Сибмама - о семье, беременности и детях

Натка-шоколадка

zenga
Как бы банально не звучало, нужно идти в направлении к правильному питанию. Это не так сложно как кажется.
Мне Люба с этим помогла :give_heart:

Ну для начала откажись от мучного, сладкого, старайся :-)

можешь уже сейчас такую привычку вырабатывать :-)

Про воду согласна :-)

хотя для меня это легко, вот уже лет 10 пью минимум 2 литра в день :-)

zenga

Lidika
С этим понятно, спасибо. :give_heart:

Со мной на ты.

GlJane
Жень, а ты от сладкого-вредного прям вообще отказалась ?

Мираж

Lidika
Боюсь соврать, но помнится мне, что льняное масло постоянно пить нельзя. Только курсами. И не всем можно.

Olgitsa

zenga
Я бы тоже посоветовала не откладывать до начала марафона, а уже сейчас пытаться потихоньку менять свой рацион в сторону ПП, начинать вести дневник питания, осваивать программки по учету дневного КБЖУ (это пригодится), подключать тренировки и, да, пить воду, именно чистую воду, а не чай-кофе, минимум по 1,5 л в день...
Клюшка
Присоединяюсь к поздравлениям! :girl_flower:

_________________
Позволяйте себе почаще летать и не слушайте тех, у кого нет метлы

zenga

Натка-шоколадка
Значит Люба нам всем поможет, она же с нами теперь. :-)

Я так-то всё понимаю, пить воду, отказаться от сладкого, уменьшить порцию, считать калории, не кушать вечерами. У меня больший стопор вызывает что именно можно кушать. Отдельно для себя готовить, все эти бжу и прочее, вот это для меня темный лес.

Lidika

zenga

Olgitsa, спасибо.
Девочки, а откуда рецепты берете ? Может есть у кого с полюбившимися лёгкими рецептами ?

GlJane

zenga
Я ем и печеньки и конфетки НО совсем мало и только до 12 дня. От этого они еще вкуснее :-)

Попробуй не все сразу для начала даже просто от ограничения сладкого начнешь терять вес . Про готовку. Своим например на вечер готовлю что-то а себе творожка....Калории считать я так и не научилась. Для меня сложно взвешивать, разбирть на компоненты блюда. Когда просто гречка то все просто а если это овощное рагу?? :eek:

Пока это выше моих способностей. Я так примерно ориентируюсь

_________________

Lidika

Sunwait

zenga
я придерживаться планирую:
утром - каша или творог или яичница
перекус - фрукт, творог, яичко
обед мясо с полезными углеводами (гречка к примеру) плюс овощи
перекус - творог например
ужин - мясо + овощи
последний прием пищи за три часа до сна

zenga

Lidika
О, да, пока эта поговорка у меня с точностью до наоборот. :-D

Как бы вообще поверить,что я смогу это сделать, прям очень надеюсь, что вместе действительно легче. :love_sibmama:

Lidika

Olgitsa

Lidika

zenga