!!!
А вообще Smile:) правильно говорит - кушайте белок после тренировок. Только не на аэробике прыгайте, а мышцы качайте. Нафига вам жир на боках? От булок только жир и будет, а красивой фигуру рельефные мышцы делают)))

_________________
Помогу создать сайт на сервисе Nethouse

Ольгушка

Olunya

Маришулька2008
ага, Smile:) верно про белок пишет

За счет белка хорошо нарастают мышцы, тока для этого белок нужно кушать не после тренировки, а до, с учетом того , что белок расчипляеся в течении 5 часов, то вы должны съесть белковую пищу (яйца, рыба, молоко, мясо...) не менее чем за 4 часа до тренировки.
А если вы хотите еще и жирочка немного, то тогда поможет высокоуглеводная пища сразу после тренировки.

И спорт выбрать (тока не аэробику) что-то вроде тренажерного зала или другие силовые тренировки. Если тренер грамотный, то он вам еще должен объяснить с какой интенсивность и нагрузкой правильно делать усе упражнения, т.к. в одном случае жир уходит, а в другом мышца растет (если мне память не изменяет, то для наращивания мышц нужно меньше раз, но больше подходов и потяжелее для нагрузки).

успехов вам :-)

Smile:)

девчонки, ну не скажите.... фитнесс аэробика - это ещё и стэп, и силовые упражнения с гантелькой.. так что говорю, в совокупе с правильным питанием это всё хороший прирост мышечной массы даёт :aga-aga:

только, видимо, заниматься надо будет постоянно.... эх, хде ж моя та попа :mrgreen:

Маришулька2008

Вот оказывается и единомышленники нашлись :oops:

Stacia Все,кто меня первый раз видят,тоже считают,что я не ем,но вот после дальнейшего знакомства удивляются,куда всё это девается.
Ольгушка Меня раздражают люди,которые при любой возможности причитают,какая я худая. Меня раньше это из колеи сильно выбивало,а теперь я себя настроила,что это просто зависть.
Olunya,Tanyulik
Smile:) Ну блин,с этим придёстя подождать,пока сынок не подрастёт немного. А в домашних условиях можно что-нибудь подобное делать или результат будет отличаться?

Maxima

Stacia · Школьные годы На сайте с 05.05.04 Сообщения: 1355

Maxima

Ольгушка

Maxima
Ну так хочешь похудеть можно, чем-нибудь низкокалорийным живот набивать.
Знакомая одна торты чуть ли не каждый день покупает, пирожки ежедневно по тазу печет, а потом жалуется без конца, что не может похудеть.
Я как увидела как она чай пьет, у меня чуть глаз не выпал берет батон среднего размера разрезает пополам обильно смазывает маслом и вареньем накрывает второй половиной и все это съедает за раз :eek: