Сибмама - о семье, беременности и детях

[О'Ленька]

[mochaon]

[О'Ленька]

mochaon
Позвольте я задам вопрос, когда вы говорите " заставить себя встряхнуться, может упражнения какие делать каждый день", что вы при этом ощущаете? произнесите эту фразу себе, что откликается внутри?

[mochaon]

[О'Ленька]

Задание 6: подарки прошлого

Сядьте так, чтобы создать для себя максимальную возможность расслабиться, мы будем путешествовать в прошлое за подарками. Возьмите обязательно с собой корзину, куда вы их аккуратно сложите (можно мысленно)))). И как будете готовы, отправляйтесь в путь от сегодняшнего дня и до вашего рождения. По дороге у вас будут всплывать в воспоминании ценные моменты, наполненные эмоциями сюжеты, "повортные" эпизоды. Если бы вы могли взять что-то из них, очень важное для себя - сделайте это, положив в свою корзину. Это может быть какой-то знаковый предмет, или улыбка, или рукопожатие, или ощущение "ветер в лицо", или целиком какой-то эпизод, все, что угодно.

Например, прямо сейчас пришел момент, когда мама на мой школьный выпускной подарила мне письмо-послание дочери, оно было пропитано нежностью, любовью ко мне, женской мудростью. И я беру этом письмо и кладу в свою корзину. Иду дальше...

Главное в этом упражнении быть расслабленным и позволять моментам приходить самим, а не напряженно вспоминать, а что же было. Возможно, ум сначала будет пытаться все контролировать и отбраковывать "негодные" воспоминания, ничего страшного, просто расслабьтесь, закройте глаза и войдите в состояние "Оооо, интересно, что же будет дальше?!". Любые воспоминания воспринимайте как подарок судьбы, они всегда несут для нас что-то ценное.

Когда дойдете до момента своего рождения, отправляйтесь обратно в путь "от рождения до сегодня", там тоже есть еще сюжеты и подарки))) Соберите все аккуратно.

Как только вступите в сегодня, постойте еще немного с корзиной, почувствуйте, что поменялось? Теперь эти ценности из прошлого всегда с вами, в вашей корзине, обратите внимание, сколько вы всего собрали))) Обратите внимание, какая(ой) вы теперь?

И находясь теперь в каком-то ином состоянии, чем было прежде, что теперь вам хочется сделать? Какие первые 3 шага вы могли бы сделать, которые повлияли бы на качественные изменения в вашей жизни, чтобы проживать свою жизнь так, как хочется?

mochaon, интересно, а какие сейчас возможные идеи по поводу "проснуться" витают у вас?

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

[mochaon]

О'Ленька
мне захотелось позвонить своим близким и сказать ,что я очень сильно их люблю и очень рада что они у меня есть

[Сироп]

О'Ленька
Какая у вас тема интересная тоже хочу к вам присоедениться, подскажите как.[/list]

_________________

[mochaon]

Сироп
вы уже в теме )) присоединяйтесь))

[О'Ленька]

Я рада видеть здесь каждого! И для того, чтобы быть здесь, ничего специально делать не надо Просто можете выполнять упражнения, отвечать на вопросы, кстати, необязательно их выполнять по порядку, можно вообще выбрать те, которые окликаются и которые хочется сделать. И если захотите, можете делиться своими наблюдениями, открытиями, успехами здесь. Если появляются вопросы, сложности - тоже можно писать сюда или мне в ЛС.

Вэлкам всем

[О'Ленька]

Задание 7: ужас ужаса ))
В жизни каждого из нас есть ситуации, которые сильно задевают, огорчают, расстраивают. В эти моменты хочется кричать, реветь, рвать все что попадается под руку, ну или просто уйти в глухую оборону, обидеться на весь мир, закрыться, а может даже ненавидеть себя за то, что не смог(ла) справиться с какими-то проблемами/задачами. Эти ситуации ресурсные для нас (там много энергии), через них можно лучше понимать себя, узнавать себя. И одно из самых важных, данные ситуации можно проживать с глубоким пониманием себя, я бы сказала "отпускать".
Вспомните сейчас какую-либо ситуацию, вызывающую сильные негативные эмоции. Опишите ее, что там происходило.
Мне пришла в голову ситуацию, когда я в 2009 или 10 году принимала участие в конкурсе бизнес-тренеров. Из-за большого волнения выступила не так, как хотела, и вместо призового места выиграла лишь номинацию. Я очень хорошо помню этот день, в деталях: передо мной сидела огромная аудитория людей, человек 50, я выступала в числе последних, у меня был кусочек тренинга по постановке цели. Ужасом было то, что предыдущий выступающий был тоже с такой же темой и я прекрасно понимала, что все будут сравнивать, соответственно, мне надо было выступить лучше. Это "надо" еще больше меня приводило в состояние мандража. Перед выступлением от волнения я даже не могла включить слайды, которые заранее приготовила. Было одно лишь желание, чтобы все это побыстрее кончилось. После выступления у меня совсем не осталось энергии, я все потратила на волнение, я ощущала глухую пустоту внутри. А после объявления победителей и вовсе сникла. Для меня это было словно позор, я ненавидела себя за плохое выступление, мне казалось, что все вокруг только и говорят о моем провале ))). Еще целую неделю я "съедала" себя за это, шарманка в голове то и дело прокручивала один и тот же эпизод позора.
Теперь задайте себе вопрос "в чем ужас этой ситуации"?
я опозорилась
И снова вопрос "в чем ужас этого ужаса"?
все подумают, что я "плохой" тренер
И снова вопрос: "а чем ужасен этот ужас"?
все потеряют ко мне интерес
И снова вопрос: "в чем ужас этого ужаса"?
я останусь никому не нужна, я не достойна быть с этими людьми, я не интересна им
И "в чем самый ужасный ужас этого"?
я не востребована, одинока
И "когда я не востребована и одинока, в чем ужас этого"?
я не могу реализовать свой потенциал в этом мире, свое предназначение
А еще?
я не живу на полную, так, как хочу

Вопросы необходимо задавать пока не закончатся слова, останутся только ощущения. Вы почувствуете, что это последнее.
Возьмите последний свой ответ и переверните его с минуса на плюс (как если бы вы подобрали антоним).

"Я не живу на полную" - "Я живу на полную"

Почувствуйте, как появилась энергия, это говорит о том, что за этим стоит ваша ценность. Когда у нас появляются негативные эмоции, это маячок того, что какая-то важная ценность была подавлена. Но как только мы разворачиваем ее, появляется энергия.
Теперь важным является прожить эту ценность в рассматриваемой ситуации. Как бы вы по-другому могли действовать в данной ситуации, в соответствии с найденной ценностью? Представьте себе другой вариант развития. И еще один вопрос: как вы могли бы вплести эту ценность в свою жизнь уже сейчас?

[О'Ленька]

У меня обращение ко всем, кто пользуется данным форумом. Позвольте я уточню, что вы уже открыли в себе? что узнали про себя? Поделитесь со мной, если не сложно, можно здесь или мне в ЛС

Добавлено спустя 15 минут 39 секунд:

Laila
mochaon
Поделитесь, пожалуйста, что ценного было здесь (в этом форуме) для вас?

[Нюша79]

[mochaon]

О'Ленька
отправила вам ЛС.

[rubanochek]

Добрый день, всем! Тоже присоеденюсь к теме, а читать интересно, надо поучаствовать)

Добавлено спустя 29 минут 41 секунду:

Упражнение "ужас" очень тяжёлое ((( не удаётся дойти до конца в нем, топчусь на середине и не вижу выхода((

[О'Ленька]

Нюша79
спасибо за ответ
Я буду рада, если вы напишите, как у вас получается с упражнениями. Если будут вопросы - обращайтесь.


Мне бы очень хотелось, чтобы это пространство стало для всех желающих трансформационным, поэтому я всегда с огромной благодарностью отношусь к тем, кто смело пишет о себе, о своих желаниях, сложностях и "затыках", создавая возможность другим увидеть в этих ситуациях себя. Поэтому я приглашаю всех писать. Это могут быть ваши слова о том:
* что и как происходит в вашей жизни - где вы сейчас находитесь и чего хотелось бы;
* что у вас получается или не получается в выполнении упражнений;
* что ценного и важного вы открыли в себе, чем хотелось бы поделиться с другими...
Вот как-то так

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:

rubanochek
Рада видеть тебя
Можно я тебя попрошу, расскажи чуть подробнее с чем ты "топчешься", чтобы я могла чуток сдвинуть )))