Сибмама - о семье, беременности и детях

Люба Любченко

9й день - белковый

Завтрак - банан+апельсин

Обед - ребрышки с тушеной квашеной капустой, кусочек куриного рулета

Ужин -1/2 порции обеда+немного орешков

Я не пишу про напитки, пью после приёмов пищи либо чай, либо цикорий с молочком.

Зарядку делала :-)

Пока не бегала, жду, пока кто-нить придет с работы и с дитём посидит :aga-aga:

_________________
Желание не дается без сил его осуществить:)

Nassstenka

Всем добрый вечер!
А я сегодня оступилась :oops:

Пришлось-таки съесть маааленький кусочек тортика :oops:

На работе 3 именинника проставлялись, отказываться просто неудобно было :oops:

А так меню такое:
Завтрак: груша + банан
Обед: Шашлычок из курочки 200гр (белое мясо, не жареный, скорее приготовленный на пару. Купила в Горожанке), немного кабачковой икры (уж не знаю, можно ли ее)
Ужин: То же, что и на обед, только 100гр.
Ну и зарядка обязательно.
Люба Любченко
Bestiari
Девочки, ну скажите же, что зарядка - это круто!

_________________
Старшему сыну 17 лет 7 месяцев 5 дней
Среднему сыну 12 лет 4 месяца 25 дней
Маминому малышу 11 лет 19 дней
Маленькому любимчику 9 лет 8 месяцев 30 дней

Люба Любченко

Nassstenka
Зарядка - это очень круто :aga-aga:

Только что вернулась с лестничной пробежки :-)

Настя, у меня к тебе вопросы:
1. Как ты бегаешь? В смысле, в каком темпе и способ - просто вверх-вниз с первого по последний?
2. Сколько пробегов туда-сюда у тебя за вечер? А то я три раза туда-сюда пробежалась и вообщеееееееее так устала :-)

А так круто!!! Мне очень понравилось, такая клёвая нагрузка. А как ты додумалась бегать по лестнице? Мне даже в голову не приходило..

_________________
Желание не дается без сил его осуществить:)

Nassstenka

Люба Любченко
Я 2 дня бегала до верха, потом вниз 3 раза. Потом меня все-таки достали удивленно смотрящие соседи. Теперь я выхожу к себе на площадку и бегаю по одному пролету туда-обратно 3 или 4 подхода по 10 раз. В перерывах между подходами либо прыгаю на скакалке по 2 минуты, либо приседаю по 10-15 раз. Получается так: пробежала - попрыгала - пробежала - поприседала - пробежала - попрыгала - пробежала.
А насчет додумалась - бегать же надо где-то, а на улице холодно и снег :haha:

Остается только подъезд! :haha:

_________________
Старшему сыну 17 лет 7 месяцев 5 дней
Среднему сыну 12 лет 4 месяца 25 дней
Маминому малышу 11 лет 19 дней
Маленькому любимчику 9 лет 8 месяцев 30 дней

Люба Любченко

Nassstenka
Ну ващще, я себя чувствую непроходимой тупицей, у которой весь мозг в молоко стёк :lol:

мало того, что не додумалась в подъезде бегать, так и соображалки не хватило по одному пролёту :-)

спасибо за разъяснения, буду так же :aga-aga:

А еще забыла про твой кусок торта сказать - ничего в этом страшного нет :-)

главное, не мучиться угрызениями совести и получить удовольствие от этого

Добавлено спустя 34 секунды:

ну и не сильно часто повторять

_________________
Желание не дается без сил его осуществить:)

Nassstenka

Люба Любченко
Правда по одному пролету - это уже несколько иная нагрузка. Легче. :aga-aga:

_________________
Старшему сыну 17 лет 7 месяцев 5 дней
Среднему сыну 12 лет 4 месяца 25 дней
Маминому малышу 11 лет 19 дней
Маленькому любимчику 9 лет 8 месяцев 30 дней

NATA5555

Эх,девочки я сошла с дистанции :mad:

,ну полный пипец...Хотя купила весы кух. на днях такое чудо,завтра буду все взвешивать,может поможет lalala

обьемы 91 по бедрам
64 по талии
ну а там деть весит пока :oops:

92
вес 54,хорхе 50

_________________
моему сыночку 16 лет 7 месяцев 20 дней

Nassstenka

NATA5555
У вас объемы почти идеальные! :in_love:

Как же я хочу такие :oops:

_________________
Старшему сыну 17 лет 7 месяцев 5 дней
Среднему сыну 12 лет 4 месяца 25 дней
Маминому малышу 11 лет 19 дней
Маленькому любимчику 9 лет 8 месяцев 30 дней

Люба Любченко

NATA5555
Мне тоже кажется, что объемы прекрасные :aga-aga:

У меня примерно 95-65-95 - это то, к чему стремлюсь

_________________
Желание не дается без сил его осуществить:)

Австрия

Доброе утро :give_heart:

Люба Любченко

Всем привет :give_heart:

10й день, крахмальный

завтрак - банан+апельсин

обед - роллы с авокадо, огурцом, овошами и сливочным сыром (научилась делать!!!!!!!!!!! Вот к чему сподвигла меня диета :haha:

)

ужин - тоже роллы, только 1/2 порции

Вкууууусно :in_love:

Зарядку делала, бегать пойду попозже :aga-aga:

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Девочки! завтра утром жду от вас параметры и вес!
Так интересненько, какие у нас результатики

_________________
Желание не дается без сил его осуществить:)

Nassstenka

Скрытый текст:

Австрия

Всем привет :puh:

завтрак - банан+мандаринка
обед - гречка с овощами
на вечер есть кусочек торта :-)

вес - 60(-3кг), ОТ 71 (-2см), ОБ 97 (-1см) :dance:

_________________
ПЛАТЬЕ рр44-46
СВЕТИЛЬНИК бра

Люба Любченко

Ой, какие молодцы :give_heart:

Мои параметры с утра - вес 69,5 (-1,2кг),
ОГ 96
ОТ 76
ОБ 104

Завтра всё занесу в табличку :aga-aga:

11 день, углеводный:

Завтрак - яблоки запеченые+вишня размороженная

Обед - макароны с базиликом

Полдник - блинчик с помидорами и сыром

Ужин - бисквитная печенька+ бутерброд с огурчиком+ полоска горького шоколада

Бегать сегодня не буду- устала, жуть :eek:

3 часа гуляла с сыном, 1,5 из которых таскала его на себе.. спина молит о диване :haha:

Добавлено спустя 10 минут 3 секунды:

Занесла в табличку - ну какие мы молодцы :love_sibmama:

Все уменьшились

Поздравляю всех и главное - не РАССЛАБЛЯТЬСЯ :aga-aga:

Добавлено спустя 17 часов 27 минут 9 секунд:

12 день, витаминный

завтрак - стакан вишни

обед - 25г кешью, 25г грецких, 5 фиников, 1 инжирина + банан

ужин - 25г кешью, 25г грецких, банан, апельсин, яблоко

_________________
Желание не дается без сил его осуществить:)

Nassstenka

Всем привет!
Вчера интернета не было, поэтому не могла написать, какие мы молодцы! :give_heart:

Мое меню на вчера (углеводный) было таким:
Завтрак: 2 мандарина, яблоко
Обед: Гречка, фасоль с овощами (насчет фасоли сомневаюсь, но больше нечего было купить в магазине :mad:

На банке написано, что углеводов в ней хватает :haha:

)
Ужин: Спагетти и все та же фасоль.
В течение дня 50гр (а то и меньше) арахиса.

Сегодня (фруктовый)
Завтрак: яблоко, 2 мандаринки
Обед: 2 ложки кабачковой икры, 1/2 кусочка бородинского хлеба, запеченное яблоко. Не смогла удержаться от икры :oops:

Ужин: яблоко+банан+корица запеченные в микроволновке. К этой вкуснятине добавила немного мороженого. Знаю, что сегодня нельзя, но все-таки суббота же :aga-aga:

А завтра у меня корпоративный выезд с шашлыками. Благо белковый день. Думаю, немного мяса можно будет съесть :aga-aga:

_________________
Старшему сыну 17 лет 7 месяцев 5 дней
Среднему сыну 12 лет 4 месяца 25 дней
Маминому малышу 11 лет 19 дней
Маленькому любимчику 9 лет 8 месяцев 30 дней