Сибмама - о семье, беременности и детях

yulyasha

katushkaa
Все просто. Занятия в тренажерном зале 2 раза в неделю и никакой еды после 18-00 И НИКАКОГО ПИТЬЯ! Если будете ложиться спать с ощущением голода. Результат 1-1.5 кг в месяц!!! В завтрак и обед - можно есть все, в рамках размного!

_________________

katushkaa

yulyasha
эх, я ложусь и встаю поздно....
при таком режиме питания я буду есть всего 1 раз в сутки, а это мало очень.

для меня не приемлемо делать перерыв в еде более 12-14 часов :-(

а перед сном мне надо, как минимум 2 часа не есть, чтобы худеть.

к примеру, в 20 лёкий ужин, в 22 отбой в 8-подъём ( в реальности в 24-2 отбой, в 8-10 подъём). так вот, если я в 8 встала, и в 9-10 поела, то после ужина пройдёт как раз 13-14 часов.

а потом тренировка
я сейчас нерегулярно тренируюсь - пока результат ощущаю только в виде невероятной боли в мышцах

_________________
ФЛЭШКИ, Аксессуары Новосибирский поставщик // //
моему сыну 18 лет 2 месяца 21 день :-)

моей дочке 9 лет 2 месяца 13 дней

yulyasha

katushkaa
По себе знаю, что есть надо за 6 часов до сна. А по поводу последней еды я приспосабливалась есть последний раз вечером на работе. От тренажерного зала не ждите быстрых результатов, да и, вообще, не ждите быстрых результатов, но потом очень-очень будет заметен результат. Есть еще такая "вещь" - вес не уходит всегда равномерно, иногда он стоит на месте (без измеений в еде и теренировках) - это особенность организма. Не переживайте по-этому поводу. Терпение, работа и рот "на замок" вечером - вот залог успеха!!!!

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:

katushkaa
И ГЛАВНОЕ, совсем забыла сказать, - ЭТО ВЕСЫ. Да-да электронные весы. КАждый день с утра взвешивайтесь и хвалите себя за каждые десятые грамма! :4U:

Удачи!

_________________

katushkaa

доктор Shpak

yulyasha
А чем Вам питье не угодило? :eek:

Вода, зеленый чай, мята с мелиссой, калорий ноль. Какое у Вас логическое объяснение необходимости держать организм в течение 13-14 часов без жидкости? Это уже элемент "сухого голодания" а он как известно ни есть гут.

_________________

FiesTa89

NastenaP23 · Детский сад На сайте с 03.08.13 Сообщения: 157

Перед сном хопошо выпить стакан кефира, это и полезно для пищеварения и чувство голода уходит, а для 1 ужина часов в 6-8 нужно белок кушать

Морзик

Для женщин самым эффективным средством для похудения является правильное питание, прежде всего. Занятия в тренажёрном зале этому только поспособствуют и ускорят процесс. Высчитываете свой суточный калораж и отнимаете 500 кк, так вы начнёте худеть. В первой половине дня кушать сложные углеводы, после обеда - белок.
3 тренировок в неделю достаточно. Силовая должна укладываться в 40 минут+кардио в интенсивном режиме (пульс ок. 130-140 ударов в минуту)- 40 минут.

Добавлено спустя 3 часа 49 минут 4 секунды:

У меня видимые изменения были месяца через три. Если хотите быстрых результатов, но при условии, что вы абсолютно здоровы, можно использовать следующую схему: питание БУЧ (белково-углеводное чередование), либо в классическом соотношении 2-1-1, либо 5 белковых дней - 1 едим ВСЁ, что хотим(но ровно 1 день) - 1 смешанный(утром сложные углеводы-после обеда белок). В тренировках: упражнения делать сетами (2 упражнения по 12-15 повторений без перерыва между ними),затем 5-минутная интенсивная (не менее 140 ударов/минуту) кардиосессия, затем снова сет силовых, 5-минутная кардио... и так 5-6 раз в неделю.

1215

VVladimir

Правильное питание и регулярная физическая нагрузка-залог успеха.

GEMKA83

yulyasha
Какие весы? Вес вообще зачастую не показатель. Мышцы тяжелее жира, можете вообще прибавлять в весе. Да и зачем каждый день нервничать, вставая на весы. Замеры нужно производить через более длинные промежутки времени

_________________

luddy

GEMKA83
+1
похудела на размер. вес остался прежним. хожу в тренажерный зал :-)

ну, и питание

Людмила_ Мила