Сибмама - о семье, беременности и детях

Dio

Сломала голову над проблемой. Занимаюсь с утра (вечером на зимнем времени для меня невозможно). Натощак тоже не могу (пробовала, плохеет). Оптимально - часика через полтора после обычного "правильного" завтрака (немного каши, немного чаю), не обильного, но и не 2 чайных ложки.
Но вот эти час-полтора просто бесполезно выпадают из жизни - мои вечерние дела в них не поделаешь, создавать себе дополнительный фронт работ неохота как-то, хочется максимально эффективно использовать время.
Что можно съесть, чтобы а) ~~похудеть~~ придерживаться принципов правильного питания б) не прыгало в желудке в) иметь достаточно сил для интервальной аэробной нагрузки? Может я чего-то не знаю?
Да, после занятий завтракаю ещё раз, так что не проблема, если я быстро проголодаюсь потом. Главное, чтобы калорийность была в разумных пределах (с учётом второго завтрака) и БЫСТРО начиналась отдача этих калорий.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Oksana-mama

Ешьте капусту, к примеру. Она энергии на свое переваривание требует больше, чем выделят.
Ну и, вроде бы, не прыгает в желудке :oops:

Хотя можно отрубями забить желудок (как говорит один мой знакомый - обмануть организьм). В принципе овощи-фрукты любые хороши, думаю

_________________
Консультант-аналитик 1С
...

Dio

Oksana-mama, мне нужно, чтобы была быстрая отдача энергии. Поэтому отруби - мимо, это вечерний прикол. Фрукты, кстати, не такая уж лёгкая еда, создают чувство распирания в желудке (яблоки, во всяком случае).

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

nadulecek

Dio
я пью протеин перед тренировкой, если нет времени

_________________

Фото, фотокниги(в ЛС)

Dio

nadulecek, дорого?

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

nadulecek

Dio
у меня большая упаковка (матрикс) около 2300 гр обходилась около 3 тысяч. Стоит уже наверное больше года (но я и не так часто теперь его употребляю, чаще успеваю кушать). при этом добавляю порой в творожные запеканки и бывает перед тренировкой беру себе в зале протеин или энергетический - 100р ха порцию. свой дешевле))

_________________

Фото, фотокниги(в ЛС)

Настя

Dio
У меня есть хлопья растворимые (как геркулес, но видимо обработанные чем-то), заливаешь кипятком и через пару минут можно есть. Без добавок, я немного добавляю соли и ложку джема, без сахара который.
Такой перекус не оставляет тяжести, и дает ощущение насыщения.
Только я ни разу не засекала, через какое время я иду бегать. Но мне кажется, что прям почти сразу можно и бежать.

_________________
Подробнее о Клубе и партнерах

borzik

А я съедаю банан, но лучше тогда много утром воды не пить, а то булькает. Совсем натощак тоже бегать не могу.

Dio

Настя, а что за джем без сахара?
Хлопья не хотелось бы... Калорий много, а длинных углеводов пшик. А какие именно хлопья? Сила злаков?

borzik
Уже задумалась про банан... И про воду знаю, я стараюсь выпить воды, как положено, минут за 15 до еды. Вода-то за это время уходит (если её с едой не смешивать), но вот есть в это время хочется просто кошмарно.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Ирина

мне нутрициолог когда-то советовала утро начинать с ряженки (не варенца, кефира или молока, а именно с ряженки) и ягод

_________________
КЛУБ СИБМАМА. СКИДКИ НА ТОВАРЫ И УСЛУГИ

РЕКЛАМА НА SIBMAMA.RU

мама самого лучшего Ксюха на свете!

К@р@мель

Dio, тоже хотела протеин предложить. Сама редко его пью - только когда поесть не успеваю. А по цене можно недорогой подобрать - у меня тоже Matrix шоколадный. В зале первый раз попробовала. Даже в воде разведенный - вкусняшка :dance:

_________________

Dio

Ирина, просто молочный белок - он тяжёлым считается. Покаааа дойдёт до отдавания.
А так-то да, финики с молоком - традиционный завтрак бедуина - легко и... ну, не сытно, но заряжает надолго.
Вот какое-то недоверие у меня с спортивному питанию. :idontno:

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

OLPAVADI

Скрытый текст:

Ksypocahontas

Функциональное питание вам в помощь. За 30 мин до трени и вы как энерджайзер. Сама пью Energy Diet каждый день на завтрак.

Белкина мама

Dio
Я перед тренировкой тоже не могу.
Спасают батончики из сухофруктов, ну или можно сами сухофрукты.
Хорошо у меня идёт маленечко творога с йогуртом.
Ну и согласна, идеально ЕД, капучино. Прям очень клёво. Но я не зацикливаюсь только на нём.
Завтракаю, сразу в машину и на тренировку, я в 8 утра тренируюсь, вот эти варианты нормально у меня идут.

_________________
Мой успешный бизнес опыт. Есть чем поделиться. Заходите, пообщаемся
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1081989