Сибмама - о семье, беременности и детях

Акиня

В этой теме можно найти желающих бегать вместе.
Задать вопросы относительно правильной одежды, обуви и всего, что связано с бегом

модератор раздела
Прошлая тема
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=136441

_________________
Пластиковые окна. Изготовление,монтаж.Отделка откосов. Окосячка.Жалюзи.

UmaTurman

Как я ни стараюсь выйти за 3 км не могу flirt

_________________
Радую мир!

Психолог. Нумеролог. Консультации. Велкам в личку!

e_z

UmaTurman

Присоединяйся к паркрану, там хочешь, не хочешь, а 5 км пробежишь.

Я каждый раз в начале забега думаю, "не пробегу всю дистанцию", но ничего добегаю как миленькая. :haha:

Элин

UmaTurman, сколько пробегаете максимально? Где бегаете? У меня рядом стадиона нет, бегаю по улицам, расстояние в 2 гисе примерное считаю.

e_z

Есть или не есть, вот в чем вопрос. :haha:

Кто как ест? До или после пробежки?

У меня прям затык с этим вопросом.
С одной стороны, без завтрака далеко не убежишь, а с другой, бегать можно только через час после еды, а там уже и время истекло. :aga-aga:

Что делать? :idontno:

Dio

Я всегда ем. И потому крайне редко бегаю с утра-утра, чтобы вот до работы. Когда мне нужно перекусить перед занятиями, а времени выжидать нету, я стараюсь перекусить с минимальным количеством жидкости. К примеру, развести немного творога в кефире, чисто червячка заморить. Но это не с утра, а после работы. С утра мне нужны углеводы, хоть умри, главное - не пить много (я чаю могу зафигачить больше полулитра).

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Kotanya

e_z, как мне кажется, это зависит от длительности тренировки, если у вас в планах бежать не меньше часа, то можно съесть пол-банана и чайную ложку меда, например. Это не тяжелая пища, но в то же время углеводы не позволят сдуться. Если тренировка часовая, то зачем есть? После пробежки съесть что-нибудь, содержащее белок. Пить за 15 минут до начала тренировки в любом случае.

e_z

Dio
У меня тоже пол литровая кружка под чай. :haha:

Kotanya

Отлично! Вариант с легкой пробежкой подойдёт. Про мёд уже тоже подумала. А то боюсь не есть и с полным брюхом бегать тоже не вариант. Спасибо! :give_heart:

Dio

e_z

Dio

Тоже себя чувствую сонной, пока не поем, а поем - ленивой. :haha:

И уже никто, никуда не бежит. :mrgreen:

К паркрану чувствую себя хорошо, потому что как раз достаточно времени проходит после завтрака до забега, а вот с утренними пробежками беда. Попробую с утра стакан воды с мёдом. :yes:

Dio

А, я одно время делала себе коктейль из кефира с половинкой банана, просто взбивала блендером. Так, чтобы перебить чувство голода. Я с утра очень голодная.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Элин

e_z, если бегу рано, то могу не кушать. Недавно думала быстро на работу схожу, документы отправлю и побегу, позавтракать не успела, на работе чай и печенье, задержалась дольше, чем планировала. И побежала кросс, еле добежала свою обычную дистанцию, сил не было вообще. В следующий раз проснулась чуть раньше, скушала банан, поспала немного и сил было много для пробежки.

e_z

Элин
Твердо решила перед пробежкой не есть. Сегодня выпила воды со смородиной и ч.л. мёда. И ... никуда не побежала. :haha:

Ограничилась зарядкой.
Вот я лентяйка. :blush:

Элин

e_z, бывает :aga-aga:

.

Ninulya

e_z

_________________
Маркетинг. Таргетинг.